中考前心理調(diào)節(jié)輔導(dǎo)與學(xué)習(xí)方法指導(dǎo)
中考前心理調(diào)節(jié)輔導(dǎo)與學(xué)習(xí)方法指導(dǎo)
中考考前心理調(diào)節(jié)與學(xué)習(xí)方法指導(dǎo)
初三學(xué)生很快就要面臨擇業(yè)或繼續(xù)求學(xué)的人生選擇。面對新的挑戰(zhàn)，何去何從，這對于涉世未深的初三學(xué)生來說，實在是個難題。家長對子女過高的期望、社會的多元化價值取向，也使得初三學(xué)生經(jīng)常體驗強烈的內(nèi)心沖突和壓力。初三學(xué)生的心理健康教育需要家長、教師和社會的共同關(guān)注。心理健康教育要始終貫穿一條主線：培養(yǎng)自信→勇于進取→不怕挫折→迎接挑戰(zhàn)→爭取成功!
考試的成功，除了要以扎實的知識、良好的狀態(tài)為前提外，還要重視考試及答題的技巧。作為應(yīng)考者而言，他們有兩個任務(wù)，一是盡可能多地學(xué)習(xí)知識、增長能力，二是盡可能好的熟悉考試、學(xué)會考試。也就是說，學(xué)會考試是中學(xué)生考試前的重要任務(wù)之一。
考試本身也是一門學(xué)問，作為主考者而言，他確立什么樣的考試目的，如何選擇考試內(nèi)容，怎樣編制試題試卷，安排選用什么樣的題型，以及考試的組織、考場的管理、考試結(jié)果的評定解釋與錄取錄用等等，都需要科學(xué)地研究和實施，以嚴(yán)謹而系統(tǒng)的知識為基礎(chǔ)，因而它形成了一門獨特的科學(xué)：考試學(xué)。在平時，經(jīng)常會有學(xué)生抱怨說，雖然學(xué)習(xí)質(zhì)量很高，可是考試成績總是不理想。他們?yōu)榇撕芪?。實際上，所謂中考，不僅僅是考查學(xué)生掌握知識的能力，也考查學(xué)生應(yīng)對考試的能力，即應(yīng)對考試也是一種能力。因此，考生在考試之前如何準(zhǔn)備復(fù)習(xí)，在考試過程中如何觀察試卷、提取知識、如何進行有效的思考和操作、答題時怎樣既快又好且避免無謂的失誤、考試時如何保持良好的心理狀態(tài)充分發(fā)揮出自己的水平，以及臨考之前、考試之中，考完以后應(yīng)當(dāng)特別注意哪些問題，等等，也都是需要加以研究的。這就是應(yīng)考的知識和技能。兩個知識水平相當(dāng)?shù)娜耍粋€臨場鎮(zhèn)定自若，發(fā)揮超常;另一個臨場緊張萬分，表現(xiàn)失常，這種差異就是由于兩個人所掌握的應(yīng)考知識和技能多少而造成的。在很多情況下，成績優(yōu)劣不完全取決于知識水平。最近，教育心理學(xué)界在有關(guān)中考心理的研究過程中發(fā)現(xiàn)了這樣一種情況：在一個中考群體(一個班級或?qū)W校)中，在最后的中考成績中取得第一的并不一定是平時總考第一的那個學(xué)生，而是平時考試位居前十名的同學(xué)們中的某一位。人們習(xí)慣與稱之為“前十名現(xiàn)象”。這恰恰說明，考生掌握一些應(yīng)考知識與技能，是十分重要的。
一、考前心理調(diào)節(jié)方法指導(dǎo)
(一)臨近中考怎么調(diào)整心態(tài)呢?十六個字：強化信心、優(yōu)化情緒、進入狀態(tài)、充分發(fā)揮。在臨考的幾天內(nèi)，努力做好以下十件事就可能達到調(diào)整心態(tài)十六個字的要求。
1.制定好作息時間計劃。把每天的復(fù)習(xí)功課、文體活動、休息與睡眠的時間安排合理，防止復(fù)習(xí)忙忙亂亂，按計劃行事，使生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感增強。
2.進入中考時間節(jié)奏。按照中考上午開始時間與下午開始時間復(fù)習(xí)功課，例如按上午中考時間復(fù)習(xí)語文，有助于進入中考狀態(tài)，有助于充分發(fā)揮已掌握的知識。
3.每天以中考的心態(tài)做卷子。有些考生認為自己已經(jīng)做了好幾個月的卷子了。臨考前十天八天不做，看看就行了，這可能會導(dǎo)致考試時抓不住感覺，手生，影響發(fā)揮。我建議考前每天以中考的心態(tài)做卷子，到中考時就會以平常心態(tài)做卷子。
