高考備戰(zhàn)：高考要注意科學(xué)睡眠，如何在考試中將分數(shù)穩(wěn)穩(wěn)的拿到

　　教書育人皆楷模，更好地指導(dǎo)自己的學(xué)習(xí)，讓自己不斷成長。讓我們一起到學(xué)習(xí)啦學(xué)習(xí)吧!以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家編輯的高中備考學(xué)習(xí)方法，僅供考生參考，歡迎大家閱讀!

　　高考沖刺：如何在考試中將分數(shù)穩(wěn)穩(wěn)的拿到

　　一、忌急于求成

　　一般來說，高考最后沖刺階段的復(fù)習(xí)，應(yīng)將重心轉(zhuǎn)移到基礎(chǔ)復(fù)習(xí)上。曾有很多學(xué)生，尤其是學(xué)習(xí)優(yōu)秀生，只想做高考題和模擬題，好高騖遠，結(jié)果事與愿違。高考復(fù)習(xí)是毅力的比拼，只有穩(wěn)扎穩(wěn)打，腳踏實地才會練就扎實的功底。因此，建議考生在復(fù)習(xí)時不要急于求成，要靜下心來，認真揣摩每個知識點，弄清每一個原理。只有這樣，復(fù)習(xí)才能顯出成效。

　　二、忌心浮氣躁

　　在沖刺復(fù)習(xí)過程中，心浮氣躁是非常普遍的現(xiàn)象。主要表現(xiàn)為平時復(fù)習(xí)覺得沒有問題，題目也能做，可到考試時就是拿不了高分。這主要是因為：

　　(1)對復(fù)習(xí)的知識點缺乏系統(tǒng)的理解，解題時缺乏思維層次結(jié)構(gòu)

　　高考復(fù)習(xí)著重對基礎(chǔ)知識點的挖掘，老師一定都會強調(diào)基礎(chǔ)的重要性。如果不重視對知識點的系統(tǒng)化分析，不能構(gòu)成一個整體的知識網(wǎng)絡(luò)構(gòu)架，自然在解題時就不能擁有整體的構(gòu)思，也不能深入理解高考典型題型的思維方法。

　　(2)復(fù)習(xí)時心不夠靜

　　心不靜則思維不清晰，思維不清晰則復(fù)習(xí)沒有效率。當(dāng)看了一個晚上的書之后，發(fā)現(xiàn)晚上都不知道干了什么的時候，肯定會感覺很郁悶。于是一個晚上的時間也就這么過去了，覺得沒有什么收獲。建議考生在開始一個學(xué)科的復(fù)習(xí)之前，先靜下心認真想一想接下來需要復(fù)習(xí)哪一塊，需要做多少事情，然后認真去做，同時需要集中注意力，只有這樣才會有很好的效果。

　　三、忌毫無計劃

　　沒計劃的復(fù)習(xí)是低效的，這在每年的高考生中，有許多失敗的例子。所以，在復(fù)習(xí)過程中，考生要有復(fù)習(xí)計劃。尤其是最后沖刺階段，要每天有計劃，每周有計劃。

　　四、忌不常鍛煉

　　高考是毅力、心態(tài)的比拼，到后期更是身體的比拼。經(jīng)過漫長的總復(fù)習(xí)，很多考生都會有心力交瘁之感。在復(fù)習(xí)后期，總有一些考生身體狀態(tài)跟不上，導(dǎo)致成績下滑，高考成績不理想。所以考生要經(jīng)常鍛煉身體，保持良好的身體和精神狀態(tài)。這也是考生穩(wěn)步前行的保證。當(dāng)然鍛煉強度不需太大、不用太頻繁、也不需刻意安排時間去鍛煉，睡覺前、起床后等這段時間都可以。

　　五、忌學(xué)無規(guī)律

　　顯然，再緊張的學(xué)習(xí)也是一種生活方式，考生或許會發(fā)現(xiàn)身邊總有一些同學(xué)看上去也不是特別努力，但是成績依然很好。其實，他們就是會生活、會學(xué)習(xí)。高考前的復(fù)習(xí)是非常有規(guī)律的，也就意味著考前的生活也必須要遵從學(xué)習(xí)規(guī)律，只有結(jié)合自身實際，找到合適的生活規(guī)律去復(fù)習(xí)，才會事半功倍。當(dāng)然要做到這些還要科學(xué)飲食，不挑燈夜戰(zhàn)、廢寢忘食等。

　　六、忌盲目做題

　　千萬不要盲目做題。復(fù)習(xí)非常具有針對性，對所有知識點的地毯式轟炸，就要做到不缺不漏。因此，僅靠做題不一定達到復(fù)習(xí)應(yīng)該具有的效果。盲目做題沒有針對性，更不會有全面性。在概念模糊的情況下一定要回歸課本，注意教材上最清晰的概念與原理，注重對知識點運用方法的總結(jié)。

