b型血的減肥早餐
b型血的減肥早餐
一日之計(jì)在于晨，吃一頓健康的早餐對(duì)身體非常的重要。那么，b型血的人可以吃減肥早餐有哪些?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家詳細(xì)介紹吧，歡迎閱讀!
B型血的減肥早餐
煮玉米+蛋花胡蘿卜絲粥
做法：提前煮好的玉米，早晨用微波爐加熱，炒胡蘿卜絲燴到粥里，將熟時(shí)甩蛋花，用鹽調(diào)味。
這款早餐的能量為300千卡，非常的低，蛋白質(zhì)18克，脂肪8克，碳水化合物40克，還富含維生素，特別是抵抗輻射的維生素A。
豆?jié){+油條/面包/蛋糕+雞蛋
做法：其實(shí)自己做豆?jié){很簡(jiǎn)單的，買個(gè)豆?jié){機(jī)，前一天晚上把豆?jié){浸泡好，早上起來(lái)把大豆放到豆?jié){機(jī)中，只需要15分鐘，一碗熱騰騰的豆?jié){就好了，除了黃豆還可以加入黑豆、紅豆，這樣營(yíng)養(yǎng)又美顏。
這款是最具有中國(guó)特色的早餐了，女生喝豆?jié){的好處很多，可以預(yù)防很多疾病，并且植物蛋白和蛋白質(zhì)碳水化合物這樣營(yíng)養(yǎng)也很全面。
豆奶+蛋白粉餐
材料：豆奶，蛋白粉，火腿面包
這款早餐的重點(diǎn)在于蛋白粉，蛋白粉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，還含有大量的植物雌性激素可以讓你更加的苗條充滿活力。
果蔬餐
材料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治
做法：用不粘鍋煎蛋(無(wú)須放食用油)，再取兩片全麥切片面包，還可按個(gè)人口味加火腿，生菜和脫脂沙拉醬，用時(shí)令水果調(diào)配果汁。
蔬果汁的話可以根據(jù)自己的需求來(lái)搭配，比如鮮橙+胡蘿卜、甜瓜+蘋果、純獼猴桃汁等等都是不錯(cuò)的選擇。
玉米餐
材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙
做法：將材料用開水沖飲即可，如果覺(jué)得不夠飽，可以前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。
玉米含有大量的膳食纖維是粗糧中的保健佳品，對(duì)于減肥清腸排毒的效果也是非常棒的，如果你便秘嚴(yán)重的話，可以適當(dāng)吃一些玉米來(lái)改善
b型血的健康減肥養(yǎng)生方式
注意飲食
b型血減肥時(shí)，在飲食上要有所注意，知道哪些食物會(huì)幫助減肥是很重要的。一般建議b型血的減肥人士吃一些肉類、綠葉蔬菜、雞蛋、海鮮、香蕉、胡蘿卜、蘋果、洋白菜等食物。而像肥豬肉、玉米、奶酪、龍蝦、雞肉、火腿、冰淇淋、堅(jiān)果等食物則要少吃。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
b型血的人不喜歡單一的運(yùn)動(dòng)方式，一旦覺(jué)得運(yùn)動(dòng)很無(wú)聊或者很痛苦就會(huì)放棄。所以一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，并進(jìn)行多樣化的運(yùn)動(dòng)，比如跳舞、游泳、慢跑、瑜伽、健身操等交替進(jìn)行，可以減輕乏味感。而且，b型血的人對(duì)音樂(lè)的把握能力較強(qiáng)，不妨在平時(shí)跳一些節(jié)奏感比較強(qiáng)的舞蹈、健身操等，不僅能娛樂(lè)，還能減肥。
注意心情
心情不好的人，容易暴飲暴食，再加上b型血的人消化能力非常好，所以為了避免發(fā)胖，一定要保持好心情，這樣才不會(huì)過(guò)多的攝入食物。所以保持好的心情，對(duì)b型血的人來(lái)說(shuō)，也能減肥。
b型血減肥需要注意些什么?其實(shí)，b型血的人是比較幸運(yùn)的，因?yàn)樗麄兊南δ芎軓?qiáng)，這也就意味著b型血的人不容易發(fā)胖。但萬(wàn)事無(wú)絕對(duì)，想要保持一個(gè)好身材，b型血的人也要多注意自己的飲食、運(yùn)動(dòng)和心情，這樣才有助于減肥。
B型血的可以吃的食物參考
肉禽類：羊肉，山羊肉，兔肉，鹿肉，牛肉，動(dòng)物的肝，野雞肉，火雞肉
魚及海產(chǎn)品：鯖魚，沙丁魚，石斑魚，鱸魚，鮭魚，鱘魚，鮑魚，大頭魚，鯉魚
奶制品及蛋類：酸奶，奶酪，牛奶，羊奶，雞蛋
油類：橄欖油，胡桃油，魚肝油，月見(jiàn)草油，亞麻油
豆類：蠶豆，白蕓豆，利馬豆，四季豆，菜豆，豌豆
堅(jiān)果和種子:胡桃，杏仁，栗子，山胡桃
谷物與淀粉：燕麥片，燕麥粉，小米，米糕，米漿，大麥
水果：香蕉，葡萄，木瓜，菠蘿，西瓜，李子，蘋果，櫻桃，柚子，番石榴，獼猴桃，金橘，檸檬，酸橙，芒果，桑葚，甜瓜，油桃，橙子，桃子，梨，草莓
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