4.抓住最佳記憶時間。心理學(xué)研究證明，早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時由于不受前攝抑制、后攝抑制的影響，記憶效果最好。建議考生在早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時復(fù)習(xí)最關(guān)鍵、最重要的課程內(nèi)容。
5.最好不玩電腦和上網(wǎng)。玩電腦、上網(wǎng)容易上癮，容易在大腦形成優(yōu)勢興奮灶，抑制已掌握知識的發(fā)揮。
6.參加自己喜歡的文體活動。調(diào)節(jié)情緒、消除疲勞、養(yǎng)精蓄銳，以穩(wěn)定的、飽滿的情緒迎戰(zhàn)中考。
7.注意飲食衛(wèi)生，防止胃腸疾病。按照平時的飲食習(xí)慣吃飯就可以，沒有必要加強營養(yǎng)去吃大魚大肉。暴飲暴食會引起胃腸功能紊亂，影響情緒安定，不利于考試。
8.調(diào)整睡眠。從現(xiàn)在開始就不要再“開夜車”了，根據(jù)自己的情況把晚間睡眠調(diào)整到十點或十一點。6月23日晚上切不可提前上床，否則很容易輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡，使心緒煩躁不安，影響考試。
9.心平氣和，防止煩躁。不想考試后的事，不與人爭論問題，心平氣和地對待考前的一些事情?？记坝行┚o張擔(dān)心在所難免，考前有些輕度焦慮有助于發(fā)掘你的智力潛力。把自己的輕度考試焦慮看得太重，這才是影響考試的負面心態(tài)。
10.增強信心。從現(xiàn)在開始不再做難題，不再做新的題目。強化自己已掌握的知識，增強信心，每一個人掌握知識的程度不一樣，中考的目標(biāo)就不一樣。只要達到了自己能力所及的目標(biāo)就是高考成功。臨考前這幾天，每天挺胸抬頭快步走，有助于增強信心，要相信自己的力量，不要迷信。信心是中考成功的靈魂，只要你有良好的心態(tài)就能達到你力所能及的考試目標(biāo)。
(二)考前遇到一些煩惱怎么辦?無他，針對不同問題對癥下藥。
1.考前煩了怎么辦?
(1)煩躁是自尊和上進的表現(xiàn)，但不能任由其泛濫。(2)調(diào)整預(yù)期目標(biāo)，減輕心理負擔(dān)。(3)生活有規(guī)律，煩躁時要安排適當(dāng)?shù)姆e極的休息，但不要消極的躺著，更不要看電視、聽音樂等。(4)睡眠要充足。
2.考前看不進書怎么辦?
(1)調(diào)整預(yù)期目標(biāo)，減輕心理負擔(dān)。(2)按重要性的次序，排列出一個合理有序的復(fù)習(xí)進程。(3)干脆閉著眼想復(fù)習(xí)過的重點。
3.臨考失眠怎么辦?
(1)失眠并不真正影響考試的發(fā)揮。(2)不要過度夸大失眠所產(chǎn)生的消極影響，而是在考前解除思想包袱。(3)用手指頭在肚皮上默寫英語單詞。
4.進考場前該怎么做?
(1)不要想著自己還有多少內(nèi)容還沒有復(fù)習(xí)。(2)不要一個人獨自呆在一邊。(3)可以高強度的運動一兩分鐘，可以和同學(xué)們一起談笑，可以大聲地唱歌。因為嬉戲可以分散注意力，可以讓人心情愉快。(4)除政史外不帶任何書籍。
5.一考試就覺得不對勁怎么辦?
(1)心理緊張造成，是一種條件反射現(xiàn)象，并不是真正的病理原因。(2)考試前、考試時不留意、不強化。(3)自我暗示：別人跟我一樣。
6.自己認為考砸一門怎么辦?
(1)考試結(jié)束后，千萬不要校對答案。(2)考砸一門并不能說明全砸了，也許是因為這科太難了。絕不能殃及后面。(3)你覺得難，其實別人也是這種感覺，別人也不一定考得好。
7.碰到不會做的怎么辦?
(1)跳過去，做比較容易的題兩三個，重樹信心，然后再回頭。(2)如果整體都很難，就采取“揀破爛”的辦法，做一個是一個，也許最后會揀到不少分數(shù)。(3)千萬不要花費過多時間去摳。
8.瞬間失憶怎么辦?
(1)不要荒亂，不要做無序搜索。(2)善于運用聯(lián)想，或者暫時做一下簡單的問題。(3)跳過去，然后再回頭。(4)用手擰一下大腿或胳膊。
9.時間不夠怎么辦?
(1)目標(biāo)合理：在保證正確率的情況下，能做多少是多少。(2)合理選擇：比較有把握和分值高的。(3)考慮所要花費的時間。(4)堅持最后一分鐘。
10.老走神怎么辦?
