ab型血適合吃什么減肥
ab型血適合吃什么減肥
A型血人一定要慎食牛肉、羊肉等肉類,最好以鮮魚和雞肉取而代之。那么A型血的人吃什么食物能減肥呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就來告訴你A型血人的減肥食品。
ab型血的減肥食品
ab型血的人的生理特點(diǎn)是胃酸少而不易消化肉類。所以在飲食方面，ab型血人最好以豆腐、新鮮蔬菜和水果為主，以乳制品和少量肉食做點(diǎn)綴，另外稍加一些鮮魚和雞蛋。ab血型的人要減肥，最適合吃的水果非西柚莫屬，它能幫助消化，分解體內(nèi)脂肪，削下來的果皮更可放入水中浸浴，真正達(dá)到由外而內(nèi)的瘦身目的。
由于ab型血的人體質(zhì)接近A型血人，因此適合A型血人的太極拳、瑜伽等靜心運(yùn)動(dòng)也適合ab型血的人。
這類人擁有部分a型血和部分b型血的特征，他們既適應(yīng)動(dòng)物蛋白，也適應(yīng)植物蛋白，其消化系統(tǒng)較為敏感，每次宜少吃，但可多餐。
可減肥的食物：魚、豆腐、綠葉蔬菜和奶制品。
ab型血的增肥食品
應(yīng)避免的肉類：
咸肉、熏肉、雞肉、鴨、鵝、火腿、內(nèi)臟、鵪鶉、豬肉、牛肉、鹿肉;
應(yīng)避免的海產(chǎn)品：
鳳尾魚、梭魚、蛤、海螺、螃蟹、小龍蝦、鰻魚、青蛙、白鯨;
避免的奶制品：
冰淇淋、全脂奶、黃油;
避免的堅(jiān)果:
南瓜子、葵花子、榛子(抑制胰島素、出現(xiàn)膽囊疾病
AB型血的健康食譜推薦
早餐銀耳蓮子粥1碗+三明治1份+1串葡萄
午飯蘑菇煙肉露筍芝士焗飯+雞蛋紅棗茶
晚餐山藥粥+蘋果1顆
銀耳蓮子粥做法：
準(zhǔn)備銀耳20克、蓮子100克、冰糖200克、香米100克;把香米煮成粥，可放冰糖用水煮化，也可不放;銀耳用溫水泡發(fā);蓮子煮熟去心;把銀耳、蓮子和化開的冰糖一起放入粥鍋里，用溫火略煮既成。
三明治做法：
準(zhǔn)備吐司一條、雞蛋六個(gè)、番茄片六片、生菜葉六片、金華火腿六片、胡椒鹽、番茄醬適量;將生菜葉用鹽水洗凈備用;取六片吐司，用杯子壓成中空圓片備用;用高火預(yù)熱烤盤3分鐘，放入一片吐司，再放上一片中空吐司，打蛋于中空處，蓋上一片火腿后，再以吐司覆蓋，以高火烤40秒，翻面再烤40秒，取出，將吐司再翻面，掀開最上面的吐司，加入番茄片、生菜葉、胡椒鹽和番茄醬，對切裝盤即可。
蘑菇煙肉露筍芝士焗飯做法：
準(zhǔn)備蘑菇3朵、煙肉1塊、露筍2條、洋蔥1/4個(gè)、卡夫芝士2片、白飯1碗、鹽1茶匙、胡椒粉1/4茶匙;除了芝士及白飯，將上述所有材料切粒，以洋蔥起鑊后，加入煙肉，煎香后加入蘑菇和露筍炒熟，加入調(diào)味料;將白飯放入便當(dāng)中，面頭放上炒熟的材料;食前鋪上芝士，放入微波爐內(nèi)以中火熱3分鐘至芝士溶入飯內(nèi)即可。
雞蛋紅棗茶做法：
準(zhǔn)備雞蛋2個(gè)、紅棗20枚、紅糖20克;將紅棗用溫水浸泡片刻，洗凈去核后入鍋，加水800毫升，小火煮沸;1小時(shí)后，打入雞蛋，勿攪拌，煮至雞蛋成形時(shí)，加紅糖，再煮片刻即成。
山藥粥做法：
準(zhǔn)備生山藥60克、粳米100克;將山藥和粳米淘洗干凈，山藥切片搗成糊，一起放入鍋中，加清水先以大火煮沸，繼以小火煎熬30分鐘，以熟爛為度。
說明：富含維生素與纖維素。
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