a型血人應(yīng)該怎樣減肥

　　A型血是第二種最多見(jiàn)的血型，也是最短命的血型。那么，a型血人應(yīng)該怎樣減肥?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家詳細(xì)介紹吧，歡迎閱讀!

　　A型血的肥胖原因

　　(1)A型血的新陳代謝效率低，再加上對(duì)動(dòng)物蛋白質(zhì)的消化功能極低，造成大量的物質(zhì)存儲(chǔ)在體內(nèi)，漸漸轉(zhuǎn)化成脂肪，并且導(dǎo)致十大系統(tǒng)功能性紊亂，女性提早衰老!

　　(2)壓力也是造成A型血肥胖的最主要原因。壓力本身沒(méi)有問(wèn)題，重要的是要找到調(diào)節(jié)的方式，不釋放出去會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂。

　　5、高膽固醇：A型血的血液濃度較高，所以A型血的人得心臟病的危險(xiǎn)性很大，對(duì)于A型血來(lái)說(shuō)，降低膽固醇含量預(yù)防心臟病勢(shì)在必行!堅(jiān)決避免吃動(dòng)物蛋白和蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟。

　　6、貧血：A型血患缺鐵性貧血的現(xiàn)象較多，如果發(fā)現(xiàn)需要早些治療。

　　A型血的減肥宜忌食物清單

　　食用：鱈魚(yú)、鱒魚(yú)、鮭魚(yú)、沙丁魚(yú)、鱸魚(yú)、鯉魚(yú)等;一周3個(gè)雞蛋、奶酪、豆奶、天然酸奶、奶油等;葡萄子油和亞麻子油;洋薊、蘿卜、洋蔥、南瓜、菠菜和大蒜等;檸檬、菠蘿、李子、蘋(píng)果、桃、番石榴、葡萄干、櫻桃、柚子汁和芹菜等。

　　少量食用：所有肉類(lèi)(每周只可吃一次飛禽類(lèi))，包括肥豬肉、羊肉、火腿和鴨肉等;魚(yú)子醬、小龍蝦、小鰻魚(yú)、大牡蠣、貽貝、舌鰨等;各種奶酪、全脂奶和冰淇淋;各類(lèi)蔬菜油、洋白菜、茄子、辣椒、土豆、橄欖、胡椒、香蕉、椰子、芒果、橘子、木瓜。

　　可增加體重的食物：肉類(lèi)、乳制品、菜豆和小麥。

　　可減肥的食物：橄欖油、大豆、綠葉蔬菜和菠蘿。

　　a型血人的減肥飲食建議

　　A型血人適合在輕松愉悅的環(huán)境下用餐，因?yàn)槠浔容^敏感，用餐時(shí)如果氣氛不愉快，就會(huì)大大影響心情，造成消化不良，導(dǎo)致肥胖。最佳減肥方式是將目標(biāo)降至可減成功的范圍內(nèi)，采取素食飲食策略，并保持愉悅的心情，對(duì)煙酒、含酒精的飲料和辛辣及強(qiáng)刺激的調(diào)味品退避三舍。營(yíng)養(yǎng)師特別建議A型血的人每天喝一杯木瓜汁，以分解肉類(lèi)中的脂肪及有害物質(zhì)。

　　a型血人減肥的宜忌食物

　　1、因?yàn)槠溲褐心I上腺皮脂素含量很高，對(duì)于動(dòng)物蛋白質(zhì)A型血沒(méi)有很好的消化能力;

　　2、由于血液里缺少動(dòng)物蛋白質(zhì)的消化酶，所以A型血應(yīng)該以素食為主。經(jīng)常吃素食會(huì)精力充沛、免疫系統(tǒng)功能良好，反之會(huì)導(dǎo)致多種疾病。因?yàn)槿说南乐写嬖诖罅康难涂乖?，不符合血型的食物?huì)不被消化且存儲(chǔ)在身體當(dāng)中，造成身體的生理機(jī)能下降和免疫機(jī)能失調(diào)。

　　3、對(duì)于A型血是的人來(lái)說(shuō)，肉食、牛奶、青豆可以說(shuō)一種百害無(wú)一益的食物，這些食物中的凝集素會(huì)造成骨質(zhì)疏松、高血脂、貧血、糖尿病、心臟病、甚至癌癥。

　　避免的肉類(lèi)：咸肉、熏肉、牛肉、鴨、鵝、火腿、動(dòng)物內(nèi)臟、羊肉、鵪鶉、豬肉、兔肉、鹿肉、野雞;

　　可以吃的肉類(lèi)：雞肉、火雞;

　　避免的海產(chǎn)品：鳳尾魚(yú)、海螺、蛤、魚(yú)子醬、螃蟹、小龍蝦、鰻魚(yú)、青蛙、比目魚(yú)、青魚(yú)、貝類(lèi)、蚌類(lèi)、牡蠣、小蝦、章魚(yú)、魷魚(yú);

　　有益的海產(chǎn)品：鯉魚(yú)、鱈魚(yú)、鯰魚(yú)、小梭魚(yú)、鱒魚(yú)、三紋魚(yú)、沙丁魚(yú)、帶魚(yú)、河鱸魚(yú)、蝸牛、白鮭魚(yú);

　　避免的奶制品：冰淇淋、牛奶、黃油、酸奶、乳酪;

　　有益的奶制品：豆奶

　　避免的油：玉米油、花生油、棉花籽油、芝麻油;

　　有益的油：橄欖油(降低膽固醇，治療心臟病，減重量佳)、亞麻籽油;

　　避免的堅(jiān)果：腰果、開(kāi)心果;

　　有益的堅(jiān)果：花生、南瓜子;

　　避免的豆類(lèi)：四季豆、青豆、菜豆;

　　有益的豆類(lèi)：大豆、豆腐、大豆制品、紅豆、黑豆、綠豆、蠶豆、扁豆、豌豆、豆?jié){;

　　避免的面食：小麥及小麥制品;

　　有益的面食：蕎麥、黑面包、玉米餅、年糕、大豆餅、米粉;

　　避免的谷物：幾乎沒(méi)有

　　有益的谷物：蕎麥、燕麥、黑麥、小米、玉米、糙米;

　　避免的蔬菜：包菜、茄子、紅辣椒、綠辣椒、黃辣椒、土豆、山藥;

　　有益的蔬菜：西蘭花、胡蘿卜、菠菜、韭菜、大頭菜、生菜、洋蔥、南瓜、芹菜;

　　避免的水果：香蕉、椰子、芒果、蜜瓜、香瓜、橙子、木瓜、橘子;

　　有益的水果：杏、黑莓、無(wú)花果、櫻桃、柚子、檸檬、菠蘿(浸鹽水)、李子;

　　避免的調(diào)味品：辣椒、黑胡椒、白胡椒、紅醋、白醋、各種泡菜、蛋黃醬、各種淹制品;

　　有益的調(diào)味品：豆醬、醬油、面醬、生姜、蒜頭、芥末;

　　避免的藥草茶：紅三葉草

　　有益的藥草茶：蘆薈、牛蒡、甘菊、生姜、人參、綠茶、山楂;

　　避免的飲料：啤酒、白酒、汽水、可樂(lè);

　　有益的飲料：紅葡萄酒、綠茶;適當(dāng)喝些咖啡;

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