臨近高考怎樣緩解考試壓力
二輪復習接近尾聲，許多學生的心理壓力變大，家長和學生更加關注高考心理和飲食調(diào)節(jié)等方面的問題。那么如何緩解備考壓力，讓學生的沖刺復習更有動力呢?以下是學習啦小編為您整理的關于臨近高考怎樣緩解考試壓力的相關資料，希望對您有所幫助。
臨近高考怎樣緩解考試壓力
1、飲食調(diào)節(jié)。
很多父母擔心孩子考試緊張壓力大，怕孩子營養(yǎng)不良，所以在高考前會給孩子大量進補或者供給豐富的營養(yǎng)餐，一些父母甚至買保健品給孩子吃，其實這些沒必要。備考期間，不能大吃大喝，只要按照平時的飲食習慣就可以，適當多吃些水果和蔬菜，補充維生素，有益于大腦的思考。高考期間，食物以清淡為主，炎熱的時候可以加點苦瓜降降內(nèi)火。
2、自我暗示。
人生總是有起有落的，考試也是一樣。由于各種原因，并不是每個人都能在考場中充分發(fā)揮出自己的真實水平，榜上無名，腳下有路。歷史上有很多杰出人才沒有受過高等教育，但照樣做出了杰出的貢獻。所以作為考生不必過度夸大考試尤其是中、高考的決定性，你越是擔心考試結(jié)果，往往越不容易考出好成績。學生以理性的態(tài)度去看待考試，心情自然就會放松，壓力也會隨之減少。
3、師生之間交流。
在幾年的學生生涯中，每個同學都有自己信任和崇拜的老師，如果發(fā)動這些老師做學生的思想工作，效果將非常理想。
4、學生之間相互鼓勵。
高三學生在考試期間最需要交流，也最需要宣泄。同齡人在一起時，哪怕是發(fā)發(fā)牢騷，也可以釋放一下壓力。在緊張備考時，你可以將內(nèi)心的苦悶、不滿向朋友傾訴，聽聽朋友的意見，同時也要多關心同學，聽聽他們的傾訴。人在最艱難的時候，如果有人不斷地給予自己肯定和鼓勵，那真是人生的一大幸事。
5、環(huán)境調(diào)節(jié)。
在緊張的復習后，如果有條件，可以到空曠的地方遠眺一會兒，呼吸新鮮空氣，這樣可調(diào)節(jié)心情，放松大腦，更有益于學習。每天起床，打開窗戶，往遠處看。所謂站得高，望得遠，你可以在陽臺放一凳子墊腳，看看跟平時的視野有什么不同。讓自己有意外的視覺收獲，增強高考信心。
6、短時間放松。
雖然學習很緊張，但像講笑話，聽相聲，聽輕音樂，進行體育鍛煉或與人交流等的時間還是有的。學習不差這一兩個小時，有了好的身體之后，效率反而會提高。很多家長存在這樣一個誤區(qū)，認為孩子在學習上花的時間越長越好，甚至有些還要求孩子熬夜學習。學得多不一定學得好，學習并不是“苦力活”，它更多的是一種腦力勞動。運動可以提高孩子的免疫力，有利于身體健康，也是釋放壓力的一種方式。所以，不要為了學習成績而減少運動時間。
如何緩解高考壓力及調(diào)整心理狀態(tài)
1.承壓能力因人而異，有的人承壓抗壓能力很強，其實這種壓力是來自于內(nèi)心，12年的苦讀也就是為了這次考試，沒有壓力是不正常的;但是又不要把這次考試看成是人生的唯一出路，可以經(jīng)常提醒自己：這次考試是一次普通的正規(guī)考試，比不上平時的月考和期末
2.認真的對待每一次摸底考試，根據(jù)摸底考試的結(jié)果，找出自己的欠缺，對照欠缺找到需補充的，同時也要告訴自己：那些知識不光是在考試用，更重要的是以后出社會了也能用上，以一種責任心去學習和補漏，而不光是為了高考
3.不要去想沒用考上大學的事，因為現(xiàn)在的中國已經(jīng)和過去不一樣了，以前是千人過獨木橋，現(xiàn)在是就怕你不想上大學，只要你想上就能上，以平常心對待這次正規(guī)的考試
4.保證充足的睡眠和清醒的大腦很重要，早上起來后可以去操場散散步，呼吸一下新鮮空氣，最好不要跑步，很多學校都讓孩子跑步，筆者認為那種做法不好，因為跑完之后孩子會很累，一到教室就要睡覺了
5.這幾個月中，考生不要老去買復習資料，在高三這一年一般學校都只會準備1-2本復習資料，因為大部分資料的知識點和考點都差不多，不必買那么多，多了也是一種負擔，因為買了之后，考生就想再考試前把資料做完看完，就去追那個數(shù)量了，沒有質(zhì)量，因此不要買太多資料
6.家長在這次考試中也扮演者非常重要的角色，家長要鼓勵孩子，不要給孩子施加壓力，周末回家不要老讓孩子在家呆著復習看書，孩子在學習已經(jīng)很累，他們需要的是休息一小會，如果家長有空可以帶孩子出去打打球，乒乓球，羽毛球等，不建議劇烈運動
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