a型血減肥的健康食譜
a型血減肥的健康食譜
每個(gè)人都應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際情況來調(diào)節(jié)減肥的方式。那么，a型血減肥的健康食譜有哪些呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為為大家詳細(xì)介紹吧，歡迎閱讀!
a型血的人的減肥的健康分析
A型血是地球上第二個(gè)出現(xiàn)的血型，大約出現(xiàn)在25000年前。因?yàn)槠溲褐心I上腺皮脂素含量很高，對(duì)于動(dòng)物性蛋白質(zhì)，由于A型血的人沒有像O型血的人那樣強(qiáng)大的消化系統(tǒng)，所以不能很好地適應(yīng)和消化吸收;但是對(duì)于植物性食物，卻能很好地適應(yīng)和消化吸收，因此，A型血的人是素食者。A型血經(jīng)常吃素食會(huì)精力充沛、免疫系統(tǒng)良好，反之會(huì)導(dǎo)致多種疾病，因?yàn)槿说南乐写嬖诖罅康难涂乖?，不符合血型的食物?huì)不被消化且存儲(chǔ)在身體當(dāng)中，造成身體的生理機(jī)能下降和免疫機(jī)能失調(diào)。對(duì)于A型血的人來說，肉食、牛奶、四季豆、青豆可以說是百害無一益的食物，這些食物中的凝集素會(huì)造成骨質(zhì)疏松、高血脂、貧血、糖尿病、心臟病、癌癥。
a型血減肥的食物
這類血型的人更適合消化植物性蛋白質(zhì)，而大多數(shù)肥胖的A型血人平時(shí)肯定都是"食肉動(dòng)物"。所以，A型血的人要想瘦下來，一定要慎食牛肉、羊肉等肉類，最好以鮮魚和雞肉取而代之。瘦身食譜中加強(qiáng)對(duì)豆腐、谷物等植物性蛋白質(zhì)的攝取，以補(bǔ)充體內(nèi)不足的蛋白質(zhì)。A型血的人要想瘦下來，一定要慎食牛肉、羊肉等肉類，最好以鮮魚和雞肉取而代之。建議食用:鱸魚、鯉魚、一周3個(gè)雞蛋、天然酸奶、葡萄子油和亞麻子油、蘿卜、菠菜、檸檬、桃。少量食用:所有肉類、魚子醬、小龍蝦、各種奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。可減肥的食物:橄欖油、大豆、綠葉蔬菜和菠蘿。
a型血減肥的健康食譜
應(yīng)食用適量碳水化合物和限制脂肪的食物。含膽固醇的食物都是動(dòng)物性食物，大都含有優(yōu)質(zhì)蛋白，每天攝入不超過300毫克最佳。而食用蛋白質(zhì)高而且脂肪低的肉類，如雞肉、魚肉等時(shí)，應(yīng)注意吃飛禽的“白肉”，而不要吃脂肪含量特別高的皮。如果要維持身體營養(yǎng)平衡，可選擇高優(yōu)質(zhì)蛋白，比如黃豆制品，可以豆代肉。
維生素B1、B6、B12、C、尼可酸和微量元素，可促使脂肪轉(zhuǎn)化為熱量被消耗。但在減肥過程中補(bǔ)充維生素，每日應(yīng)盡可能廣泛攝取自然食物，食譜越廣泛越好，不要單純地依賴保健藥片。
膳食纖維不會(huì)產(chǎn)生能量，可起到降低餐后血糖、防治便秘的作用。對(duì)于A型人來說，大量進(jìn)食蔬菜是必不可少的。
瘦身要定時(shí)定量進(jìn)餐，上午10點(diǎn)和下午4點(diǎn)適當(dāng)補(bǔ)充水果或少量點(diǎn)心，不隨意加餐。
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