高考前最后一周考生如何準(zhǔn)備2023

高考前一周整理好基礎(chǔ)理論，調(diào)整休息時(shí)間，飲食清淡，放松心情，按考試時(shí)間做模擬答題，高考考場(chǎng)上可能就不會(huì)那么緊張了。下面是小編為大家整理的關(guān)于高考前最后一周考生如何準(zhǔn)備，歡迎大家來(lái)閱讀。

高考前一周考生如何做好準(zhǔn)備

對(duì)于我們高考學(xué)子來(lái)說(shuō)，在這最后的備考日子里，心態(tài)是最最重要的，很多同學(xué)是既緊張又心里空空，更甚者已然陷入自我懷疑，越看書越覺(jué)得欠缺很多，甚至生出需要再讀一年的想法，這是非常不可取的。首先要相信自己，你已經(jīng)學(xué)到很多東西，它們已經(jīng)與你融為一體，然后就被你忽略了，你只看到了你沒(méi)有掌握的。相信我，就算年級(jí)第一，他也會(huì)覺(jué)得自己還有知識(shí)沒(méi)搞懂。知識(shí)是無(wú)限的，沒(méi)有人無(wú)所不知。其次，就算煩躁、恐懼，高考時(shí)間是既定的，不會(huì)因?yàn)槟憬箲]就改變什么，倒不如坦然面對(duì)，著眼當(dāng)下，不去考慮結(jié)果，同學(xué)們可以制定一個(gè)詳細(xì)的計(jì)劃，按計(jì)劃完成每天的學(xué)習(xí)任務(wù)，這樣不至于茫然無(wú)措，最后幾天能靜下心按部就班的學(xué)習(xí)是非常關(guān)鍵的。

學(xué)習(xí)方面，這個(gè)時(shí)期不能再題海戰(zhàn)術(shù)了，重在整理、反思與總結(jié)。但也不能停止做題，刷題最好不要再刷新題，很容易搞崩心態(tài)，可根據(jù)高考科目時(shí)間安排，選擇高考真題或者做過(guò)的經(jīng)典試卷，把握一下考試時(shí)間和做題進(jìn)度，以保持題感與思路;另外，一定要回顧錯(cuò)題，尤其是模棱兩可的一定要搞明白;這一時(shí)期建議回歸課本查漏補(bǔ)缺，可采用思維導(dǎo)圖的形式，更加全面、直觀;還有，最后備考時(shí)間，周圍的整體氛圍比較浮躁，同學(xué)們多多少少會(huì)受影響，出現(xiàn)學(xué)不進(jìn)去的情況，像之前提到的，同學(xué)們可以制定詳細(xì)的學(xué)習(xí)計(jì)劃，比如上午做什么，下午做什么，按著計(jì)劃來(lái)，不給自己留浮躁的時(shí)間和機(jī)會(huì);學(xué)科上可以關(guān)注時(shí)政，對(duì)政治非常有幫助，也建議多看看語(yǔ)文作文素材，這可能是最后幾天最容易提分的點(diǎn)了;還有就是考試當(dāng)天，盡量做到考一門忘一門，不要對(duì)答案不要對(duì)答案!!且不說(shuō)考試時(shí)神經(jīng)緊繃，很可能記錯(cuò)答案，而且無(wú)論對(duì)錯(cuò)你不僅改不了它還影響心態(tài)，不如把時(shí)間留給下一門要考的科目，切記!

最后就是生活方面，同學(xué)們?cè)谧詈髱滋煲欢ㄒ３至己盟?，但也不必刻意改變作息，打亂生物鐘，一如往常即可;飲食上清淡，不要吃生冷食物，避免出現(xiàn)上火和腸胃問(wèn)題;還有就是很多同學(xué)考前緊張到失眠，然后心態(tài)很崩，其實(shí)，絕大部分同學(xué)都存在這種情況，你想啊大家都是一樣，你沒(méi)睡，大家都沒(méi)睡，是不是就好多了?而且就算你一夜無(wú)眠，也不影響你第二天神經(jīng)緊繃，考場(chǎng)上一樣不會(huì)睡著。

高考考前一周怎樣安排

⒈ 要備齊考試用品。做好必要的物質(zhì)準(zhǔn)備，這是高考成功的先決條件?？荚嚽耙粌商?，要仔細(xì)檢查一下高考時(shí)必備的文化用品，如果用品不齊或有故障，一定要及時(shí)解決。

