克服上課“走神”的五個方法

　　一、自我暗示法

　　自我暗示能夠激發(fā)內(nèi)在心理潛力，調(diào)動心理活動積極性，有助于注意力的集中，克服注意力渙散的現(xiàn)象。如學(xué)習(xí)時用自言自語的方式提醒自己，“集中注意”、“不要分心”、“努力聽講”;也可以找?guī)讖埿】ㄆ?，在上面分別寫上：“專心聽講”、“不要走神兒”、“少壯不努力，老大徒傷悲”等句子，然后把它們放到你平時容易看見的地方，如鉛筆盒里，或貼在書桌上，或夾在課本里。這樣，無論你上課聽講還是寫作業(yè)，只要一看到它們，就會提醒自己：“別走神兒呀!”

　　二、情境想象法

　　無論多么愛走神兒的學(xué)生，當參加重要的考試或競賽時，他也會盡可能地集中注意力作答、發(fā)揮出最佳水平。因此，請你每次上課和做作業(yè)時想象自己是在參加某次大考或競賽，要在規(guī)定的時間內(nèi)做完，提高單位時間內(nèi)的效率，這樣可以使自己真正緊張起來，注意力就自然集中了。正如著名數(shù)學(xué)家楊樂所說：“平時做作業(yè)像考試一樣認真，考試時就能像做作業(yè)一樣輕松。”

　　三、培養(yǎng)間接興趣

　　間接興趣對學(xué)生的注意力發(fā)展具有重要作用，學(xué)生缺乏對事物的間接興趣往往導(dǎo)致注意力渙散。間接興趣的培養(yǎng)，一要樹立遠大理想，明確努力方向或奮斗目標;二要激發(fā)好奇心和求知欲，對所學(xué)知識保持濃厚的探求欲望;三要為自己樹立正確的學(xué)習(xí)動機，努力為未來的發(fā)展，為祖國的繁榮富強而努力學(xué)習(xí)，用理想的目標激勵鼓舞自己，都有助于克服注意力走神。

　　四、記錄法

　　給自己準備一個小本子，專門用來記錄走神兒的內(nèi)容。比如，今天數(shù)學(xué)課中你想昨天的足球賽來著，那么就要在本子上做記錄：“數(shù)學(xué)課——足球賽——約一分鐘半”……這樣記錄幾天以后，你從頭至尾認真看一遍，你會發(fā)現(xiàn)自己胡思亂想的東西是多么無聊，浪費了多么寶貴的時光。漸漸地，你會對走神兒越來越厭惡，記錄本上的內(nèi)容也會隨之越來越少。相信要不了多久，你的本子上就會出現(xiàn)這樣一句話：“我今天學(xué)習(xí)的一直很專心，沒有分神。”

　　五、自我獎懲法

　　在你每次寫作業(yè)或復(fù)習(xí)功課之前，先給自己定一個時間表，從幾點幾分到幾點幾分要完成什么內(nèi)容，越具體越好。如果在規(guī)定時間完成了學(xué)習(xí)計劃，并且始終是專心致志的，那么就可以獎勵一下自己：看會電視或聽一下音樂;相反，如果由于分神而使計劃落空，那你就該毫不留情地懲罰自己做不愿做的事，如干雜活或跑樓梯等。這樣長此以往，你就會為得到獎勵、避免懲罰而漸漸養(yǎng)成集中注意力學(xué)習(xí)的良好習(xí)慣。

　　各省市高考狀元學(xué)習(xí)方法

　　1.重慶理科狀元馮寒野

　　重慶高考理科第一名馮寒野，是名愛打排球愛運動的帥小伙。 記者 羅嘉 攝

　　年齡：19歲

　　畢業(yè)學(xué)校：　南開中學(xué)

　　高考成績：　語文118分　　數(shù)學(xué)145分　　英語145分　　理綜285分　　總分693分

　　覺得高考太難?來看看“學(xué)霸”如何支招

　　采訪中，馮寒野也針對高考科目做出了簡短指導(dǎo)，希望對學(xué)弟學(xué)妹有所幫助。來看看“學(xué)霸”寶貴的學(xué)習(xí)經(jīng)驗是什么。

