高三課堂：高考前不必抗拒緊張，關(guān)鍵時刻學(xué)習(xí)效率提升

　　教書育人楷模，更好地指導(dǎo)自己的學(xué)習(xí)，讓自己不斷成長。讓我們一起到學(xué)習(xí)啦學(xué)習(xí)吧!以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家編輯的高三備考學(xué)習(xí)方法文章，歡迎大家閱讀!

　　高三學(xué)生課堂：關(guān)鍵時刻學(xué)習(xí)效率的提高

　　1、邊學(xué)邊看電視或聽音樂

　　這種情況大多是從小時候就開始了，父母對此的態(tài)度是比較包容的，而且那時學(xué)習(xí)難度較低，這樣做不會對學(xué)習(xí)產(chǎn)生太大的不良影響，再加上家長偶爾的暗示，如類似“看我們的孩子多聰明，看電視時也能把作業(yè)做完”的話語，結(jié)果使其在潛意識中形成了“這樣做沒錯”的想法。

　　但是這種學(xué)習(xí)習(xí)慣的壞處會在后來的學(xué)習(xí)中逐漸暴露出來。隨著學(xué)習(xí)難度加大，我們的思維方式和精力投入都會有所改變，已無法在不影響學(xué)習(xí)的情況下看電視或聽音樂了，也就是說與學(xué)習(xí)無關(guān)的活動都會影響到學(xué)習(xí)的質(zhì)量。

　　對那些屬于聽覺學(xué)習(xí)類型的同學(xué)來說，聽覺是有效的信息傳播途徑，如果它被占據(jù)，很多有用的信息將無法進(jìn)入大腦，也無法得到進(jìn)一步的加工和編碼，更不能存儲在原有的知識體系中，這種習(xí)慣會嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)效果。另有研究表明，長時間的聽力活動會使聽覺衰退提前三十年，也就是說如果一個人的壽命是80，連續(xù)的高強度聽力活動會使他在50歲就失聰，這個問題很嚴(yán)重，需要大家足夠的重視，即使不全都為學(xué)習(xí)，身體還是需要愛護(hù)的。

　　2、學(xué)習(xí)環(huán)境對注意力的影響

　　學(xué)習(xí)環(huán)境布置也會影響注意力的集中程度。有同學(xué)不注重這些細(xì)節(jié)，認(rèn)為這都無關(guān)緊要，但事實證明環(huán)境的布置也會影響到學(xué)習(xí)的有效性。如有同學(xué)的書桌很亂，這邊放一個毛絨玩具，那邊放一個飛機模型，各科目的書混放在一起，乍看起來似乎不要緊，實際上它們很容易干擾學(xué)習(xí)者的注意力。如果能把書桌變整潔一些，各科目的書分類放置，轉(zhuǎn)移影響學(xué)習(xí)的物品，你就會發(fā)現(xiàn)自己能夠更快的投入到學(xué)習(xí)中，而且也不容易走神了。

　　還有一些同學(xué)喜歡開著QQ或MSN學(xué)習(xí)，這也是很不好的習(xí)慣。我的建議是大家在學(xué)習(xí)時一定要把它們關(guān)掉，因為如果開了，好友很可能在學(xué)習(xí)時間出現(xiàn)，隨著“滴滴”的信息聲，你的注意力就在這一瞬間轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)之外的活動上去了。不投入的學(xué)習(xí)又怎么會有效果呢?

　　3、開始學(xué)習(xí)之前過于興奮

　　如果剛打了一通游戲或玩兒了一會籃球后立即開始學(xué)習(xí)，效率也比較低。人的思維轉(zhuǎn)移和神經(jīng)興奮是需要過程的，它們無法迅速的完成從娛樂向?qū)W習(xí)的跳躍，如果在學(xué)習(xí)之前安排一個預(yù)熱活動，就會比直接開始效果好。具體的做法在本章后面的內(nèi)容中有所介紹。

　　4、睡眠不足或者身體狀況差

　　有同學(xué)為了多些學(xué)習(xí)時間每天只睡六小時，結(jié)果出現(xiàn)了在課堂上睡覺或?qū)W習(xí)效率下降的情況，這種做法實際上是得不償失的。因為即便當(dāng)時多學(xué)了幾個小時，最終也會因為睡眠不足或身體不佳而出現(xiàn)效率下降的情況。最明智的選擇是在狀態(tài)好的時候進(jìn)行學(xué)習(xí)，不僅費時短而且效果好，還可以有更多的時間休息，保持良好的精力和體力，二者之間形成良性循環(huán)才是提高學(xué)習(xí)效率的最佳途徑。

　　致高考生：高考前不必抗拒緊張

　　高考已經(jīng)臨近，當(dāng)距離高考只剩下一周時間的時候，很多考生會出現(xiàn)一些煩躁情緒，這很大成分上是由于緊張的緣故造成的。有同學(xué)留言說：我是一名即將參加高考的高三學(xué)生，最近在我考試和做習(xí)題時，腦子里時常出現(xiàn)一首歌。請問這是正常現(xiàn)象嗎?這種現(xiàn)象該怎樣消除呢?

　　首先對這位考生的問題進(jìn)行了解答，“這很正常，我的腦海中有時也會反復(fù)出現(xiàn)一些熟悉的旋律，呵呵，其實不必抗拒，簡單地哼一哼，欣賞一下，也就是了。”

　　在當(dāng)前這個階段，考生們要注意一個心理，那就是過于在意一些看起來緊張的想法和表現(xiàn)，即使有些是平時也會遇到的，這時似乎都變成了緊張焦慮的表現(xiàn);而且很多人在心里會不斷跟自己說，“千萬別緊張!不要去想了!”結(jié)果，往往適得其反，反而總是無法擺脫。

　　在此，建議大家坦然面對緊張和焦慮情緒，告訴自己，這是高考前絕大多數(shù)人的一種正常反應(yīng)，而且適度的緊張有助于自身水平的發(fā)揮。另外，對自己說，我有一點緊張并沒有什么不好，這比簡單地抗拒緊張要有幫助的多。事實上，當(dāng)你抗拒和躲避緊張的時候，是你在畏懼緊張;反過來，接受和承認(rèn)自己有點緊張，則是一種坦然不懼的表現(xiàn)。

　　當(dāng)然，你要學(xué)會一些處理緊張的方法，比如：做幾次深呼吸、對著鏡子給自己一個鼓勵的微笑、活動一下身體的僵硬部位等，都會對你的緊張有很好的舒緩作用。