對(duì)于高三學(xué)生來說，經(jīng)歷高三就是經(jīng)歷成長(zhǎng)、經(jīng)歷改變、經(jīng)歷收獲和經(jīng)歷完善。在高三備考過程中，要學(xué)會(huì)“六個(gè)放下”，以下是由學(xué)習(xí)啦小編收集整理的高三學(xué)生政治學(xué)習(xí)要做到“六個(gè)放下”，歡迎閱讀!

　　高三學(xué)生政治學(xué)習(xí)要做到“六個(gè)放下”

　　1放下壓力：身在高三，難免壓力在身，但不要讓壓力長(zhǎng)期壓住自己。要善于把壓力變成動(dòng)力，學(xué)會(huì)樂觀和善待自己。放下壓力的最好辦法就是合理定位，適當(dāng)降低期望值，在努力實(shí)現(xiàn)階段目標(biāo)中逐步消除壓力;

　　2.放下煩惱：身為高三學(xué)生心中有煩惱是正常的，但千萬不要讓煩惱成為一種習(xí)慣。要通過積極的思想認(rèn)識(shí)來化解心中的煩惱?；鉄赖淖罴艳k法就是正確認(rèn)識(shí)自己，通過積極的情感體驗(yàn)來轉(zhuǎn)移煩惱。要正確認(rèn)識(shí)到：煩惱本身并不能解決問題，只有改變對(duì)自己的看法才能消除煩惱。學(xué)會(huì)在溝通和交流中轉(zhuǎn)移煩惱，在專注學(xué)習(xí)中忘記煩惱;

　　3.放下自卑：對(duì)于成績(jī)不理想的學(xué)生來說，往往會(huì)產(chǎn)生一種自卑感。自卑就是看不起自己，對(duì)自己沒有信心。這是影響個(gè)人進(jìn)步的最大障礙。試想如果自己都瞧不起自己，難到別人就會(huì)瞧起自己?jiǎn)?只有自信才能化解自卑。在自信中確定目標(biāo)，在努力中告別自卑，在收獲中遠(yuǎn)離自卑;

　　4.放下懶惰：不怕基礎(chǔ)差，最怕只有心動(dòng)而沒有行動(dòng)。人一旦有了惰性，就沒有積極性，伴隨而來的就是依賴性。最可怕的是，學(xué)懶容易學(xué)勤難，懶惰一旦成為習(xí)慣就很難改變。放下懶惰就意味著要?jiǎng)邮謩?dòng)腦，從簡(jiǎn)單容易的事情做起，讓自己每天有事可做，在充實(shí)的學(xué)習(xí)中告別惰性和調(diào)動(dòng)學(xué)習(xí)積極性;

　　5.放下抱怨：高三復(fù)習(xí)從一開始就意味著拼搏和競(jìng)爭(zhēng)，頻繁的作業(yè)、練習(xí)和考試，也許你會(huì)暗暗抱怨。但千萬不要讓抱怨成為習(xí)慣。抱怨并無助于解決任何問題，只會(huì)進(jìn)一步增加心中的煩惱。你不可能改變高三備考的現(xiàn)狀，你只可以調(diào)整你的心態(tài)。以積極的心態(tài)去面對(duì)，以正確的心態(tài)去適應(yīng)，隨著時(shí)間的推移，你就會(huì)不知不覺告別抱怨了;

　　6.放下猶豫：在高三備考過程中，很多時(shí)候?qū)ψ约旱臎Q定都需要決心去執(zhí)行。只要自己認(rèn)定值得去做的事，就要說干就干，不要在猶豫中浪費(fèi)有限的時(shí)間，要在果斷中贏得寶貴的時(shí)間。猶豫就是停止，猶豫就是浪費(fèi)。

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　　1、吹氣：

　　深呼吸可以緩和即將爆發(fā)出來的情緒反應(yīng)，你只要從鼻子吸氣，慢慢的流經(jīng)你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地從鼻子呼出這些氣，而且輕輕地說聲放松，只要幾秒鐘的動(dòng)作就可以你就可以煥然一新。