(1)克服焦慮，去除緊張。(2)降低目標(biāo)值，也不要過分自卑。(3)如果在考試時，確實不能控制走神的情況，也要竭力有意識的讓自己有一兩分鐘的走神時間。(4)擦點清涼油。
11.考試總想上廁所怎么辦?
(1)這是一種反射現(xiàn)象，關(guān)鍵要去除心里壓力。(2)考前十幾分鐘去一趟廁所，預(yù)備前再去一趟。(3)有意識的調(diào)整坐姿，分散注意力。(4)少喝點水也是應(yīng)該注意的。
12.看到別人提前交卷怎么辦?
(1)閱卷老師不會給提前交卷的加分。(2)加緊作業(yè)，加緊檢查，直到自己認為滿意、沒有錯誤為止。(3)認為他們傻。
13.準(zhǔn)考證在考試前掉了或者忘了怎么辦?
(1)迅速找班主任或附近的領(lǐng)導(dǎo)、老師幫忙處理，到考場辦公室出具考試證明。這樣仍然可以順利參加考試。(2)不要呆在教室門口不知所措。
14.必須在考前保證身體健康。
(1)不洗澡。(2)遵守作息時間，保證睡眠。3、加強營養(yǎng)，但是不能突然改變飲食。3、注重調(diào)節(jié)心理狀況，保證心情暢快，一旦出現(xiàn)心理故障就應(yīng)該及時調(diào)節(jié)。(4)有病及時治療。(5)不要受同學(xué)精神狀況不好的影響。
二、實現(xiàn)短期突破的方法
實現(xiàn)短期突破是我們每一個同學(xué)的夢想，從現(xiàn)在到中考只有幾十天左右的時間，在這幾十天里實現(xiàn)突破是可能的，突破的關(guān)鍵在于把握好以下幾個方面：
客觀分析自己的知識掌握情況，抓住重點進行復(fù)習(xí)。策略是：優(yōu)勢學(xué)科提分，劣勢學(xué)科少拉分，易突擊的科目增分。對每一個普通同學(xué)而言，都會有優(yōu)勢學(xué)科和非優(yōu)勢學(xué)科，從考試的角度而言，有的同學(xué)常常會迷惑，臨近中考，主攻對象到底是優(yōu)勢學(xué)科還是非優(yōu)勢學(xué)科?甚至有個別同學(xué)因為把主要時間用在非優(yōu)勢學(xué)科上，而拉了優(yōu)勢學(xué)科的后腿。因此，鞏固優(yōu)勢學(xué)科的基礎(chǔ)上，尋找非優(yōu)勢學(xué)科的得分點，才是上策。這需要每個同學(xué)對自己客觀情況的準(zhǔn)確把握。制定具體的學(xué)習(xí)計劃，把總體學(xué)習(xí)目標(biāo)分解到每一次學(xué)習(xí)活動中，使學(xué)習(xí)活動具體化。比如，我們計劃從現(xiàn)在到中考的時間里自己的總分增加20分，大家感覺增加20分不容易，但是如果把20分，分到5門課中，一門課只需要增加4分，也就是考試時多做對一道題。如果我們把每天做的每一道題都作為中考要考的一道題，就會使我們的學(xué)習(xí)活動變得非常直接，非常有效，這樣將有助于提高我們的學(xué)習(xí)效率。
通過對歷次小考和平時作業(yè)的分析，把握學(xué)習(xí)的難點。平時的每次作業(yè)都是對我們的一次考查，作用是查漏補缺。其中經(jīng)常出問題之處，可能就是我們學(xué)習(xí)的難點。針對難點就要經(jīng)常的復(fù)習(xí)，經(jīng)常地練習(xí)，鞏固知識體系，熟練解決問題的技巧。有的同學(xué)把錯題、難題分別集結(jié)成冊，時時翻看，這是一個好辦法。通過對歷次中考試卷分析，把握考試重點。中考試題是從所學(xué)內(nèi)容的整個范圍內(nèi)出題，題量大、覆蓋面寬，似乎無法預(yù)測。但是只要我們認真分析歷次考試試卷，就可以從中找出某種出題傾向。雖然升學(xué)考試試題在逐年翻新，重出過去已經(jīng)出過的完全相同的題目可能性極小，但是把從前出過的題目稍微變化后重出，也很有可能。有些試題，對基本概念、基本規(guī)律的考查，都有相似之處。這些題目，盡管題型不同，所給條件或問題的方式不同，但考查的知識內(nèi)容還是相同的。因此，可以充分利用以前中考試卷，對各科知識內(nèi)容的分數(shù)分布及重考的可能性進行統(tǒng)計，從而得出每一知識點的重考性及可能得分。據(jù)此，根據(jù)自己的學(xué)習(xí)情況，安排學(xué)習(xí)內(nèi)容，不僅可以明確先學(xué)習(xí)哪一些內(nèi)容，重點學(xué)習(xí)哪些內(nèi)容，還可以估計自己有把握得多少分。
