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　　高三學(xué)生成績不穩(wěn)定該怎么辦 高三心態(tài)調(diào)整的訣竅是什么

　　高三學(xué)生成績不穩(wěn)定該怎么辦

　　第一，分析命題人的出題角度和命題形式

　　這類學(xué)生除了多刷題，更主要的是分析命題人的出題角度和命題形式，這道題考察了那些基礎(chǔ)知識，學(xué)會舉一反三，積極適應(yīng)題型的轉(zhuǎn)變，不懂的要及時問老師。另外家長和學(xué)生要理性客觀的看待成績變化，家長也應(yīng)多給予孩子支持。

　　另外，每一次考試，都是對自己的一次檢驗，發(fā)現(xiàn)自己的問題所在，尤其是失利的考試，更要分析自己失分點在哪里。善于總結(jié)，那么就能從每一次的考試中都能有所收獲。

　　第二，心理因素也會影響你的發(fā)揮。

　　高三考試頻繁，難免會有幾次不在考試狀態(tài)，特別是高三很多時候由于“挑燈夜戰(zhàn)”，身心疲憊是正常的現(xiàn)象。有時考試會不在狀態(tài)，有時對自己希望過高，或者是外界的壓力太大，在考試中背著心理的包袱，這樣的情況下很容易導(dǎo)致考試不能正常發(fā)揮自己的水平。

　　調(diào)整好心態(tài)，除了高考，其他的考試都是為了檢查知識漏洞，不要有畏懼心理，要相信自己能通過一次次的考試有所進步。但是也要充分重視。

　　高三心態(tài)調(diào)整的訣竅是什么

　　1.自我減壓

　　臨考前降低心理預(yù)期目標，不要老想著一定要考上大學(xué)，考上名牌大學(xué)。要知道高考大學(xué)只是人生中的一個階段并不是全部。只要以平常心對待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。以怎樣的心態(tài)對待復(fù)習(xí)與考試，對進入最佳狀態(tài)關(guān)系很大。若把復(fù)習(xí)與考試看成一種挑戰(zhàn)，會激發(fā)自己很快進入狀態(tài);把它看成一種鍛煉，會以平和的心態(tài)投入;把它看成一次機會，會以積極的心態(tài)迎接。

　　2.自我質(zhì)辯

　　自我質(zhì)辯是心態(tài)自我調(diào)整的良方之一。比如，有“離高考越近，便越擔心自己能力”的憂慮的同學(xué)，不妨進行如下自我質(zhì)辯：自問：這種擔心必要嗎?自答：毫無必要，平時自己一向?qū)W習(xí)認真，雖不十分優(yōu)秀，但只要認真做好考前準備，正常發(fā)揮，這次考試完全可以考好，根本不必為這無端的擔心而苦惱。

　　又問：這種擔心有利嗎?自答：沒有，它有百害無一利，它松懈人的斗志，轉(zhuǎn)移人注意目標，若不及早排除，到考后將悔之晚矣。再問：我該怎么辦呢?自答：最要緊的是對考試充滿自信，要有條不紊的地組織復(fù)習(xí)，扎扎實實地做好考前準備。通過這樣自我質(zhì)辯，心中的擔憂也就化解了。

　　3.積極暗示

　　積極暗示能強化自己的信心，消除煩惱。消極暗示會降低人的信心，徒增憂心?？忌诳记熬鸵鶕?jù)自己的情況，進行積極暗示，自我打氣。“我行，我一定行”。“我潛力大”。“我進步大”。“我喜歡挑戰(zhàn)”。

　　如遇到自己實在解不出的題難題也不要憂心忡忡。從狐貍吃葡萄的故事中我們可以得到啟迪，狐貍吃不到葡萄就說葡萄是酸的，這并不是“自欺欺人”，而是“聰明過人”之處。面對一顆自己確實吃不到的葡萄，與其在架下上竄下跳白費力，還不如說這顆葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，以長補短，同樣可以成功。通過良好的自我暗示，可以驅(qū)散憂郁，克服怯懦，恢復(fù)自信，激發(fā)興奮點，把自己的心態(tài)、情緒，調(diào)整到最佳狀態(tài)。

