ab型血是地球上出現(xiàn)時間最短的血型。那么ab型血的人適合吃燕麥嗎?ab型血的人要注意哪些飲食規(guī)律呢?下面學習啦小編為你整理了ab型血適合吃的食物清單，歡迎閱讀。

　　ab型血是否適合吃燕麥的分析

　　“一定要吃早餐，且要吃飽。碳水化合物(淀粉)和蛋白質是較好的能量來源。有些碳水化合物較容易消化吸收，當你還沒來得及利用這些能量時，它已經被機體吸收了，其中多余的部分便被轉化為脂肪，表面上看起來并沒有射入多余能量，實際上脂肪在不知不覺中形成了，還會另人很快就餓了。

　　大米粥，面包，饅頭便屬于這類碳水化合物。 燕麥是個好東東，其中含有的特殊高分子結構的碳水化合物能夠在體內緩慢而持久的釋放出能量。同時其中含有的水溶性纖維能夠象海綿一樣將體內的膽固醇吸走并帶出體外，降低膽固醇。而燕麥片(含麩皮)中的不可溶性纖維又有增加腸胃蠕動，排泄廢物的功能。

　　AB型血的健康建議

　　由于AB型血者的消化系統(tǒng)功能比較弱，健康飲食應堅持少食多餐的原則。AB型血者是典型的美食家與零食狂熱者，又有喜食甜點的愛好，而且其體質不適合熬夜。有了這種“吃多睡多”的生活習慣，想不胖都難。所以，AB型血者要想控制體重，應努力壓制自己吃零食的欲望，可以多喝白開水以抵擋極佳的食欲，或者自行設計低熱量、低膽固醇的食譜，既可以滿足對美食的興趣，又有益于身體健康。

　　對A型血和B型血者不宜的食品，AB血型者也大多不宜食用。對AB型血者最為有益的動物類食物有羊肉、蛋類以及魚類、鮮貝類等。奶制品以及豆腐、綠葉蔬菜也都是適合他們的春季健康飲食食品。

　　AB型血的人健康飲食最為有益的食物應該是含脂肪和蛋白質較高的食物，如牛羊肉類、蛋類以及各種魚類食物，海鮮類食物同樣適合于此種血型的人，但是春季易過敏，海鮮類食物不宜多吃。

　　AB型血的健康清單

　　1、肉類

　　根據(jù)AB型人哦身體特征，適合AB型人的肉類有火雞、雞蛋白等，山羊肉、小牛肝、魚子醬、鵝蛋、鵪鶉蛋等肉類是中性的，AB型人可吃可不吃，而豬肉制品、牛肉、雞肉、鴨肉、鵝肉、松雞、牛心、馬肉、鵪鶉肉、乳鴿、牛/羊雜碎、三文魚子等肉類則是AB型人要堅決說“不”，堅決要抵制和拒絕的。

　　2、魚類

　　AB型人在選擇魚類作為食物的時候，可以盡量地選擇鱈魚、石斑魚、紅鯛魚、旗魚、三文魚、沙丁魚、鱘魚、金槍魚等魚類。在某些時候，也可以適量的選擇鮑魚、鯉魚、鯰魚等。對于AB型人來說，鳳尾魚、梭魚、鱸魚、蛤、海螺、鰻、章魚等魚類就應該是禁止，能不吃就不吃的。

　　3、奶類

　　推薦給AB型人的奶類為酸奶和羊奶，由于AB型人胃酸較弱，因此，純牛奶AB型人不應過多地喝，選擇幫助消化的酸奶是非常有利于AB型人健康的。

　　4、水果

　　AB型人最應該吃的水果就是富含維生素C的葡萄、獼猴桃等。蘋果/蘋果汁，亞洲梨、棗、金錢橘、桑葚、甜(香)瓜、油桃/油桃汁、桃子、梨子/梨汁、葡萄干、草莓、黑草莓、荔枝等則是AB型人應該盡量吃的。鱷梨、香蕉、椰子/椰汁、懸鉤子、番石榴/番石榴汁、芒果/芒果汁、獅子、石榴、仙人掌果、西谷椰子、楊桃等雖然對于其他血型人可能是寶貝，但是，對于AB型人來說，這些水果是禁止的。