利用模擬考試，進行針對性訓(xùn)練的方法。模擬考試，對于發(fā)現(xiàn)自己在知識掌握、心理適應(yīng)、應(yīng)試技巧方面具有重要作用。通過模擬考試，考生發(fā)現(xiàn)了自己存在的問題，有助于有目的的進行針對性訓(xùn)練。在模擬考試中，考生要嚴(yán)格按正式考試程序和規(guī)則進行，使之與正式考試相似，也就是在坐位安排、考場注意事項、考場氣氛、試題題型安排、難易程度、知識容量，以及考試后的評分等方面都和正式考試相似，要努力發(fā)現(xiàn)自己存在的問題，以便在今后一個時期內(nèi)得到改善。一般學(xué)校進行兩次模擬考試，第一次模擬考試重在發(fā)現(xiàn)自己知識的薄弱點，解決知識層面的問題，第二次模擬考試，重在體驗考試的心理狀態(tài)，以發(fā)現(xiàn)自己心理狀態(tài)問題，改善心理狀態(tài)為主。一般情況下，第一次模擬考試由于距中考還有一段時間，為了讓學(xué)生發(fā)現(xiàn)問題，學(xué)校一般出的考試題較難，學(xué)生還有時間進一步提高。而第二次模擬考試距中考時間漸進，它的主要任務(wù)就是幫助學(xué)生體驗考試的心理狀態(tài)，最好是體驗成功的心理狀態(tài)，因此，此時出題一般較容易。所以，在一模和二模之后，同學(xué)們要客觀的評價自己，既不要為一模的失敗而懊悔，也不要為二模的成功而驕傲，客觀評價自己是你成功的前提。在參加模擬考試后，在知識分析中要注意以下幾方面：核對各題的得分和總分，這時要與標(biāo)準(zhǔn)答案認真對照，必要時可以請教別人;查閱考題出自教科書和參考書的那些部分，分析與自己最初所猜題的范圍、類型符合情況;對做錯的題，進行認真的分析，然后再查閱標(biāo)準(zhǔn)答案、教科書、參考書，直至把問題真正弄懂;重新復(fù)習(xí)做錯的題所涉及的原理、概念、定律等等，加深對基本概念和基本原理的理解。
三、實現(xiàn)考試良性循環(huán)的方法
1.完全準(zhǔn)備法。完全準(zhǔn)備包括物質(zhì)準(zhǔn)備、生理準(zhǔn)備和心理準(zhǔn)備。物質(zhì)準(zhǔn)備是保障考試順利進行的基礎(chǔ)，準(zhǔn)備好考試所必需的物品如筆、小刀、圓規(guī)、量角器、三角板、尺子、橡皮和準(zhǔn)考證等;生理準(zhǔn)備是考試順利進行的前提，臨考前兩三天，復(fù)習(xí)的大勢已定，應(yīng)停止大題量的復(fù)習(xí)，可以從事一些輕松愉快的活動，調(diào)整情緒，充分休息，養(yǎng)精蓄銳，考前最后一天，可以用兩三個小時，做一些過去做過的熟練的題，進行一下熱身，做好各種準(zhǔn)備后，晚上適當(dāng)早些休息，以保證充沛精力;心理準(zhǔn)備是順利完成考試的載體，通過我們前面進行的想象訓(xùn)練、放松訓(xùn)練、呼吸訓(xùn)練、暗示訓(xùn)練等心理訓(xùn)練，我們已將我們的心理調(diào)整到了最佳狀態(tài)，相信我們一定是充滿信心地迎接中考的到來，中考不過是我們整個考試中的一部分而已。
完全適應(yīng)法。適應(yīng)考場，在臨考前一天，考生一定要去熟悉以下考場及周圍環(huán)境，找到自己的考場、座位，并在自己的座位上坐上幾分鐘，可能的話，坐在座位上進行一次想象明天考試情景的想象訓(xùn)練;熟悉交通路線，準(zhǔn)備好交通工具，估計往返所用時間，以免臨場之際因某種小的差錯而帶來麻煩。
適當(dāng)預(yù)熱法?？荚嚽斑m當(dāng)?shù)念A(yù)熱對于考生盡快進入考試狀態(tài)能夠起到重要作用?？忌话闾崆鞍胄r左右到達考場，不必到得太早或太遲，過早會因等待考時間過長造成疲倦，過遲又會感覺緊張甚至延誤考試，到達考場后，不要和他人過多交談，因為過多交談不僅可能消耗你的體力，而且可能引起你的心理緊張，為了調(diào)整到最佳狀態(tài)考生可以找到相對安靜的地方作放松，或進入考場做一次放松，之后做一次想象訓(xùn)練，想想你最成功的考試體驗，這樣就可以充滿信心的準(zhǔn)備答題了。