高考的前一天晚上，臨睡前要將包括準(zhǔn)考證在內(nèi)的所有必備品，裝在一個(gè)袋子里(最好是厚而透明的小塑料袋)，放在容易見(jiàn)到的桌子上。每天考試出發(fā)前，一定要檢查一下，必備品是否帶齊了。這些看起來(lái)是小事，但小事弄不好，有時(shí)也會(huì)誤大事。如每年高考都有個(gè)別人忘記帶準(zhǔn)考證，從而無(wú)法進(jìn)入考場(chǎng)，平添一番煩惱，延誤了考試時(shí)間;有時(shí)，電子表未及時(shí)更換電池，在考試中途，考生手表停了，很長(zhǎng)時(shí)間自己也未發(fā)現(xiàn)，造成考生不能合理地分配答題時(shí)間;還有的考生，只帶了一支筆，答卷不久，筆又不下水了，也十分狼狽，……。

總之，高考也應(yīng)像打仗一樣，要“兵馬未動(dòng)，糧草先行”，不打無(wú)準(zhǔn)備之仗。

⒉ 要注意養(yǎng)精蓄銳?？忌?jīng)過(guò)高中三年的學(xué)習(xí)，特別是最后半年的復(fù)習(xí)，直接的目的就是迎接高考，接受國(guó)家的考核和挑選，可謂“養(yǎng)兵千日，用兵一時(shí)”。如果臨考時(shí)，突發(fā)疾病或體力不支、頭昏腦漲，將會(huì)造成終生的遺憾。所以，考前要注意“養(yǎng)精蓄銳”。

一要注意科學(xué)用腦和用腦衛(wèi)生，中學(xué)生大約50分鐘就會(huì)出現(xiàn)腦疲勞現(xiàn)象，根據(jù)自己的身體狀況和習(xí)慣，學(xué)習(xí)1—2小時(shí)后，到室外呼吸新鮮空氣，或輕松散步或閉目養(yǎng)神，休息10—20分鐘，萬(wàn)萬(wàn)不可連續(xù)學(xué)習(xí)，更不可搞疲勞戰(zhàn)術(shù)，開夜車，不再演算那些偏、難、怪題，以免搞得筋疲力盡。

二要注意飲食起居，預(yù)防感冒、腹瀉等疾病的突發(fā)，多補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，如雞蛋、瘦肉、肝、牛奶和豆制品等，多吃蔬菜和水果。這些食品富于營(yíng)養(yǎng)，有助于增強(qiáng)體力和記憶力。

三要適當(dāng)參加一些文娛活動(dòng)。為了防止意外情況發(fā)生，考試前一天不要參加較為激烈、體能消耗比較大的體育活動(dòng)，同時(shí)不要去離家太遠(yuǎn)的地方。適當(dāng)?shù)姆潘珊托菹?yīng)是考前最后一天的主旋律。

高質(zhì)量的睡眠永遠(yuǎn)是最有效的休息方式?？荚嚨那耙褂械目忌赡軙?huì)因興奮而失眠。在睡前應(yīng)該不喝咖啡、茶之類的刺激性飲料，也不應(yīng)看緊張、扣人心弦的故事片。到了正常睡覺(jué)時(shí)間或是稍早一點(diǎn)(大可不必早早上床等著入睡)，躺到床上，全身放松，爭(zhēng)取迅速入睡。若一時(shí)睡不著，千萬(wàn)不能著急，不要責(zé)備自己或胡思亂想，只管保持平和心情，其實(shí)只要全身非常放松，大腦不興奮，完全可以獲得身心的休息。

⒊ 女生在高考前應(yīng)充分估計(jì)，高考那幾天是否是月經(jīng)期，如果是，應(yīng)和家長(zhǎng)、醫(yī)生商量一個(gè)妥帖的處理方法。尤其是平時(shí)月經(jīng)期身體不適，有痛經(jīng)或其他不良反應(yīng)的更應(yīng)該考慮周到一些，以免到時(shí)手足無(wú)措，影響考試。

⒋ 由于初次參加如此關(guān)系重大的考試，一些考生心理上有時(shí)可能承受不了，以至考前常出現(xiàn)心理失常的情況。按照以下的方法進(jìn)行合理的調(diào)治，便可消除這幾種心理“疾病”。

⑴ 認(rèn)真對(duì)待高考前幾天的失眠。失眠主要是心里太緊張所致，只要放松，把考試看輕一些，便會(huì)減輕心理負(fù)擔(dān)。如果硬睡睡不著，不如靜靜地躺著休息，不要過(guò)多去想考試的事情，千萬(wàn)不要對(duì)失眠過(guò)于擔(dān)心。如果晚上睡不好，也不要焦慮，第二天一上考場(chǎng)，考生往往會(huì)一個(gè)激靈，頭腦變得清醒，考試還能順利進(jìn)行，發(fā)揮也不錯(cuò)。所以凡事順其自然，不可過(guò)分要求，造成太大心理壓力。試想平時(shí)成績(jī)差的同學(xué)，睡眠再多，精神再好，也不會(huì)在考試時(shí)產(chǎn)生奇跡，所以要相信自己的潛力。

