中考心理壓力調(diào)節(jié)_學(xué)生中考壓力
很快就是中考了，我相信很多家長和同學(xué)們已經(jīng)變得緊張起來了，中考很重要，我們都知道，但大家也不必過于緊張哦，要相信自己是肯定可以考到好成績的。今天小編為大家整理的這份中考前的壓力表現(xiàn)以及如何紓解中考壓力的相關(guān)內(nèi)容，希望可以幫助到有需要的人。
一、焦慮的表現(xiàn)
1、脾氣大
張女士的女兒小蕊今年上初三?！斑@學(xué)期開學(xué)后，我就發(fā)現(xiàn)女兒有了變化，原本對學(xué)習(xí)漫不經(jīng)心，現(xiàn)在變得很努力，不用家長督促?！睆埮空f，看到女兒這樣，她難免有些竊喜。可是最近半個月，她發(fā)現(xiàn)女兒的脾氣跟學(xué)習(xí)勁頭一樣，變得越來越大，動不動就耍小性子，有幾次說話就像是吃了“槍藥”，火爆得很。
前兩天的一個晚上，女兒學(xué)習(xí)到深夜，看到她累得趴著睡了，張女士便叫她早點兒去睡覺，誰知女兒當(dāng)時就沖她喊了起來：“不要管我!”
另外，每次聽到張女士提到別人家的孩子，女兒也特別反感。有些事稍微提醒一下，她就不耐煩地說：“別磨嘰了!”張女士說，以前女兒不是這個樣子，肯定是最近壓力太大了。
2、愛挑剔
同樣上初三的小浩則出現(xiàn)了另外的變化。
小浩性格比較隨和，在班里人緣也好，跟老師、同學(xué)都合得來，大家都挺喜歡他。
可是最近，小浩卻變得特別挑剔。比如下課時，有的學(xué)生在走廊里打鬧，發(fā)出嘎嘎的笑聲，放在之前，小浩根本不會在意，可現(xiàn)在他就覺得很刺耳?；氐郊依?，總是跟父母抱怨說這個老師不好，那個同學(xué)不好。
“以前兒子并不是這么挑刺的人，也不知道這是怎么了?！毙『频陌职终f。
3、信心不足
“我兒子成績處于中等偏上的水平，但他學(xué)習(xí)一直挺努力，而且以前總是信心十足?？墒亲罱恢涝趺戳耍偸钦f些泄氣的話。”初三學(xué)生小揚的家長王先生說，這學(xué)期開學(xué)以來，為了給兒子鼓勁兒，王先生經(jīng)常給兒子打氣，并承諾，如果考上理想的高中，中考結(jié)束后就帶他出國轉(zhuǎn)一圈。
出國是小揚期待已久的事，本以為他會很開心，沒想到聽完王先生的話，他的臉上卻沒有任何喜悅的表情，“我肯定不行，你們可別想得太好，就我現(xiàn)在這成績，肯定考不上那所高中?！闭f完，孩子轉(zhuǎn)身進屋，關(guān)上了門，把王先生和妻子搞得一愣。
王先生說，最近兒子不經(jīng)意中總是流露出這些氣餒的話，讓他和妻子很擔(dān)心。
4、情緒低落
小涵在班里的學(xué)習(xí)成績屬于中等。她性格開朗，且是一個嚴格要求自己的學(xué)生，學(xué)習(xí)一直也很努力，班里什么活動都積極參與。
但是最近，媽媽發(fā)現(xiàn)她的情緒有些低落?！俺３８夷钸?，說希望中考快點兒考完，考完就省心了。”
看到女兒情緒不高，上周末媽媽要帶她去看電影，結(jié)果女兒寧可宅在家里，也不愿意出門。讓她出去多跟同學(xué)散散心，她也沒什么興趣，說“沒心情”。
5、身體不適
中考越來越近，上初三的小宇覺得壓力越來越大。
“孩子這十多天以來總是睡不好，晚上很晚才能入睡，還總做夢?！毙∮畹膵寢屨f，為了幫助女兒改善睡眠，讓她睡前喝一杯熱牛奶，還讓她適量做些運動，但情況并沒有太大的好轉(zhuǎn)。
據(jù)小宇介紹，班里有的同學(xué)還總喊頭疼、胃疼，有的同學(xué)食欲不好。去醫(yī)院檢查，醫(yī)生說他們沒有實質(zhì)性的疾病，都是情緒和壓力導(dǎo)致的。
二、如何幫助孩子
中考是孩子們第一次需要獨立完成的人生試卷，所以，每個學(xué)生都會有壓力。產(chǎn)生壓力的原因主要來自三個方面：一是假想悲觀的預(yù)期，許多學(xué)生對中考有一些過于絕對的想法，認為如果考不好會有多么不好的后果;二是學(xué)生真實的學(xué)業(yè)水平與理想目標之間的真實壓力;三是來自家長的壓力。
在這三方面的壓力中，來自家長的壓力是最大的。“家長過度的關(guān)注以及過高的期待，會讓孩子覺得自己做不到，就會緊張，不能放松。另外，如果無節(jié)制地給孩子安排補課，也會讓孩子產(chǎn)生愧疚感。
相對高考生，中考生的年齡還小，想幫助他們解壓，要建立家庭支持體系，其中包括爸爸媽媽，也包括爺爺奶奶、姥姥姥爺。
家庭的教育很重要，許多人總把初中生還當(dāng)成小孩子，家里每個人都想教育幾句，但如果語言不科學(xué)不得當(dāng)，無形中就會給孩子造成壓力。家長要引導(dǎo)孩子認識到中考只是一個過程;要教孩子學(xué)會如何克服困難，而不是把分數(shù)看得很重要，更不要跟別的孩子攀比;最重要的是要處理好自己的焦慮。
從學(xué)校的角度來說，要拓寬孩子心靈的疆界和視野。中考只是學(xué)業(yè)生涯的過程，不是終點。無論將來會考上哪所高中，都要幫他建立一個美麗的期待。另外，老師也要不斷把高中生活介紹給學(xué)生，讓他們不要只看到眼前的一棵樹，而不知道自己置身于一片森林。最重要的還是要教會孩子該怎么樣面對人生中重要的事情，對失敗和不滿意如何才能有正確的心態(tài)。
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