a型血的人的正確減肥運動是怎樣的
a型血的人的正確減肥運動是怎樣的
常人道，生命在于運動，而每個不同血型的人所適合的減肥運動都不一樣，下面是學(xué)習(xí)啦小編為為大家詳細介紹適合a型血的人減肥的運動，歡迎參考閱讀!
a型血的人的正確減肥運動方法一
在進行劇烈運動前最好還是先熱身，劇烈運動時肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運動后立即走進冷氣空調(diào)房間或在風(fēng)口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，均會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào)，有些血型的人不宜劇烈運動，比如A型。
對于A型血的人來說，由于對壓力而產(chǎn)生的疲勞感會相當(dāng)敏感，如果進行激烈運動，會很快筋疲力盡，不但不能鍛煉身體，反而會加劇免疫力下降。不如每日練練瑜伽，在一招一式中舒緩疲勞身體。每天慢跑30分鐘也是不錯的選擇。
由于A型血比較特殊，有A型血的人應(yīng)多注意保健，運動時不可過于劇烈，飲食上也要多食用一些對血型有益的事物，這樣身體才會更健康。
a型血的人的正確減肥運動方法二
慢跑瘦身的效果好，能燃燒很多熱量，不過也有許多注意事項。但是慢跑要加強熱身運動，增強韌帶彈性、關(guān)節(jié)靈活度，不然稍不小心就會造成肌肉拉傷、扭傷等運動傷害。
慢跑后一定要進行舒緩運動，因為當(dāng)激烈的運動后，多量血液會集中在下肢和肌肉，若立刻停止，沒有搭配舒緩運動，則會影響血液回流到心臟，而使得血液滯留在肌肉，無法有效排除乳酸，容易發(fā)生心臟和腦部血液供給不足，而產(chǎn)生頭暈、昏倒現(xiàn)象。
而且不少MM擔(dān)心跑步會讓小腿變粗，其實只要在跑完步后進行5-10分鐘按摩，放松腿部肌肉，這樣就小腿就不會變粗，還會越來越細呢。如果情況允許，在睡覺前用熱水泡腳，能有效消除水腫等問題，達到瘦腿的功效。
a型血的人的正確減肥餐單
早餐銀耳蓮子粥1碗+三明治1份+1串葡萄
午飯蘑菇煙肉露筍芝士焗飯+雞蛋紅棗茶
晚餐山藥粥+蘋果1顆
銀耳蓮子粥做法：
準(zhǔn)備銀耳20克、蓮子100克、冰糖200克、香米100克;把香米煮成粥，可放冰糖用水煮化，也可不放;銀耳用溫水泡發(fā);蓮子煮熟去心;把銀耳、蓮子和化開的冰糖一起放入粥鍋里，用溫火略煮既成。
三明治做法：
準(zhǔn)備吐司一條、雞蛋六個、番茄片六片、生菜葉六片、金華火腿六片、胡椒鹽、番茄醬適量;將生菜葉用鹽水洗凈備用;取六片吐司，用杯子壓成中空圓片備用;用高火預(yù)熱烤盤3分鐘，放入一片吐司，再放上一片中空吐司，打蛋于中空處，蓋上一片火腿后，再以吐司覆蓋，以高火烤40秒，翻面再烤40秒，取出，將吐司再翻面，掀開最上面的吐司，加入番茄片、生菜葉、胡椒鹽和番茄醬，對切裝盤即可。
蘑菇煙肉露筍芝士焗飯做法：
準(zhǔn)備蘑菇3朵、煙肉1塊、露筍2條、洋蔥1/4個、卡夫芝士2片、白飯1碗、鹽1茶匙、胡椒粉1/4茶匙;除了芝士及白飯，將上述所有材料切粒，以洋蔥起鑊后，加入煙肉，煎香后加入蘑菇和露筍炒熟，加入調(diào)味料;將白飯放入便當(dāng)中，面頭放上炒熟的材料;食前鋪上芝士，放入微波爐內(nèi)以中火熱3分鐘至芝士溶入飯內(nèi)即可。
雞蛋紅棗茶做法：
準(zhǔn)備雞蛋2個、紅棗20枚、紅糖20克;將紅棗用溫水浸泡片刻，洗凈去核后入鍋，加水800毫升，小火煮沸;1小時后，打入雞蛋，勿攪拌，煮至雞蛋成形時，加紅糖，再煮片刻即成。
山藥粥做法：
準(zhǔn)備生山藥60克、粳米100克;將山藥和粳米淘洗干凈，山藥切片搗成糊，一起放入鍋中，加清水先以大火煮沸，繼以小火煎熬30分鐘，以熟爛為度。
說明：富含維生素與纖維素。
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