艾灸是很常見的一種中醫(yī)養(yǎng)生方法，而且艾灸能刺激穴位，促進新陳代謝，從而到達瘦身的功效，但是要想瘦身的話一些穴位必須要灸。今天小編給大家整理了艾灸減肥方法知識，希望對大家有所幫助。

　　艾灸減肥方法

　　艾條懸起灸

　　每次選用3到5個穴位，每次每穴灸15到30分鐘，每天或隔天一次，10次為一療程。療程間隔3到5天，至少連續(xù)灸治4個療程。

　　艾炷隔姜灸

　　每次選用4個穴位，每穴灸5-7壯，艾炷如黃豆大，每日或隔日施灸1次，1個月為一個療程，療程間隔3-5天，至少灸治4個月。

　　艾炷隔附子灸

　　每次選3到4個穴位，每次每穴灸5-10分鐘，艾炷如棗核大，每日或隔日施灸1次，灸1-6個月。

　　回懸

　　將點燃的艾條的一端對準需要施灸的部位，在距離皮膚3厘米處，平行左右移動，或者反復旋轉(zhuǎn)施灸，使皮膚有溫熱感而不致灼痛，直至皮膚有紅暈為止。

　　懸定

　　又叫溫和灸，將點燃的艾條對準需要施灸的部位，在距離皮膚3--5厘米的地方進行熏灸，注意位置固定不要移動，使施灸的位置局部有溫熱感，直至皮膚有紅暈為止。

　　雀啄

　　將點燃的艾條一端對準需要施灸的部位，就像麻雀啄食一樣，一上一下，一起一落的方式施灸，火頭與皮膚的距離保持在2--3厘米，直至皮膚有紅暈為止。灸時應注意艾灰的掉落，避免燙傷皮膚。

　　施灸的穴位有：第七頸椎棘突下的大椎、第四腰椎棘突下的腰陽關(guān)、在上腹部前正中線上，臍上四寸的中脘、臍下三寸的關(guān)元、髖部(當髖前上棘于股骨大轉(zhuǎn)子凸點連線的中點處)的居髎。施灸于以上穴位上，15-30分鐘/次，每天或隔天一次，10次為一療程。長期堅持下來，定會收到不錯的療效。

　　艾灸減肥的原理

　　1、艾灸產(chǎn)生熱：皮膚受熱后毛孔擴張，使藥物可以快速滲透到皮下，直達病灶。細胞溫度每升高一度，其利用氧氣的氧化率就提高2.5倍。艾灸可以提高細胞吸收營養(yǎng)的能力和速度。

　　2、艾灸結(jié)合了艾草以外的其他中藥：艾灸的材料中加入諸多名貴中草藥后，使其藥性成分快速達到病灶，在熱力和灸力的作用下，瞬間起到通經(jīng)活絡，活化細胞的作用。

　　3、艾灸可以達到瞬間刺激經(jīng)脈腧穴，打通經(jīng)絡之目的。

　　4、艾灸人體腧穴時，人體經(jīng)絡腧穴有自我雙向調(diào)節(jié)作用。如腹瀉與便秘，完全相反的兩種病態(tài)，可以只艾灸天樞一個穴位，即可解決便秘與腹瀉兩種問題。

　　5、艾灸后經(jīng)絡腧穴會有熱敏感傳現(xiàn)象。透熱、擴熱、傳熱、局部不熱遠部熱、表面不熱深部熱等或者產(chǎn)生其他非熱感覺：施灸或遠離施灸部位出產(chǎn)生酸、脹、壓、重、痛、麻、冷等感覺。

　　春節(jié)后減肥方法

　　節(jié)制飲食

　　想要減肥，春節(jié)節(jié)后一定要做到節(jié)制飲食，堅持一日三餐，在重視營養(yǎng)搭配之時，控制食物的攝取量，多食用蔬菜，粗糧，粗纖維食物...少食用葷類食物。切忌絕食減肥，這樣對于一些容易反彈的體質(zhì)來說，只會適得其反。

　　杜絕多食

　　除了正餐之外，不吃零食，不吃夜宵，不吃高糖類食物，不吃高脂肪食物，如果實在餓得不行可以吃些，燙青菜，蘑菇，粉條，豬腰之類，含脂肪、熱量少的食物，防止攝入過多脂肪，使得減肥功敗垂成。

　　飲茶減肥

　　喝茶是春節(jié)節(jié)后減肥的首選，特別是鐵觀音，這類半發(fā)酵茶葉，能夠解油膩，很好的將囤積在體內(nèi)的多余油脂排除體外，更能減少節(jié)后食物的油膩感，減少厭食癥狀，但是切記空腹喝茶，飲用以熱茶為宜，盡量少喝冰冷的茶。

　　蘋果減肥

　　蘋果是最好的減肥利器，想要在春節(jié)之后快速減肥，恢復身材，蘋果減肥是再好不過的減肥方式，每日在下午1-2點之間使用一枚蘋果，蘋果屬于低熱量食物，并且含有多種營養(yǎng)元素，促進脂肪消耗，達到減肥瘦身效果。

　　運動瘦身

　　有效運動是瘦身減肥的最有效方法，不但可以有效消耗體內(nèi)脂肪，更能完美塑身。初春天氣較冷，可以選擇做室內(nèi)瑜伽，跳舞，健身操之類的有氧運動，以達到塑形瘦身兩不誤。

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