考場外放松法。學(xué)生到考場后，不要一個人傻呆著，盡量地和同學(xué)們一起說唱笑鬧，快樂的情緒會使同學(xué)們有效放松，也會把良好的情緒帶進考場。說唱笑鬧本身就是對考試的注意的轉(zhuǎn)移，不良情緒的發(fā)泄，也是同學(xué)們心理上相互支持、互相安慰、助人自助的一種體現(xiàn)。
四、實現(xiàn)考試最優(yōu)化的方法
1.知己知彼，有備而戰(zhàn)。卷子發(fā)到手時，不要急于答題，用最快的速度(約2、3分鐘)將考題掃視一遍，從總體上對考題有所了解，弄清全卷共有幾頁、多少試題、試題的類型、每道試題的分數(shù)，尤其是要認真閱讀試卷和試卷的說明，并在此基礎(chǔ)上對本人可以完成的概率和所需要的時間有一個大致的估計。
2.認真審題，選好突破點。審題，就是了解題意，搞清楚題目中所給的條件與問題，明確題目的要求，只有正確的審題才能避免“沒看清題”、“粗心”的錯誤，很多同學(xué)所謂的“粗心”其實就是由于沒有審好題造成的。審題要做到：不漏題，不看錯題，審題一定要細，要仔細推敲。審題的一般方法是：首先，拿到題目后，仔細讀題，理清已知與未知條件、以及中心問題，找出題目的關(guān)鍵;其次，注意尋找試題中比較隱蔽的條件;第三，比較復(fù)雜的問題，發(fā)現(xiàn)各種條件的關(guān)系，以及相互之間的制約關(guān)系，“去偽存真”，顯露出各條信息之間關(guān)系的真正面目。
3.安排時間，循序漸進。解題總的原則是“先易后難”。做題的順序是：自己認為有把握的題;以前似乎做過的題;題目短，答案也簡單的題;相對難的題。做題從易到難，符合心理的適應(yīng)規(guī)律，通過作簡單的題，實現(xiàn)了心理的預(yù)熱，同時增加了自己的自信，良好的心理狀態(tài)得到了激活。如果在解題過程中遇有困難，應(yīng)立即改做其它題，因為，大腦具有自動加工的功能，當(dāng)你放下不會做的題轉(zhuǎn)而做其他題時，大腦已經(jīng)開始對未完成的工作開始加工了，因此在考試過程中不僅需要我們具有堅忍不拔的毅力，而且需要我們具有及時調(diào)整的靈活精神。
4.不以分少而不為。考試中抓住每一分。在考試中有的同學(xué)把注意力集中在大題上，忽視對每一份的獲得，認為丟一點小分無關(guān)大局，其實，在考試中小分的獲得更重要，一是小分好得，二是小分也是分，獲得小分是獲得高分的基礎(chǔ)。因此在解題時，會做的題應(yīng)做準(zhǔn)、做穩(wěn)，一定把分拿到手，要保證做一道，對一道。
五、考前復(fù)習(xí)沖刺的方法
1.克服心理疲勞。心理疲勞不象生理疲勞那樣可以通過補充能量和休息恢復(fù)正常，它的消除主要靠心理調(diào)節(jié)來實現(xiàn)。為此，首先，要有明確的學(xué)習(xí)目的。學(xué)習(xí)就象從河里抽水，動力越足，水流量越大。動力來源于目的，只有樹立正確的學(xué)習(xí)目的，才會產(chǎn)生強大的學(xué)習(xí)動力。其次，要培養(yǎng)濃厚的學(xué)習(xí)興趣。興趣的形成與大腦皮層的興奮中心相聯(lián)系，并伴有愉快、喜悅的積極的情緒體驗。而心理疲勞的產(chǎn)生正是大腦皮層抵制的消極情緒引起的。因此，培養(yǎng)自己的學(xué)習(xí)興趣，是克服心理疲勞的關(guān)鍵所在。有了興趣，學(xué)習(xí)才會有積極性、自覺性、主動性，才能使心理處于一種良好的競技狀態(tài)。第三，要注意學(xué)習(xí)的多樣化，書本學(xué)習(xí)本身就是枯燥單調(diào)的，如果多次重復(fù)學(xué)習(xí)某門課程或章節(jié)內(nèi)容，易使大腦皮層產(chǎn)生抑制，出現(xiàn)心理飽和，產(chǎn)生厭倦情緒。所以考生不妨將各門課程交替起來進行復(fù)習(xí)。
