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a型血人怎么減肥

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a型血人怎么減肥

  一般來講,血型不同,減肥方法也不同。那么,a型血人怎么減肥?下面由學習啦小編為大家詳細介紹吧,歡迎閱讀!

  a型血人的健康減肥飲食建議

  A型血人適合在輕松愉悅的環(huán)境下用餐,因為其比較敏感,用餐時如果氣氛不愉快,就會大大影響心情,造成消化不良,導致肥胖。最佳減肥方式是將目標降至可減成功的范圍內(nèi),采取素食飲食策略,并保持愉悅的心情,對煙酒、含酒精的飲料和辛辣及強刺激的調(diào)味品退避三舍。營養(yǎng)師特別建議A型血的人每天喝一杯木瓜汁,以分解肉類中的脂肪及有害物質(zhì)。

  a型血人的健康減肥養(yǎng)生建議

  A型血最早產(chǎn)生自農(nóng)耕民族菜食主義階段,與O型血不同的是,A型血人的胃酸分泌較少,這使得他們消化肉類的能力就相對較差,如果大量進食肉類而又消化不良,就容易變成脂肪在體內(nèi)大量堆積起來,造成肥胖,因此A型血的人要想瘦下來,一定要慎食牛肉、羊肉等肉類,最好以鮮魚和雞肉取而代之。對于這類血型的人來說,如果想要減肥或增進健康,那么食物應以蔬菜為主,其中最合適的是大豆等豆類食品,絕對不能缺少的是豆腐。特別是如果想減肥,那么最好以植物性蛋白質(zhì)來進行補充。瘦身食譜中加強對豆腐、谷物等植物性蛋白質(zhì)的攝取,以補充體內(nèi)不足的蛋白質(zhì)。

  a型血人的健康減肥生活習慣建議

  1、多吃高纖維的食物

  粗糧、蔬菜、水果、豆制品等含高纖維的食物,最能促進腸胃蠕動、增加消化功能,其中,以紅薯、香蕉、黑木耳、韭菜、燕麥和海藻為最。

  2、運動

  運動對身體健康的調(diào)節(jié)毋庸置疑,同樣,它對促進消化、增加腸胃動力有著極大的貢獻。每周進行規(guī)律的運動,不僅促進脂肪燃燒,還有效改善便秘情況。

  3、早睡早起

  每天早上5:00-7:00是大腸的排毒時間,如果在這時候規(guī)律排便,就可以減少便秘的發(fā)生,試著每天這個時候去蹲廁所,長期下來你就會習慣在這段時間排便了。

  4、多喝水

  多喝水可以加速代謝、排除體內(nèi)毒素。每天早上空腹喝兩杯水,最好是淡鹽水,或者一杯蜂蜜水,平時也不要忘了在桌上放一杯水。

  5、按摩腹部

  雙手疊放在腹部,進行順時針按摩,記得是要順時針,不然會有反效果的。每天堅持200下,這樣能促進腸胃蠕動,讓你更好地排便。

  6、提肛運動

  坐于凳邊,不要坐實坐滿;仰臥時,將臀部略提高以離床面。全身放松,注意力集中在會陰肛門部。收縮腹部、臀部和盆腔底部肌肉,隨著呼吸將肛門一緊一松,一提一放。吸氣時肛門收縮上提,呼氣時放松

  每日便后、晨起或晚上臨睡前作20~30次,連續(xù)進行30日后休息7日再繼續(xù)進行。有增強或促使恢復肛提肌、肛門括約肌功能,以及促進肛周血液循環(huán),防止瘀積等作用。

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