⑵ “貓頭鷹”型的人如何應(yīng)付上午考試。

有些考生習(xí)慣于夜間用功學(xué)習(xí)，夜越深精力越好。還有些考生為爭(zhēng)取時(shí)間，拼命熬夜，以至形成習(xí)慣。這兩種情況，都會(huì)使考生在白天，特別是上午精力不佳。而考試又都是在白天舉行，不會(huì)在夜間舉行。為了解決這一矛盾，必須事先進(jìn)行人體生物鐘調(diào)整工作，逐步改變生活習(xí)慣，以適應(yīng)考試的時(shí)間安排。

調(diào)整生物鐘，從臨考前兩周就要開始矯正作息時(shí)間，堅(jiān)持晚上9點(diǎn)30分睡覺(jué)，早晨6點(diǎn)起床。開始時(shí)可能怎么也睡不著，不過(guò)沒(méi)關(guān)系，睡不著也不要看書，但第二天早上6點(diǎn)，鈴一響一定要起床。這時(shí)一定不可賴在床上，堅(jiān)持起床，到附近公園、街道、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上跑跑步，邊跑邊背些單詞。幾天過(guò)后，就會(huì)慢慢適應(yīng)早睡早起的習(xí)慣了。

臨考前一周應(yīng)按考試時(shí)間安排作息，早6點(diǎn)起床、運(yùn)動(dòng)、吃飯，8點(diǎn)鐘準(zhǔn)時(shí)開始復(fù)習(xí)，上午中間休息20分鐘。最好按考試科目時(shí)間復(fù)習(xí)。這樣經(jīng)過(guò)一段適應(yīng)訓(xùn)練，臨場(chǎng)考試就不會(huì)有異常感覺(jué)了。

⒌ 大多數(shù)考生考前都有神經(jīng)質(zhì)現(xiàn)象，一聽(tīng)說(shuō)考試了，一聽(tīng)說(shuō)考試可能較難，或一進(jìn)考場(chǎng)就心慌得厲害，連別的同學(xué)心情比自己沉重都會(huì)加劇自己更加恐慌的心理。這些都是神經(jīng)質(zhì)的表現(xiàn)。

神經(jīng)質(zhì)表現(xiàn)一般是由強(qiáng)烈的競(jìng)爭(zhēng)心理和凡事一定追求完美心理所致，也是過(guò)于謹(jǐn)慎的反映。神經(jīng)質(zhì)大多是由于對(duì)考試過(guò)于重視、求勝心切所致，如果滿不在乎或根本不關(guān)心，當(dāng)然就不會(huì)產(chǎn)生神經(jīng)質(zhì)。

因此，考生在考試來(lái)臨前(已經(jīng)做好充分準(zhǔn)備后)，不妨把高考當(dāng)作學(xué)校的一次普通考試，或者權(quán)且作為實(shí)力摸底考試，看看自己實(shí)力到底如何，這樣反而會(huì)有利于考生發(fā)揮自己的潛能。實(shí)際上是在心里降低考試的作用，這樣就會(huì)減弱你的神經(jīng)質(zhì)。但從更好地接受競(jìng)爭(zhēng)挑戰(zhàn)角度來(lái)說(shuō)，有點(diǎn)神經(jīng)質(zhì)并非壞事，它可以使你保持一定的緊張度，有利于臨場(chǎng)發(fā)揮。

⒍ 保持“自信”十分重要，千萬(wàn)不要過(guò)分地要求自己。臨考前考生情緒多半不穩(wěn)定。其實(shí)，壓力亦非突如其來(lái)，而是持續(xù)存在的。所不同的只是程度差異而已。有些考生臨考前一周就感到極度恐懼;有些考生考試前一天才有些感覺(jué);有些考生因過(guò)度緊張而變得驚慌失措了;有些考生只是稍微有些壓力而已。

應(yīng)該靠增強(qiáng)自信心來(lái)抵御消極的壓力。考生應(yīng)該認(rèn)識(shí)到，人的一生難免會(huì)遇到一些挫折，這時(shí)只有肯定自己存在的價(jià)值，才能發(fā)揮自己的特長(zhǎng)，在困難中開創(chuàng)新局面。另外，考取與否并不完全說(shuō)明自己實(shí)力存在。所以只要能正確評(píng)估自己，正確對(duì)待考試，就能從容應(yīng)試了。