2.戰(zhàn)勝高原現(xiàn)象。復(fù)習(xí)中的高原現(xiàn)象，是指在復(fù)習(xí)到一定時期時，往往停滯不前，不僅復(fù)習(xí)不見進步，反而有退步的現(xiàn)象。在高原期內(nèi)，并非學(xué)習(xí)毫無進步，而是某部分進步，另外一些部分則退步，兩者相抵，致使復(fù)習(xí)成效未從根本上發(fā)生變化，因而使人灰心失望。高原現(xiàn)象一是發(fā)生較低層次的復(fù)習(xí)進入高層次的復(fù)習(xí)的過渡時期;二是發(fā)生在臨考復(fù)習(xí)的中、后期。當(dāng)考生在復(fù)習(xí)迎考過程中遭遇高原期時，切忌急躁或喪失信心，應(yīng)找出學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)積極性等方面的原因。及時調(diào)整復(fù)習(xí)進度，在科學(xué)用腦，提高復(fù)習(xí)效率上多下功夫。
3.重視復(fù)習(xí)“錯誤”。如果在復(fù)習(xí)中不善于從錯誤中走出來，缺陷和漏洞就會越來越多，任其下去，最終就會蟻穴潰堤。在備考期間，要想降低錯誤率，除了及時訂正、全面扎實復(fù)習(xí)之外，非常關(guān)鍵的問題就是找出原因，不斷復(fù)習(xí)錯誤。即定期翻閱錯題，回想錯誤的原因，并對各種錯題及錯誤原因進行分類整理。對其中那些反復(fù)錯誤的問題還可考慮再做一遍，以絕“后患”。錯誤原因大致有：概念理解上的問題、粗心大意帶來的問題以及書寫潦草凌亂給自己帶來的錯覺問題等，從而有效地避免在考試時再犯同一類型的錯誤。
4.把握心理特點搞好考前復(fù)習(xí)，實踐證明，一個人在氣質(zhì)、性格、心理穩(wěn)定程度等因素也會影響考前復(fù)習(xí)?？忌趶?fù)習(xí)迎考過程中，應(yīng)根據(jù)自己的心理特點來制訂復(fù)習(xí)迎考計劃，根據(jù)自己的心態(tài)來調(diào)整復(fù)習(xí)的進度，選擇與運用最好的復(fù)習(xí)方式方法，使自己的考前復(fù)習(xí)達到預(yù)期的最佳效果。
學(xué)會應(yīng)對考試是每個同學(xué)必備的人生體驗之一，不僅僅初中畢業(yè)需要考試，人生處處皆考試，只有考試才能區(qū)分勝負和優(yōu)劣，才能激發(fā)出人的上進心，才能使人生如此的豐富多彩。敢于和正確面對考試以及考試帶來的勝負，永遠是我們成長的重要課題。
中考前學(xué)生心理六大段健康輔導(dǎo)
面臨中考有的同學(xué)復(fù)習(xí)有條不紊，有張有弛，學(xué)習(xí)很有章法也有的同學(xué)到總復(fù)習(xí)時，面對知識量大，常常顧此失彼，一片茫然，什么都想抓，結(jié)果什么也抓不住。兩者復(fù)習(xí)效果差距很大，分析原因是多方面的，下面獨特的遠程教育平臺——三及第高清視頻教育想從以下幾個方面和同學(xué)交流一下：
面臨中考有的同學(xué)復(fù)習(xí)有條不紊，有張有弛，學(xué)習(xí)很有章法也有的同學(xué)到總復(fù)習(xí)時，面對知識量大，常常顧此失彼，一片茫然，什么都想抓，結(jié)果什么也抓不住。兩者復(fù)習(xí)效果差距很大，分析原因是多方面的，下面獨特的遠程教育平臺——三及第高清視頻教育想從以下幾個方面和同學(xué)交流一下：
一、科學(xué)用腦
(一)科學(xué)用腦的前提是要保持有一個良好的心態(tài)。
我曾經(jīng)教過這樣兩個學(xué)生，他們的學(xué)習(xí)成績都很好，正常情況下都能考上高中，其中有一名學(xué)生他的父母對他的期望值過高，甚至于對孩子說出了這樣的話：如果你要是考不上高中，將來沒出息，父母就沒臉見人了。這個孩子帶著巨大的心理壓力參加復(fù)習(xí)考試。結(jié)果真的落榜了。
另外一名同學(xué)中考前輕松復(fù)習(xí)(沒有任何心理壓力)考試前兩天到商店買了一把鐮刀，考不上回家割地。考試結(jié)果榜上有名。這就說明中考前保持一個良好的心態(tài)是非常重要的。
(二)學(xué)會科學(xué)用腦
1、用腦要注意力集中，比如課間要休息好，不搞一些劇烈、影響情緒的活動，這樣有利于注意力集中。
2、用腦時要做到感官協(xié)同活動，要做到：用眼、用耳、用嘴、用手、用心(腦)。
用眼：對老師的板書、實驗示范、甚至于老師的動作都要認真看，有助于理解，加深記憶，鞏固知識。
用耳：注意聽老師講解，老師在黑板上寫的內(nèi)容畢竟是有限的。老師的講解，正是幫助學(xué)生消化和理解課的內(nèi)容。
