高考前心理狀態(tài)怎么調(diào)整好呢?下面是為大家整理的教你調(diào)整好高考前心理狀態(tài)，喜歡可以收藏分享。

教你調(diào)整好高考前心理狀態(tài)

癥狀一：過(guò)于緊張焦慮

部分同學(xué)在談到學(xué)習(xí)時(shí)，表情顯得不是那么很自信。一位學(xué)生告訴記者，之前，平時(shí)覺(jué)得一些很簡(jiǎn)單的題目，現(xiàn)在有時(shí)候面對(duì)類(lèi)似的題目居然不會(huì)做了，貌似突然增加了“難度”，心里會(huì)逐漸緊張起來(lái)，腦中也會(huì)出現(xiàn)一片空白。當(dāng)兩三次遇到相同情況時(shí)，心里會(huì)越來(lái)越不自信，甚至?xí)?duì)自身能力產(chǎn)生懷疑，于是就開(kāi)始自責(zé)、心虛并產(chǎn)生生理反應(yīng)，如胸悶、呼吸急促等現(xiàn)象。

處方：每年高考前，學(xué)生普遍會(huì)產(chǎn)生緊張焦慮情緒。最好的辦法就是別把它太當(dāng)回事情。學(xué)生對(duì)于以前做過(guò)的題目，當(dāng)再次遇到時(shí)，或許會(huì)因?yàn)槁楸源笠?，或許是人的身心正處于極度疲勞時(shí)期而出現(xiàn)的短期空白，或許是身心過(guò)度緊張所致。無(wú)論如何，這些都是短時(shí)間的，有可能是幾秒鐘時(shí)間人的意識(shí)會(huì)立即恢復(fù)過(guò)來(lái)，學(xué)生不要太過(guò)在意。如果真的出現(xiàn)空白期，要學(xué)會(huì)自我調(diào)整，冷靜思考，相信并不是你沒(méi)有這個(gè)能力，而是你暫時(shí)沒(méi)想到罷了。逐步審題，繼續(xù)做正在做的事情。

癥狀二：好高騖遠(yuǎn)

記者采訪(fǎng)到的8名高三學(xué)生，就平時(shí)學(xué)習(xí)所能考取的院校和心目中理想的大學(xué)是否有距離?他們普遍反映是以目前的學(xué)習(xí)成績(jī)所能考取的院校與心目中理想的院校存在一定的落差，且都表現(xiàn)得有些悲觀。

處方：學(xué)生考取的院校，除極個(gè)別的超常發(fā)揮或超低水平發(fā)揮失常外，絕大多數(shù)是在自身能力所能達(dá)到的范圍之內(nèi)，一般考生的高考成績(jī)都會(huì)在模擬考分?jǐn)?shù)的基礎(chǔ)上略有上下波動(dòng)，這都是屬于正常發(fā)揮。而學(xué)生產(chǎn)生的悲觀情緒，主要是不能達(dá)到心目中的愿望，造成落差產(chǎn)生的心態(tài)變化。對(duì)于這種因落差引起的悲觀情緒，最主要的還是學(xué)生要正視自我。學(xué)習(xí)成績(jī)靠的是平時(shí)積累，冰凍三尺非一日之寒，相信只要平時(shí)扎實(shí)積累，勤奮上進(jìn)，一定會(huì)取得較好的成績(jī)。如果不能正視自我，一味的好高騖遠(yuǎn)，那么，失敗在所難免。因此，學(xué)生在高考之前，最好是順其自然，告訴自己只要能考出自己平時(shí)的成績(jī)就已經(jīng)是成功一半了。

進(jìn)入高考考場(chǎng)突然很緊張

第一步 慶祝自己還會(huì)緊張

對(duì)自己說(shuō)：真應(yīng)該慶幸，我還會(huì)緊張，這表明我至少還活著，只有活著的人才會(huì)緊張。

對(duì)自己說(shuō)：緊張總比不緊張好，減少緊張比較容易。

對(duì)自己說(shuō)：人可以邊騎車(chē)邊唱歌，所以，緊張的同時(shí)，我也可以做很多事。

對(duì)自己說(shuō)：……

第二步 控制身體就能控制情緒

進(jìn)入考場(chǎng)心理調(diào)節(jié)

我兒子的學(xué)習(xí)成績(jī)挺好的，平時(shí)測(cè)驗(yàn)都是名列前茅，特別是數(shù)學(xué)，每次單元測(cè)驗(yàn)或月考，他幾乎都是第一?？墒?，每次大考，比如期未考試或比賽，他的成績(jī)又總是非常遺憾的，而且，他每次大考，都會(huì)出現(xiàn)心跳過(guò)速，頭冒虛汗，手足發(fā)抖甚至冰涼，渾身上下好像被什么東西束縛著，很不舒服的感覺(jué)，最近他馬上就要參加中考，很擔(dān)心自己表現(xiàn)又不理想，考不上心儀的好學(xué)校，您能不能告訴我們?nèi)绾螏椭⒆舆M(jìn)行考場(chǎng)心理調(diào)節(jié)?