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　　高考臨近 考生最需要看到這些備考經(jīng)驗(yàn)

　　首先，要有合理的期待。

　　到目前的高考沖刺階段，考生的平均實(shí)力已經(jīng)基本確定，寄希望于在這段時(shí)間迅速提分其實(shí)不太現(xiàn)實(shí)。而通過(guò)給自己合理的定位，用恰當(dāng)?shù)男膽B(tài)來(lái)應(yīng)考，更能正常甚至超常發(fā)揮。例如一位同學(xué)平時(shí)是拔尖的學(xué)生，在考前可能面臨的壓力更大，害怕決定性的一戰(zhàn)發(fā)揮失常，這些同學(xué)的實(shí)力不是問(wèn)題，要學(xué)會(huì)用已有的優(yōu)勢(shì)鼓勵(lì)自己，相信成績(jī)既然穩(wěn)定了這么久，也一定能堅(jiān)持到最后，把高考當(dāng)成平時(shí)的考試來(lái)戰(zhàn)勝它。

　　對(duì)于中等學(xué)生，高考發(fā)揮好壞的變化區(qū)間相對(duì)較大，十幾二十分的差距直接決定了能不能選擇理想的學(xué)?；?qū)I(yè)。這類(lèi)學(xué)生也容易因?yàn)榭荚嚨臅r(shí)好時(shí)壞而焦慮不安。這類(lèi)考生可以給自己設(shè)定一個(gè)安全區(qū)域，上至多少分、下至多少分，在這個(gè)區(qū)間內(nèi)，有哪些喜歡的專(zhuān)業(yè)或?qū)W?？梢赃x擇，這些選擇吸引自己是哪些方面?這樣不管發(fā)揮好與壞，都能在一定程度上如愿，也就能讓“怦怦亂跳”的心平靜下來(lái)。

　　對(duì)于成績(jī)一直不是很理想的考生，也許已經(jīng)有放棄的打算或者只是參加高考碰碰運(yùn)氣。這類(lèi)考生心態(tài)一般比較好，但切忌“走走過(guò)場(chǎng)”作罷，高考給了每位考生均等的機(jī)會(huì)，是機(jī)會(huì)就要把握，就要盡全力，這不僅僅是能不能上什么大學(xué)的問(wèn)題，更是面對(duì)人生選擇的態(tài)度問(wèn)題，一定要認(rèn)真對(duì)待、不留遺憾。

　　其次，要科學(xué)安排時(shí)間。

　　高考前這一段時(shí)間，復(fù)習(xí)的內(nèi)容和節(jié)奏很重要。不要鉆太難的題，避免給自己帶來(lái)過(guò)大的心理壓力?？梢砸灾貜?fù)記憶串聯(lián)知識(shí)點(diǎn)、查漏補(bǔ)缺、真題練習(xí)等為主。關(guān)于學(xué)習(xí)時(shí)間也要計(jì)劃好，有張有弛。如果安排太滿(mǎn)，精力透支，到高考時(shí)可能無(wú)法保證最好的狀態(tài)，而如果排得太松，可能對(duì)一些知識(shí)、練習(xí)的掌握會(huì)有“三天不練手生”的感覺(jué)，也不利于高考發(fā)揮。

　　最好的方法是按照學(xué)校的作息時(shí)間做個(gè)考前復(fù)習(xí)計(jì)劃，將每天每節(jié)課復(fù)習(xí)什么按進(jìn)度排好，按部就班執(zhí)行，這樣不僅能保證最佳的復(fù)習(xí)效果，而且也會(huì)減少整天盯著倒計(jì)時(shí)的焦慮情緒。

　　最后，要盡量避免意外事件的發(fā)生。

　　考前這一段時(shí)間，除了正常的學(xué)習(xí)、生活，盡量不要安排外出、游玩等活動(dòng)事項(xiàng)，畢竟高考在即，家長(zhǎng)和學(xué)生的心思都不是很踏實(shí)，一些平時(shí)可以正常展開(kāi)的活動(dòng)，在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)可能就會(huì)發(fā)生意外情況，從而加劇焦慮情緒。所以，建議家長(zhǎng)和同學(xué)們?cè)谶@期間規(guī)律生活作息。

　　面對(duì)高考，適度緊張的情緒是非常正常的，要引導(dǎo)考生正確認(rèn)識(shí)它。同時(shí)要學(xué)會(huì)通過(guò)紓解壓力、安排學(xué)習(xí)等方法來(lái)確保自己的考前考中考后狀態(tài)。高考考得是成績(jī)高低，更是自己面對(duì)挑戰(zhàn)的應(yīng)變能力。

　　揭秘最后14天，學(xué)霸如何部署高考最后一戰(zhàn)?