我認為：如果一個問題沒聽懂不要死鉆牛角尖，先放下接著往下聽，不懂的地方下課再去問。從而保持聽課的連續(xù)性。
用嘴：課堂上要爭取說的機會，不僅有利于提高表達能力，而且能更好的理解老師所講的內(nèi)容。同時這種積極參與的態(tài)度，可以避免上課分神。
用手：認真做筆記，這是聽課的重要環(huán)節(jié)，重點內(nèi)容要祥記。有一位教師曾作過一次實驗，同班學(xué)生聽一堂課，老師有意思的要求一部分學(xué)生認真記筆記，另一部分學(xué)生認真注意聽講，不記筆記。過了一段時間之后進行了一次測驗，發(fā)現(xiàn)那些記了筆記的同學(xué)，平均答對65%，而沒有記筆記的同學(xué)只答對25%，筆記是一份永恒的記錄，方便日后復(fù)習(xí)所用。
用心：(腦)在聽課過程一定要善于用腦，積極思維，多問幾個為什么，學(xué)到新的知識，可以迅速回想一下與之有關(guān)的舊知識。老師提問時即使不是你回答，也要積極思考。維持自己思維的積極狀態(tài)，不僅能加深對知識的理解和記憶，而且有利于上課時集中注意力。
3、合理安排作息時間，總復(fù)習(xí)時可以多花一點時間，但不要開夜車，特別是臨近考試的時候，弄不好容易精神崩潰。
4、飲食、活動要有規(guī)律。
5、要把學(xué)習(xí)內(nèi)容交替進行，文、理交替;偏重于記憶的內(nèi)容和偏重于理解的內(nèi)容交替。
二、克服高原現(xiàn)象
學(xué)習(xí)者在學(xué)習(xí)進程中常常會遇到這么一個階段，即知識水平到一定程度時，繼續(xù)提高的速度減慢，有人甚至?xí)l(fā)生停滯不前或倒退現(xiàn)象。這種現(xiàn)象心理學(xué)叫做“高原現(xiàn)象”，由于學(xué)習(xí)者不了解他的規(guī)律，極容易產(chǎn)生急躁、焦慮情緒，結(jié)果影響學(xué)習(xí)水平的進一步提高。
學(xué)習(xí)者必須經(jīng)過四個階段：
1、開始階段：學(xué)習(xí)者要了解新事物、發(fā)現(xiàn)新規(guī)律、學(xué)習(xí)比較費力，因此一開始速度的提高較慢。
2、迅速提高階段：學(xué)習(xí)者初步掌握了一定的知識，和技能的重要規(guī)律，或找到了一定“竅門”后，學(xué)習(xí)成績明顯提高，并因此受到鼓舞，提高興趣，樹立信心，因而進步很快。
3、學(xué)習(xí)高原期：這時由于已經(jīng)掌握了一定的知識，剩下的多是難點，加之精神、心理等多種因素的影響，學(xué)習(xí)進步速度突然放慢，盡管每天的練習(xí)也很用心，但成績提高不大，有時甚至成績下降，總體上處于一種停滯狀態(tài)。
4、克服高原期階段：當(dāng)學(xué)習(xí)者堅持學(xué)習(xí)，不斷改進學(xué)習(xí)方法，克服了學(xué)習(xí)上的困難，掌握新的規(guī)律和技巧時，學(xué)習(xí)成績又開始逐步上升。
我曾經(jīng)教過一名初三學(xué)生，中考前他的精神壓力比較大，身體條件下降，原來每次考試都在前幾名，經(jīng)常是一、二名，臨近中考一個月的一次考試他卻排到15名。我找他談話，他對我說：現(xiàn)在我覺得什么也記不住了。這種現(xiàn)象對他來說就是高原期，后來經(jīng)過老師做他的思想工作，幫助他分析了這種現(xiàn)象的原因，使他明白道理，進行自我調(diào)整，中考成績還是全校第一名。
當(dāng)學(xué)習(xí)者處于高原期時，一定要把握住自己，調(diào)整好自己的心態(tài)，尋找科學(xué)的學(xué)習(xí)方法和技巧，學(xué)習(xí)成績就會開始逐步上升，就能夠順利的通過中考。
三、認真復(fù)習(xí)
(一)計劃性要強
每位教師要制定復(fù)習(xí)計劃，每位同學(xué)也要有自己的復(fù)習(xí)計劃。
按照課標(biāo)和考綱的要求，對每個學(xué)習(xí)科目，要知道有多少章節(jié)，多少道習(xí)題和多少個實驗。這是最基本的統(tǒng)計?？倧?fù)習(xí)制定計劃最終要的是按知識體系重新編排知識量。比如：語文可以按照基礎(chǔ)知識，閱讀分析，古文、寫作來編排知識量。所謂知識量就是根據(jù)初中階段的學(xué)習(xí)內(nèi)容和中考要求應(yīng)該掌握的知識總量。