　　4.積極的心態(tài)

　　事物永遠是陰陽同存，積極的心態(tài)看到的永遠是事物好的一面，而消極的心態(tài)只看到不好的一面。積極的心態(tài)能把壞的事情變好，消極的心態(tài)能把好的事情變壞。心態(tài)積極，能讓我們更加有動力學(xué)習(xí)，所以務(wù)必養(yǎng)成積極的心態(tài)，專心致志學(xué)習(xí)。

　　2019高三學(xué)生在9—10月份應(yīng)該注意哪些事情

　　高三開學(xué)：對于大多數(shù)的高三生，可能在8月份左右就已經(jīng)開學(xué)。但是9.1正式開學(xué)，才意味著高三正式開始。開學(xué)，可能面臨著分班或者學(xué)習(xí)節(jié)奏的調(diào)整，因此需要及時調(diào)整自己的狀態(tài)，為高三做準備。

　　一輪復(fù)習(xí)：一輪復(fù)習(xí)已經(jīng)開始，對高中知識全面再復(fù)習(xí)一遍，這一遍復(fù)習(xí)以回顧基礎(chǔ)為主，所有科目的基礎(chǔ)知識要夯實，為后面幾輪復(fù)習(xí)做好準備。

　　開學(xué)摸底考試：很多學(xué)?？赡荛_學(xué)一周左右就會安排一次考試，以摸清大家目前的學(xué)習(xí)狀況。因此也需要你認真對待，這可能就是你高三的起點。

　　周考：有些學(xué)校，每周班級會組織周考，這個目的不在于檢驗大家，而是相當一一次模擬訓(xùn)練，就跟平時做題，認真做就好了。

　　月考：高三幾乎每個月都會有一次月考。這個會進行學(xué)校排名，每一次月考都是對你近一個月一輪二輪三輪復(fù)習(xí)情況的檢驗。因此每一次考試，不僅要認真對待，也要對進行考試后的分析，查缺補漏，不斷矯正復(fù)習(xí)的方法和策略。也還要通過這一次又一次的考試，磨煉自己的心態(tài)，這樣大考的時候才不會慌。

　　空軍招飛：空軍招飛信息會陸續(xù)發(fā)布，有意報考空軍飛行學(xué)院的考生可關(guān)注所在中學(xué)報名通知。

　　國慶假期：對于大多數(shù)的學(xué)校，高三假期如果能放3天假就不錯了。

　　特殊類型招生信息發(fā)布：藝術(shù)特長生、高水平運動員、保送生、自主招生等信息發(fā)布;民航招飛啟動。

　　高三學(xué)生怎么減壓

　　第一，我們要保持良好的心態(tài)。一個愉快的心情，會適當?shù)臏p少心理壓力。想一些開心東西，不要老是記掛著自己的未來，自己的成績。只要自己努力了，問心無愧了，相信成績會慢慢好轉(zhuǎn)的。

　　第二，可以和同學(xué)多多交流。情緒都是需要抒發(fā)的，有時說出來，也是一種好的選擇。如果你和同學(xué)好好交流的話，你會發(fā)現(xiàn)不只自己有這種壓力哦，這樣，可能會感覺心理平衡一些。

　　第三，和自己的父母談?wù)勑?。壓力的來源有好多種，成績，父母，同學(xué)競爭，老是施壓等等。但最貼近我們的也就是我們的父母啦，因此，多和父母聊聊，讓他們知道自己的處境，會對我們壓力的減緩有一定幫助。

　　第四，多和老師交流。畢竟老師比我們經(jīng)歷的得多，懂得比我們多，教過好多年高中。因此，老師的建議對我們來說，必不可少。

　　最后，要求我們自己學(xué)會減壓。發(fā)泄，在我認為可以說為一種可以考慮的方式。你可以晚自習(xí)放學(xué)后去操場撒散步，想想自己的煩惱，也許想著想著它就不存在啦。