高三學生寒假后開學第一周要調好“三態(tài)”，規(guī)劃細化到分鐘

　　教書育人皆楷模，更好地指導自己的學習，讓自己不斷成長。讓我們一起到學習啦學習吧!以下是學習啦小編為大家編輯的高中備考學習方法，僅供考生參考，歡迎大家閱讀!

　　高中開學暫緩開足馬力 高三規(guī)劃細化到分鐘

　　經(jīng)過寒假的休整和春節(jié)的歡慶，學生們的生物鐘大都偏離了上學時的節(jié)奏。如何調整到最佳狀態(tài)，迎接新的學習任務?面臨高考的高三生在備考階段又該注意些什么?教學專家建議，開學伊始，易患“節(jié)后綜合征”，切勿“開足馬力”。

　　□非畢業(yè)年級

　　學習目標掛鉤大學

　　對于高一、高二非畢業(yè)年級的學生來說，在制定新學期學習規(guī)劃之前，要給自己定位一個看得見的目標，而這個目標并不是“唯分數(shù)”論的。北京一七一中學高二年級組長史晨飛表示，高一、高二年級學生最大的特點就是根據(jù)文理分科，來調整學習重點和節(jié)奏。所以，逐步鎖定心目中的大學、確定專業(yè)目標，會比以分數(shù)或排名為目標更能激發(fā)學生的學習原動力。

　　對于高一的學生來說，新學期將面臨選擇文理分班，史晨飛建議，學生在選擇文、理科之前，除了要結合自身的學習成績以外，還應大體了解一下各學科未來從業(yè)方向，為自己“從文”還是“從理”做一個預判，避免選錯路。

　　學習規(guī)劃各有側重

　　對于基礎比較薄弱的學生來說，夯實基礎最重要。史晨飛表示，高考中，70%考查的是基礎知識，20%是中等難度知識點，難題只占10%。所以，這部分學生的首要目標是把占“大頭”的基礎知識的分全部拿下。在制定學習規(guī)劃時，要以時間為節(jié)點，細化到分鐘，把每科的復習內容和復習時間全部列明，用時間節(jié)點提高自律性。

　　成績處于中等的學生要關注細節(jié)，注重強調知識點。這部分學生容易犯“急功近利”的毛病，以為采取“題海”戰(zhàn)術，多做題就能提高成績趕上優(yōu)等生。這種誤區(qū)往往會導致事倍功半。史晨飛建議，學生應把注意力放在練習中的錯題上，把每道錯題涉及的知識點單獨擇出來，把易錯的題型和相關知識點進行梳理、吃透。

　　成績較優(yōu)秀的學生不應只把目光局限在考試本身，要把眼界放開。如果對某個學科有興趣，可在老師的指導下，理性擴大閱讀量，擴充自己的知識庫。

　　■作息調整

　　開學要留“緩沖期”

　　經(jīng)過一個寒假，其間又恰逢新年，史晨飛建議，無論是畢業(yè)年級還是非畢業(yè)年級的學生，剛開學切忌“開足馬力”，要給自己一個“緩沖期”。學生們剛從假期調回上學的頻率，容易患上“節(jié)后綜合征”，癥狀主要包括困倦、疲勞、注意力不集中，持續(xù)時間大約為一至兩周。在此期間，學生應循序漸進地調整作息和學習狀態(tài)，如果轉換得太急，容易造成惡性循環(huán)。

　　對于高三生普遍存在的“開夜車”現(xiàn)象，史晨飛提醒，不要以睡眠為代價換取低效的復習。高三學生的休息時間可以相對晚一些，但最好不要超過12點，盡量保證6小時或以上睡眠，否則，即便挑燈夜讀，也是低效的，還會影響第二天的學習，得不償失。

　　□畢業(yè)年級

　　>>復習策略

　　“開小灶”切忌盲目

　　對于高三畢業(yè)年級的學生來說，經(jīng)過上個學期各學科的基礎知識復習，學生對自己各學科的強弱“分布”應該已經(jīng)心中有數(shù)。二十四中高三老師翁淇表示，學生要有的放矢地聽講，盡可能把自己的弱科和弱項中漏洞再排查一遍，并及時補上。對于一些知識漏洞比較多的學生，家長往往采取課外輔導的方式給孩子“惡補”。對此，翁淇建議，請家教或是上課外輔導的前提是學生有這個需要，并知道自己的問題在哪兒，切忌盲目“開小灶”。

　　>>心態(tài)調整

　　復習規(guī)劃細化到分鐘

　　在最后沖刺階段，高三畢業(yè)生的心態(tài)調整尤為重要。翁淇表示，不少學生因為成績不理想，就對高考不抱希望，甚至破罐子破摔，這種情緒一定要及時制止。翁淇建議，學生可以把學習規(guī)劃制定得具體一些，盡量將復習內容細化到每個時間段，讓每分鐘都有事做。這樣既能提高復習效率，又能摒除消極情緒對學習的影響，將所有精力投入到復習中。

　　高三學生寒假后開學第一周要調好“三態(tài)”

　　隨著寒假的結束，高三學生將已陸續(xù)回校提前上課。由于剛剛度過春節(jié)，所以難免出現(xiàn)在短時期內無法適應高三新學期緊張學習的狀況。為了更好、更快地適應新的學習環(huán)境，必須在第一周就調好“三態(tài)”。這“三態(tài)”就是：思想狀態(tài)、學習狀態(tài)和生活狀態(tài)。

　　一調好思想狀態(tài)

　　首先思想上要高度重視。本學期是高三最重要的一個學期，一方面要結束第一輪的全面復習，另一方面又要迎接即將到來的“高三一模”，所以要迅速排出各種干擾，全程投入，全力以赴，從隨意放松轉向緊張有序，及時樹立拼搏、苦戰(zhàn)、堅毅的戰(zhàn)斗意識。

　　二調好學習狀態(tài)

　　從第一周開始就要進入正常的學習狀態(tài)。具體表現(xiàn)在充分做好開學前的準備：包括1)檢查寒假作業(yè)的完成情況;2)做好開學前的物質準備;3)制訂好“高三一模”前的個性化復習計劃;

　　三調好生活狀態(tài)

　　對于高三學生來說，第一周最難適應的就是要在短期內改變寒假已經(jīng)形成的一些不良生活習慣(如：睡眠時間不正常，飲食習慣的改變，文體活動的中斷，晚上經(jīng)常熬夜等)。為此，必須盡快從隨意到控制;從松散到緊張;從錯亂到有序。