　　——最后幾天只看錯(cuò)題本——

　　學(xué)霸檔案

　　姓名：王智琦

　　學(xué)校：中科大

　　經(jīng)驗(yàn)：每分必爭(zhēng)，題目別空著

　　長(zhǎng)春女孩王智琦以全省300多名的好成績(jī)考入中國(guó)科大。她說(shuō)，坐在考場(chǎng)上，大家一定要堅(jiān)持每分必爭(zhēng)，千萬(wàn)別把題目空著。“最后幾天我就不翻書(shū)本了，而是開(kāi)始翻錯(cuò)題本。”王智琦說(shuō)，翻看各科一直沒(méi)有記牢或者鞏固的概念和問(wèn)題，用最后幾天再進(jìn)行幾遍強(qiáng)化。“而且最后幾天的復(fù)習(xí)，我也會(huì)刻意保持跟高考時(shí)間相同的作息。”王智琦說(shuō)，此外她還會(huì)把往年的真題試卷翻出來(lái)瀏覽，這么做是為了熟悉題型和題目的位置，保持一個(gè)應(yīng)試的狀態(tài)。

　　雖然成績(jī)優(yōu)異，但王智琦坦言，自己的第一場(chǎng)語(yǔ)文考試還是遭遇了前所未有的緊張，手冒汗連筆都拿不住了?？戳艘谎郾砗?，王智琦干脆把筆放下了，心里說(shuō)只給自己三分鐘時(shí)間緊張，這三分鐘我把最壞的情況都想了一遍，時(shí)間一到，我就跟自己說(shuō)，現(xiàn)在可以答題了。果然，這種調(diào)節(jié)很有作用，她很快集中精力做題，忘記了緊張。

　　王智琦也提醒高三黨們，考場(chǎng)上一定要每分必爭(zhēng)，哪怕不會(huì)寫(xiě)的題目也要寫(xiě)幾筆，列個(gè)公式，千萬(wàn)不能空著。

　　——不要打破平常的習(xí)慣——

　　學(xué)霸檔案

　　姓名：洪冉

　　學(xué)校：中科大

　　經(jīng)驗(yàn)：別想太多，做好眼前事

　　去年，洪冉以全省227名、宣城市理科第四名的成績(jī)，從涇縣中學(xué)考入中國(guó)科大?？记吧踔量荚嚠?dāng)天，她都會(huì)選擇看電視和散步的方式保持輕松心態(tài)。

　　洪冉說(shuō)，自己在考前的幾天沒(méi)有再刷題了，而是把之前總結(jié)的知識(shí)點(diǎn)、關(guān)鍵性的問(wèn)題以及一些容易記錯(cuò)、寫(xiě)錯(cuò)的概念重新拿出來(lái)復(fù)習(xí)?！敬蠹野l(fā)現(xiàn)了沒(méi)，學(xué)霸們都會(huì)給自己留出回顧整理的時(shí)間，而不是一直埋頭刷題】

　　為了保持一個(gè)放松的心態(tài)，考前每天晚上洪冉都會(huì)跟媽媽散步，談一些家長(zhǎng)里短的事情，但都不涉及高考。“我知道家長(zhǎng)這個(gè)時(shí)候肯定很緊張，但是最好不要表現(xiàn)在臉上，因?yàn)檫@樣可能會(huì)影響孩子。”

　　在洪冉看來(lái)，考完出了考場(chǎng)，不要對(duì)答案，這樣可以保持自己的心態(tài)不受影響。高考期間，難免會(huì)有一些突發(fā)狀況，但不要讓這些事影響自己的情緒。

　　洪冉一直有晚上看視的習(xí)慣，“考前幾天，我爸就跟我商量，要不就別看了。”洪冉考慮了一下，決定還是跟平常一樣看電視，不要打破一直以來(lái)的習(xí)慣。

　　最后幾天看不進(jìn)去書(shū)怎么辦?洪冉建議高三黨們還是要沉穩(wěn)一點(diǎn)，“不要想大學(xué)的事情，踏踏實(shí)實(shí)安排好眼前的事情就行了。”

　　——看考場(chǎng)要能精確定位——

　　學(xué)霸檔案

　　姓名：何鑫

　　學(xué)校：安徽大學(xué)

　　經(jīng)驗(yàn)：給自己正面的心理暗示

　　巢湖男孩何鑫以超文科一本線(xiàn)28分的成績(jī)，考入安徽大學(xué)漢語(yǔ)言文學(xué)專(zhuān)業(yè)。他說(shuō)，考前最后幾天，物質(zhì)上和心理上的準(zhǔn)備都很重要。

　　何鑫認(rèn)為，看考場(chǎng)這一環(huán)節(jié)不可大意。“一定要注意考場(chǎng)在哪棟樓，哪一層，哪個(gè)教室，精確定位到座位。”何鑫說(shuō)，考生不僅要熟悉去考場(chǎng)的路線(xiàn)，還要熟悉廁所的位置。

　　高三黨們普遍晚睡，考前調(diào)整睡眠尤為重要。“一天就改過(guò)來(lái)是不可能的，這幾天可以每天提前半個(gè)小時(shí)睡，比如今天11點(diǎn)睡，明晚就10點(diǎn)半，循序漸進(jìn)地調(diào)整。”

　　一些考生由于心理壓力大，考前幾天仍密集做題，何鑫認(rèn)為這樣不可取，“適當(dāng)練習(xí)，保持手感就行了。不要給自己太大的壓力。”他建議，感到疲勞的時(shí)候，可以看一些搞笑視頻或者聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，放松一下。

　　在物質(zhì)準(zhǔn)備方面，除了文具、清涼油和雨傘等，住宿和交通工具也要落實(shí)好。另外，要查看天氣預(yù)報(bào)，根據(jù)天氣情況及時(shí)加減衣服。“在考場(chǎng)上出汗或者感到冷，也會(huì)影響狀態(tài)。”