　　5、蔬菜

　　在AB型人的食譜中，最值得推薦的蔬菜有甜葉菜、西蘭花、卷心菜/卷心菜汁、胡蘿卜汁、花菜、西芹/西芹汁、黃瓜、蒲公英嫩葉、茄子、蒜頭、姜、芥蘭、芥菜葉、紅薯、山藥等。相對而言，比較中性的蔬菜有芝麻菜、蘆筍、竹筍、小白菜、胡蘿卜、黃瓜汁、大白蘿卜、海帶、大頭菜、大蔥、萵苣、生菜、蘑菇、綠橄欖、心里美蘿卜、荸薺、小胡瓜等。而蘆薈、黑橄欖、辣椒、泡菜、大黃葉菜等蔬菜則是AB型人應該止步的了。

　　6、堅果

　　AB型人對于適合自己身體的堅果類如栗子、核桃等，可以每周吃3次，每次一小把，不僅僅可以提高抵抗力，同時還能抗衰老。AB型人可以選擇性使用的堅果則有杏仁/杏仁醬、山毛櫸堅果、灰胡桃、亞麻籽、山胡桃、澳大利亞堅果、美洲山核桃、松子、紅花籽等。同樣，諸如榛子、南瓜子、芝麻/芝麻醬、葵花籽等堅果就不太適合胃酸相對較低的AB型人了。

　　7、豆類

　　豆類雖然有豐富的植物蛋白，但是，適合AB型人的豆類卻只有綠小扁豆和花斑豆。而如意大利白腰豆、羅馬豆、嫩豆莢、紅小扁豆、長豆角、羅望子的果實、白豆等豆類沒有不適合AB型人，但是也不適合多吃。相反，大眾流行的紅豆、黑豆、綠豆/綠豆芽等豆類卻是AB型人最好不要食用的。

　　8、谷類

　　谷類含有豐富的纖維和淀粉，對AB型人的健康來說，也是不可或缺的。推薦給AB型人的谷類為小麥發(fā)芽面包、燕麥、米糠、米粉、米漿、爆米花、米、野米、100%黑面包、黑麥粉、小米等。諸如大麥、蒸粗麥粉、麩粉、無麩粉面包、小麥糠/麩、小麥苗等則不推薦頁不反對。而眾多的粗糧如蕎麥、玉米、爆玉米花、高粱、木薯粉則不適合AB型人人的體質特征。

　　9、調料

　　似乎AB型人天生就該選擇清淡的飲食，因為對AB型人的身體有利的調料只有咖喱粉和歐芹兩種。值得慶幸的是，蘋果果膠、純芥末、醬油、酵母、發(fā)酵粉、海鹽、羅勒、香檸檬油、香菜籽、小豆蔻、紅辣椒粉、細香蔥、巧克力、肉桂、丁香、胡萎、自然、海苔、甘草、肉豆蔻、花椒、迷迭香、藏紅花、鼠尾草、龍嵩、龍嵩葉、百里香、香草精、鹿蹄草等調料雖然不利于AB型人身體，但也無害，故而AB型人仍然可以選用。但是角叉(菜)膠、明膠、凝膠、調味芥末、調味汁、醋、多香果粉、八角、玉米淀粉、紅辣椒、胡椒粉等用途較廣的調料其實是不利于AB型人的健康的，建議AB型人盡量少使用這些調料。

　　10、飲料和甜點

　　在飲料和甜點方面，AB型人更加偏向于B型人，因為和B型人一樣，綠茶更加適合AB型人。SELTZER WATER(德國礦泉水)、SODA/CLUB(一種蘇打水)、白葡萄酒、糖蜜等對AB型人沒有太大幫助但也無害。市面上眾多的咖啡、碳酸飲料、紅茶、杏仁露、人造甜味劑、麥芽糖、玉米糖漿、葡萄糖、果糖、轉化糖等則是AB型人需要拒絕的了。

　　11、油類

　　橄欖油和胡桃油石AB型人嘴適合使用的油類，但即使如此，也應該堅持適量(沒人每日兩湯匙)才能更加健康。杏仁油、黑葡萄籽油、菜籽油、魚肝油、月見草油、亞麻籽油、花生油、都有、麥芽油AB型人可以適當使用。而鱷梨油、椰子油、玉米油、棉籽油、紅花油、芝麻油、葵花籽油等油類則不利于AB型人的健康，建議AB型人用橄欖油或胡桃有進行替代食用。

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