⒎ 制定最后一周的學(xué)習(xí)計(jì)劃。高考前幾天，作為復(fù)習(xí)可以說(shuō)大局已定，此時(shí)再大量做習(xí)題，企圖在茫茫題海中碰到高考試題，只能是大海撈針;再對(duì)知識(shí)內(nèi)容進(jìn)行詳細(xì)地復(fù)習(xí)，對(duì)技能的提高也無(wú)大的補(bǔ)益，倒不如抓住知識(shí)主干，進(jìn)行強(qiáng)化記憶，將復(fù)習(xí)收縮到教材上來(lái)，著重看書上的目錄、標(biāo)題，自己平日勾畫的重點(diǎn)，學(xué)習(xí)中的錯(cuò)誤，知識(shí)的誤區(qū)，還可以看自己整理的提綱、圖表，做過(guò)的試題，重溫重要的公式、定理等，進(jìn)行知識(shí)的回憶、翻新。對(duì)容易忘記而又重要的知識(shí)點(diǎn)，高考的熱點(diǎn)，也應(yīng)重點(diǎn)地復(fù)習(xí)，對(duì)那些已經(jīng)熟練掌握了的內(nèi)容，則可以一帶而過(guò)。此外，還應(yīng)著重瀏覽一些識(shí)記性的常識(shí)和一些平時(shí)應(yīng)用不多的重要知識(shí)。

⒏ 在高考前一二天，考生應(yīng)該熟悉考場(chǎng)。在通常情況下，一個(gè)學(xué)校的考生可能到另一個(gè)學(xué)校去考試，對(duì)這樣的考生，熟悉考場(chǎng)尤為重要。熟悉考場(chǎng)內(nèi)容有：所在考場(chǎng)離居住地點(diǎn)有多遠(yuǎn)?用什么方式抵達(dá)比較迅速和安全?在路上要花多少時(shí)間?自己在哪個(gè)教室?在哪個(gè)座位?座位上是靠近門窗還是貼近墻角?教室是向陽(yáng)還是背陽(yáng)?廁所及其他服務(wù)設(shè)施在哪兒?附近有無(wú)可以休息和飲食的地方?這些問(wèn)題在臨場(chǎng)準(zhǔn)備時(shí)都應(yīng)該盡可能弄得一清二楚。否則，臨到考試時(shí)由于沒(méi)有準(zhǔn)備，一些意外情況可能會(huì)讓人陷入混亂迷茫，破壞你的注意力集中和思維的靈活性。譬如出發(fā)過(guò)晚，氣喘吁吁地趕到考場(chǎng)再匆匆忙忙找自己的座位，這樣會(huì)耽誤你做題的時(shí)間，也影響你做題的質(zhì)量;如果你在開始考試時(shí)才發(fā)現(xiàn)窗戶透進(jìn)的陽(yáng)光直射你的座位，這時(shí)抱怨著急只會(huì)起消極作用。還有門口附近就坐的考生，更易受到巡視員進(jìn)出的影響。對(duì)這些事情早有準(zhǔn)備的話，它們所引起的心理沖擊和注意力分散作用可以減少到最低程度。熟悉考場(chǎng)、早作準(zhǔn)備，會(huì)給考生帶來(lái)信心和安全感。

高考前一周應(yīng)該怎么做

一、要制定作息時(shí)間計(jì)劃。

在高考前的最后一周，很多考生離?；丶覐?fù)習(xí)。 建議考生合理安排每日復(fù)習(xí)課、文體活動(dòng)、休息和睡眠時(shí)間，避免在家復(fù)習(xí)忙而亂，按期行動(dòng)，增強(qiáng)生理節(jié)奏感和心理節(jié)奏感。

二、要把生物鐘調(diào)向高考時(shí)間。

生物鐘的調(diào)節(jié)對(duì)高考也很重要，按照高度(考上下午開始時(shí)間和下午開始時(shí)間復(fù)習(xí)課程，有助于進(jìn)入高考狀態(tài)，充分發(fā)揮已經(jīng)掌握的知識(shí)。

三、要抓住最佳記憶時(shí)間。

研究表明，早晨起床后30分鐘和晚上睡覺(jué)前30分鐘不受前照抑制、后照抑制的影響，記憶效果好。 建議考生在早上起床后30分鐘和晚上睡覺(jué)前30分鐘復(fù)習(xí)最重要和重要的課程內(nèi)容。

四、要以高考心態(tài)做卷子。

一些考生認(rèn)為自己已經(jīng)做了好幾個(gè)月的卷子了。 考試前一周不做，看就行了。 那個(gè)有可能在考試中出手，影響發(fā)揮。 老師建議在考試前以高考的心情做試卷。 一到大學(xué)入學(xué)考試就以平常心做卷子。