b型血型的人減肥建議有哪些
b型血型的人減肥建議有哪些
雖然B型血的人在飲食方面一般沒有太多限制，但是無節(jié)制地飲食更容易導(dǎo)致這類人容易肥胖。那么，b型血型的人減肥建議有哪些?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家詳細(xì)介紹吧，歡迎閱讀!
b型血型的人減肥養(yǎng)生建議
適合運(yùn)動：B型血的人好動、活潑，我行我素，最好采用誘導(dǎo)法，以增強(qiáng)減肥的自覺性，如將身材苗條的明星照片置于室內(nèi)，時(shí)時(shí)激勵自己減肥，肯定效果不錯(cuò)。B型血的人適合規(guī)律性運(yùn)動，如健走、游泳，同時(shí)網(wǎng)球、健身舞等這些運(yùn)動量不是太大，又能與他人同樂的運(yùn)動對B型血的人來說也是不錯(cuò)的選擇。
飲食：與O型和A型相比，B型卻是人類學(xué)上較晚出現(xiàn)的血型。這類人是最早習(xí)慣于氣候和其他變遷的游牧民族。B型血人體內(nèi)較易取得平衡，擁有較強(qiáng)的免疫系統(tǒng)。所以，在吃的方面可謂得天獨(dú)厚，幾乎不受限制，對肉類和蔬菜都極適應(yīng)，奶類食品也很有用。當(dāng)然，肉類還是以瘦肉、鱈魚、鮭魚等為佳。油類則以橄欖油為優(yōu)。此類人身體較為強(qiáng)壯，對心臟病及癌癥等眾多現(xiàn)代病具有抵抗力。蝦、蟹和雞肉等也含有對B型血人有害的外源凝集素，故還是盡量避免為妙。雞肉、玉米、西紅柿以及大部分堅(jiān)果和種子也不適合B型人食用。此外，B型血人宜少食多餐。為了更好地消化吸收，達(dá)達(dá)莫博士建議食用橄欖油。B型血人能消化各種美味食物，魚、豆腐、綠葉蔬菜、乳制品是其健康食品。
B型血的人一般平衡性很好，免疫能力強(qiáng)，消化系統(tǒng)有韌勁，大多喜歡吃奶制品。B型血的人吃玉米、扁豆、花生、芝麻、小麥等食物容易長胖，要減肥最好吃綠色蔬菜、紅肉、雞蛋和低脂奶制品。此外，要避免吃雞肉和帶殼的海鮮類食品，就餐時(shí)最好使用橄欖油。
b型血型的人減肥食物建議
首先說肉類方面，最好吃脂肪少的瘦肉。魚類方面，鱈魚和蛙魚等油多的魚最適合B型血的人。乳制品也可以吃，據(jù)說只有B型血的人幾乎所有乳制品都能吃。B型肥胖的元兇食品是土豆、蕎麥、胡麻、玉米、小扁豆、花生、芝麻等。這些食品中含有的成分使B型的代謝效率低下，會使所吃食物以脂肪的形式儲存起來，引發(fā)疲勞、浮腫和低血糖。這些食品和小麥一起攝入則更是忌諱。面條、雞肉中的血凝素會阻礙B型血的新陳代謝。另外，而玉米、玉米餡餅、扁豆、花生、芝麻、小麥、面包、餅干等也有增加體重的功效。
b型血型的人減肥食譜建議
芹黃牛肉絲
主料：鮮嫩牛柳肉200克，鮮嫩芹菜心100克
輔料：黃酒、老抽、香醋、精鹽、味精、胡椒粉、玉米粉、雞蛋1只、鮮姜20克
制作全程：1、牛肉切細(xì)絲，和少許黃酒、精鹽同放碗中拌勻;雞蛋打散，蛋清和適量玉米粉同放碗中，調(diào)成蛋清漿，放入牛肉絲，拌勻，淋入少許烹調(diào)油。
2、芹菜心擇洗干凈，切一寸長段;鮮姜剝凈表皮，切絲待用。
3、把黃酒、老抽、香醋、精鹽、味精、胡椒粉和半茶匙玉米粉同放碗中，調(diào)勻待用。
4.鍋中放入烹調(diào)油500克，溫?zé)?，牛肉絲下鍋，用筷子輕輕劃散，芹菜心下鍋，即刻撈出。鍋中余油倒出，留少許，姜絲、牛肉依次放入鍋中，烹入調(diào)好的汁，炒熟即可。
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