　　2、放松肌肉：

　　在三分鐘的時(shí)間內(nèi)，可以試著做下面幾個(gè)動(dòng)作來放松肌肉。

　　(1)坐下，閉上眼睛

　　(2)吸氣，約持續(xù)吸氣六秒鐘，一方面盡可能收緊你的肌肉

　　(3)發(fā)出嘶嘶聲地呼出你吸進(jìn)的氣，讓身體松弛下來，然后有節(jié)奏地呼吸二十秒

　　(4)再重復(fù)二次即可。

　　3、浸泡熱水：

　　熱水澡是最古老的鎮(zhèn)靜劑，要放松自己，最好浸泡在比自己的體溫高一些些的熱水里，時(shí)間不要超過15分鐘。溫水浴有同樣的幫助。

　　4、散步：

　　盡可能不要安排午餐約會(huì)，利用午餐時(shí)間讓自己的心靈休息一下，獨(dú)自一個(gè)人，全神貫注慢慢地享受午餐。之后可以去散散步，一段十分鐘的輕松散步，可以讓緊張的情緒得以紓解，效果可持續(xù)1至2小時(shí)。

　　5、對(duì)自己說話：

　　這不代表自己瘋了，事實(shí)上，它可幫助你避免走上毀滅之路。和自己的對(duì)話是處理壓力的好方法。這個(gè)方法主要是可以讓自己有機(jī)會(huì)去聽、發(fā)問和思考自己的問題，如此一來，視野才不會(huì)變得狹窄。

　　6、不要過度恐慌：

　　如果你常說一些“天啊!多么慘啊!讓我死吧!”之類的話，你可能就是過度恐慌了。如果有必要，就想象自己身處在洪水之中，如此你就能明白，臉上冒出顆大痘痘，其實(shí)不是件大不了的事。

　　7、打開音樂，隨歌而舞：

　　有專家說放松心情的音樂應(yīng)該由樂器慢慢地、靜靜演奏出來，但如果你厭惡了聽布拉姆斯的音樂，其實(shí)也沒關(guān)系，使人寧靜的音樂有二個(gè)特性：熟悉與喜好，所以無論是何種音樂，只要能讓你高興就好。

　　8、利用運(yùn)動(dòng)：

　　規(guī)律性運(yùn)動(dòng)可能是解除壓力的最實(shí)際方法。做四十分鐘的運(yùn)動(dòng)，可以減少壓力長(zhǎng)達(dá)三個(gè)小時(shí)，若是相同時(shí)間的休息卻只能讓你輕松二十分鐘。同時(shí)，若是愈緊張，運(yùn)動(dòng)之后就愈能感到愉悅。

　　9、什么都不做：

　　要一個(gè)忙得不可開交的人突然放下所有的事物，的確不容易，但是每個(gè)人都需要有段空白時(shí)間。現(xiàn)實(shí)生活競(jìng)爭(zhēng)激烈，如果不留些時(shí)間給自己，將會(huì)使自己顯得緊張、煩燥和焦慮不安，相對(duì)地也會(huì)影響到他人。

　　10、這個(gè)世界并不完美：

　　承認(rèn)完美是這個(gè)世界里最大的欺騙游戲，我們必須了解百分之百的完美是不可能達(dá)成的，能夠達(dá)到90%，就已相當(dāng)成功了，像是完美主義者要求完美，最后只帶給他們對(duì)職業(yè)生涯和個(gè)人生活的煩悶和不滿，即使他們奮斗不懈，完美主義者并不見得比其它人有成就。狹窄。

　　11、請(qǐng)教專家：

　　所有關(guān)于壓力解除的觀念，強(qiáng)調(diào)的就是利用一些技巧來平衡過多的壓力，并不是要讓自己什么壓力都沒有。所以若不能自己控制壓力，不要一個(gè)人默默受苦，找醫(yī)生專家談?wù)剷?huì)有幫助。