　　語文：高中前兩年重點積累基礎(chǔ)詞匯、閱讀古文。與老師交流閱讀方法，理解段與段之間以及文字背后的用意。

　　數(shù)學(xué)：是他的優(yōu)勢學(xué)科，基礎(chǔ)題要保持題感，多做練習(xí);壓軸題單獨記錄在筆記本上，重點攻克。

　　英語：單詞量很大，把一些平時不注意的、重點的單詞摘抄在本子上，隨時方便記憶;完形填空和閱讀平時訓(xùn)練的量要足夠;作文多讀范文。

　　物理：保持信心，在能力范圍內(nèi)注意細節(jié)，仔細審題。

　　化學(xué)：同樣是細節(jié)，基礎(chǔ)的部分要盡量減少失誤，丟失2分、2分……后，就可能與高分無緣。

　　生物：記憶量最大的理科，四本書上每一頁都是筆記，反復(fù)看書，吃透細節(jié)。

　　2. 北京2013年高考文科狀元被北京四中張韻凝

　　北京四中高三(12)班女生，2013年高考成績695分，其中語文132分，英語144分，數(shù)學(xué)141分，文綜278分。她是個外表冷靜的學(xué)生。據(jù)了解她報考的第一志愿是北大工商管理專業(yè)。

　　張韻凝有兩個特點非常好。一是心特別靜，愿意為目標作出努力。心里事兒比較少的人才能更強大。二是很愛讀書，尤其偏愛文學(xué)類圖書。她喜歡的作者有村上春樹、三毛等人。因為喜歡三毛，張韻凝報了北大提前批的西班牙語(三毛的丈夫荷西是西班牙人)。

　　3.河北高考文科狀元于瀟：勤總結(jié)、勤提問、勤交流

　　6月23日，2013年河北高考成績揭曉，衡水中學(xué)高三422班學(xué)生于瀟以總分676分的優(yōu)異成績，摘得了河北省文科狀元的桂冠。由于突出其來的原因，于瀟未能親自接受本報告記者的專訪，但她的班主任寧可在接受記者采訪時，為于瀟總結(jié)了她的學(xué)習(xí)訣竅，就是“三勤一不”，勤總結(jié)、勤提問、勤交流，不放過每個加分點。

　　高考文科狀元于瀟

　　善借外力緩解壓力

　　在于瀟的班主任寧可的眼中，性格開朗的于瀟，善于借助外力來為自己調(diào)節(jié)壓力是她的特別之處。他說，高中時期對于成長中的孩子來說，無論是學(xué)習(xí)還是心理都是最緊張的時期，有許多孩子因為壓力無法得到緩解，而導(dǎo)致成績不斷下滑。

　　與所有同學(xué)一樣，于瀟也在承受著巨大的壓力，而她調(diào)節(jié)壓力的辦法是主動尋求外力。寧可說，“于瀟將傾訴作為了調(diào)節(jié)壓力的一種方法”，每當于瀟感到學(xué)習(xí)有問題，或者成績有波動的時候，便會主動找到老師傾訴，每次老師都會給她鼓勵和信心。所以，于瀟始終保持著良好的心態(tài)，這也是她奪得高考狀元的關(guān)鍵。

　　抗干擾能力超強

　　“心中無雜念，靜心做學(xué)問”，專心是于瀟給老師們的深刻印象，高考前幾個月，于瀟輪座在第一排緊靠前門口的位置，每天都會有上百人次從前門進出，卻絲毫沒有影響到她。

　　用同學(xué)們的話說，于瀟的抗干擾能力太強了，真的讓人佩服。

　　勤總結(jié)、勤提問、勤交流

　　今年高考，于瀟的各科成績是語文133分，數(shù)學(xué)141分，英語142分，文科綜合260分，以總分676的好成績奪得了河北省文科狀元的桂冠。當寧可將這一消息告訴于瀟時，于瀟和她的父母都不敢相信是真的，電話里不斷地問，“是真的嗎?是真的嗎?”

　　寧可說，于瀟奪得狀元桂冠，既是在情理之中，又在意料之外。于瀟是個很善于總結(jié)和反思的學(xué)生，在學(xué)校的每次模擬考試后，她都會拿著試卷找到老師分析試卷。

　　讓寧可印象最深的是，于瀟的分數(shù)意識特別強，每次分析試卷時，大到一個綜合題，小到一句話，她都會刨根問底，哪怕是做對了，她仍會問“還有沒有提分的空間，怎么寫還能再多得一分”。于瀟強烈的求知欲和奪分意識，是她能奪得狀元的必勝法寶。

　　寧可老師說，于瀟是個很用心學(xué)習(xí)的同學(xué)，學(xué)習(xí)上她沒有太多的訣竅，之所以能摘得狀元，就是她做到了“勤總結(jié)、勤提問、勤交流，不放過每個加分點”。