如今白內障已經擴展到青少年群中了，這類人群在我們認識中應該是發(fā)病率非常低的，但是生活中不注意用眼，不注意保護眼睛健康使得很多年輕人眼睛發(fā)生問題，更時刻受到視力下降的威脅，下面是學習啦小編為大家整理的預防青少年白內障的方法，供大家參考!

　　預防白內障的方法

　　1、需要注意保持心情舒暢，要避免過度情緒激動，保持心情舒暢，保證全身氣血流通順暢，提高機體抗病能力，這對白內障的預防和康復，同樣重要。

　　2、白內障是很嚴重的眼科疾病，所以說，積極做好預防和治療是很關鍵的，朋友們平時要注意飲食，白內障的產生與晶體內缺乏維生素C、B6、氨基酸、某些微量元素有關，所以應多食富含上述物質的蔬菜、水果、魚、肉(動物肝臟)、蛋類食物等。

　　3、老年人要注意盡可能的避免過度的視力疲勞，用眼應以不覺疲倦為度，并且需要注意正確的用眼姿勢，距離、光源是否充足等等，每用眼一小時左右就需要讓眼放松一下，如閉眼養(yǎng)神、走動、遠眺等。

　　4、避免長期過量的接觸輻射線，因為射線可以引起白內障，長期接觸長波紫外線輻射，可導致慢性蓄積性晶狀體損傷，誘發(fā)或加速白內障的生成和發(fā)展，所以要避免在強烈的陽光、燈光或其他輻射線照射下工作和學習，在戶外活動時，應戴有色眼鏡，以防輻射線直射眼睛。

　　預防白內障的食物

　　1、富含葉黃素和玉米黃素的食物

　　葉黃素和玉米黃素屬于色素復合物大家族——胡蘿卜素的成員。這兩種色素具有很強的抗氧化作用，它給食物帶來了美麗的黃綠色彩。比如玉米、菠菜、豌豆、芥蘭、西蘭花、西葫蘆、獼猴桃等都是富含葉黃素和玉米黃素的食物。這兩種色素進入體內后，在眼睛后部的光敏感組織中積累。這些組織再通過過濾有害藍光對眼睛起到保護作用，預防白內障的發(fā)生，延緩視力減退，達到最佳的晶狀體保護效果。

　　2、富含維生素C的食物

　　有研究顯示，健康眼睛的晶狀體里有很高的維生素C，而在白內障患者的晶狀體里維生素C的含量就少得多。維生素C已被公認為能夠保護眼睛晶狀體中蛋白質和其他成分，它能幫助膠原加強微血管的力量，從而為視網膜提供營養(yǎng)，避免紫外線的損害，預防白內障。其中，我們平常所吃的西紅柿、辣椒、柑橘類水果、獼猴桃、堅果和花椰菜，都含有豐富的維生素C。

　　3、富含維生素E的食物

　　維生素E具有強抗氧化性，能減少氧自由基對細胞重要成分，如蛋白質、核酸、脂質和糖等的改變和破壞。能減少和防止脂褐質的產生與沉積，從而保護了細胞膜磷脂成分中不飽和脂肪酸。對穩(wěn)定生物膜的結構，保持膜結合酶的活力和受體有良好作用。維生素E也能使生物膜發(fā)揮正常的生理功能，并能推遲細胞的衰老。含維生素E的食品有：有花生米、芝麻、萵苣、黃花菜、瘦肉、乳類、蛋類和深海魚類等。

　　預防青少年白內障的方法

　　1、注意多休息

　　眼部正常護理沒有做好，年輕人認為身體功能是正常的，這個時候沒有注意多休息，多注意眼睛健康的話，那么視力問題就會出現(xiàn)，從而威脅到視力的正常，因此這個方面要多加注意。長期玩游戲、眼睛過度疲勞的情況都要注意好。

　　2、使用太陽鏡

　　在太陽光線過強的時候要使用太陽鏡，其可以起到遮擋作用，幫助我們解決紫外線對眼睛的刺激，從而降低白內障的發(fā)病率。

　　3、保持眼睛營養(yǎng)

　　眼部營養(yǎng)缺失的話會造成白內障發(fā)生，這個時候眼睛營養(yǎng)要注意補充，避免缺乏維生素c的情況，其會影響到晶狀體的正常，從而引起白內障。

　　4、改變不良用眼習慣

　　要避免外界光源對眼睛的傷害，防止器質性病變的發(fā)生和發(fā)展，養(yǎng)成良好的用眼習慣很重要。比如不長時間疲勞用眼;不關燈玩手機;不在光線昏暗的環(huán)境下看書;不趴著、躺著、走路或在運動的車廂里看書;注意用眼的勞逸結合，多進行戶外活動，放松眼部調節(jié)，消除眼疲勞，加強眼保健等等。

　　5、防止嚴重脫水

　　人體在發(fā)生脫水的情況下，體內液體代謝紊亂，就會產生一些異常物質，損害晶體。實驗證明，給予高滲脫水后，晶體出現(xiàn)空。所以，青少年要保證每天充足的飲水來保持眼睛的滋潤。

　　6、減少手機使用頻率

　　長期用手機的確會導致白內障，醫(yī)學研究人員發(fā)現(xiàn)，手機發(fā)出的微波輻射，對眼組織產生影響。實驗證實，手機接聽中產生的電磁微波會損傷眼球的晶狀體，破壞細胞通訊連接功能，從而導致白內障的發(fā)生。

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