　　“題不在多而在精”，意味著在最后的訓(xùn)練過程中一定要“求對而不求快、求質(zhì)而再求量”。同時，還應(yīng)注重方法的總結(jié)，題型的歸納，不同題型之間的對比等，以達到融會貫通的目的。由于每個人對知識的掌握程度各不相同，所以對不同的題型應(yīng)有不同的處理方法，對自己已熟練的題型應(yīng)采取瀏覽式觀察，對自己確實沒有見過或知識點掌握上有問題的題型，應(yīng)仔細分析考查知識點、思想、方法等，做到舉一反三。

　　七、忌以偏概全

　　在最后沖刺復(fù)習(xí)時要全面細致，把基礎(chǔ)知識放在第一位，而不是把精力放在一些難題怪題上，花費大量的精力，浪費時間，最后打擊信心。從近幾年情況來看，高考比的恰恰是基本功。同時，在做題的過程中，一定要注重題型的全面分析，不停反問：為什么要出這樣的題目?到底要考哪方面的內(nèi)容?按照以往的經(jīng)驗，有些考生只注重知識的背誦，單個題型的總結(jié)，缺乏專題性的反思，思維框架的構(gòu)建，知識體系的概括，從而導(dǎo)致不能高效復(fù)習(xí)。

　　八、忌一看就做

　　有很多考生都是一看到題目就開始做題，這也是復(fù)習(xí)時應(yīng)該避免的。做題如果不注重思路分析，知識點的運用，效果可想而知。建議考生在做題前，要把老師上課時復(fù)習(xí)的知識再回顧一下，梳理知識體系，回顧各個知識點，對所學(xué)的知識結(jié)構(gòu)要有完整、清晰的認識，認真分析題目考查的知識、思想以及方法，還要學(xué)會總結(jié)歸納不留下任何知識盲點，注意對知識點的細化。這個過程不需要很長的時間，而且到了后續(xù)階段會越來越熟練。因此，養(yǎng)成良好的做題習(xí)慣，有助于訓(xùn)練自己的解題思維，提高自己的解題能力。

　　九、忌不會變通

　　在復(fù)習(xí)做題的時候，不要因為一道小題而去耗費一個晚上的時間，當(dāng)思考時間超過一定時間(例如數(shù)學(xué)，一道大題思考最好不要超過15分鐘)的時候，就不要再去思考了，可能是思維方法出了偏差?？梢耘c同學(xué)或老師交流，或第二天再去考慮，說不定一下子就想出來了。

　　十、忌題量不足

　　實踐出真知，充足的題量是把理論轉(zhuǎn)化為能力的保障。在足夠題量的練習(xí)下，不僅可以更扎實地掌握知識點，還可以更深入地了解知識點，避免出現(xiàn)“會而不對、對而不全”的現(xiàn)象。由于高考依然是以做題為主，所以解題能力是高考分數(shù)的一個直接反映，尤其是理科試題。而解題能力不是三兩道題就能提升的，而是要大量、反復(fù)地訓(xùn)練，認真細致地推敲才會有較大的提升。“量變引起質(zhì)變”，因此，考生在理科復(fù)習(xí)時，一定要做足夠的題，才能夠充分理解這一章的內(nèi)容，才能夠做到對這一章知識點的熟練運用。當(dāng)然，大量訓(xùn)練絕對不是題海戰(zhàn)術(shù)。因為針對每章節(jié)做題都有目標，同時做題訓(xùn)練都需要不斷總結(jié)，既要橫向總結(jié)，也要縱向深入。

　　高考備戰(zhàn)：高考要注意科學(xué)睡眠

　　5月10日，記者在155中心醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科見到了前來咨詢的市民李女士和他的兒子小亮。原來，小亮今年要參加高考，為了全力以赴備戰(zhàn)高考，他最近將平時七八個小時的睡眠時間強制縮短到了四五個小時。結(jié)果，小亮白天出現(xiàn)兩眼無神、精神萎靡的癥狀。專家提醒，備戰(zhàn)高考要注意科學(xué)睡眠。

　　155中心醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科鄭大海主任表示，強制擠占睡眠時間，將導(dǎo)致睡眠時間過短，大腦得不到應(yīng)有的休息，會影響大腦的反應(yīng)度，甚至導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。從心理學(xué)角度看，睡眠不足可造成心理疲乏、情緒多變等。這樣復(fù)習(xí)效率不高，可能導(dǎo)致成績下降，繼而心理壓力越來越重，考試時的狀態(tài)也不佳。

　　鄭大海主任介紹，一個人形成了自己的睡眠習(xí)慣后，也就設(shè)定了體內(nèi)的生物鐘，形成了一定的睡眠規(guī)律，以后就要嚴格遵守。正確的做法是，在復(fù)習(xí)階段，應(yīng)按照高考時的作息時間，將自己的最佳狀態(tài)調(diào)整到上午和下午的考試時間。調(diào)整的方法是，臨考前1周到兩周內(nèi)堅持晚上10時睡覺，不管睡得好不好，都要在6時準時起床，每天都如此。幾天過后，就會慢慢回到原來的生理狀態(tài)。同時，恰當(dāng)飲食可促進睡眠，小米粥、全麥食品、牛奶、核桃等都是用來改善失眠、健忘、多夢等癥狀的最佳食物。