掌握知識量，不僅是一個簡單的統(tǒng)計工作，還有一個分類問題，系統(tǒng)化問題，掌握系統(tǒng)的知識量，制定計劃時心中就會有數(shù)。
對比較優(yōu)秀的學(xué)生來說，由于平時已經(jīng)搞過專題復(fù)習(xí)，對知識量比較了解，總復(fù)習(xí)時只不過再加工提煉一次而已。
有的同學(xué)直到總復(fù)習(xí)時，才第一次對知識進行分類和系統(tǒng)化，雖然晚了一些，但這樣做了，還是能夠明顯提高復(fù)習(xí)效率的。
(二)時間量
大部分時間都是在老師的指導(dǎo)下進行復(fù)習(xí)的，真正歸自己自由支配的時間是有限的。
老師支配時間要緊緊跟上，除此之外，自己要肯擠時間，能用于自己支配的時間還是不少的，每天自己支配的時間最少也能有4個小時。
(三)欠債量
在學(xué)習(xí)中的各科的薄弱環(huán)節(jié)，一般說來先償還小債務(wù)，先償還有得分點的記憶性的債務(wù)。
(四)個人復(fù)習(xí)計劃與老師復(fù)習(xí)計劃的關(guān)系
個人復(fù)習(xí)計劃服從與老師的服從于老師的復(fù)習(xí)計劃，也就是說總體上要隨著老師的復(fù)習(xí)計劃走，但有因為每個學(xué)生的情況不一樣，各門學(xué)科的特點也不一樣，希望各自要把握好自己的復(fù)習(xí)節(jié)奏，對自己的薄弱學(xué)科，難度大的學(xué)科，要多花時間。因此，要注意以下幾點：
1、復(fù)習(xí)時間、內(nèi)容要安排適當(dāng)。
2、再理解方面下工夫。
3、注意前后知識的銜接。
4、揚長補短，挖掘你自己潛力最大的學(xué)科。
5，要注意開放性和實踐性較強的試題。
(五)怎樣復(fù)習(xí)效率高
有人總結(jié)六個要點：
1、圍繞中心及時復(fù)習(xí)，鞏固加深知識，重點、難點抓住;及時鞏固，防止遺忘。
2、查缺補漏，保證知識的完整性。一旦發(fā)現(xiàn)知識缺漏，及時禰補，加強薄弱環(huán)節(jié)，學(xué)得更扎實。
3、先回憶、后看書，增強復(fù)習(xí)效果。
先回憶領(lǐng)你輔導(dǎo)的內(nèi)容，有真對性的看書復(fù)習(xí)。例如：背誦、默寫的知識。
4、正確使用參考材，適當(dāng)拓寬知識面。
參考材料不在多，而在精，不要死背題。在消化知識和運用知識方面多下工夫。
5、整理筆記，有的學(xué)生在復(fù)習(xí)階段愿意作題，不愿意整理筆記，是不可取得，整理筆記可以使知識條理化、系統(tǒng)化，通過梳理知識，能夠抓住知識之間的聯(lián)系。提高自己的應(yīng)對能力。
(六)復(fù)習(xí)方法
復(fù)習(xí)方法很多，根據(jù)我們學(xué)校學(xué)生的實際情況，我只給大家介紹一種。叫做“三段復(fù)習(xí)法”。
第一段、全部科學(xué)總復(fù)習(xí)
1、列出重要內(nèi)容一覽表，縱橫關(guān)系整理清楚。所謂“縱”按照章節(jié)排列;所謂“橫”按知識系列排列。在復(fù)習(xí)過程中遇到難點，可以做復(fù)習(xí)卡片，在以后的復(fù)習(xí)中，只要不時的加以使用就可以了。
2、消除疑點，對于關(guān)鍵問題，一定要理解透徹，最好同學(xué)之間共同研究，加快復(fù)習(xí)速度，不要小家子氣，保守沒有必要，以為競爭對手不是我們幾個人、一個班、一個學(xué)校。
第二階段：全力突破成績不佳學(xué)科。
1、重點練習(xí)，先理解、后記憶，先分析、后解題。
2、征服較差學(xué)科。
(1)不要忘了鞏固基礎(chǔ)，有的學(xué)生基礎(chǔ)不扎實，卻猛看參考書，作難題，不但浪費時間，效果還不好。有的學(xué)生認為：概念、公式、定理不考，就不復(fù)習(xí)了，這是不對的。
(2)面對一門學(xué)科不能平均使用力量，可以把了解的那一部分作為一般復(fù)習(xí)，把主要精力用在加強薄弱環(huán)節(jié)上。
第三階段：重點復(fù)習(xí)
沖刺階段，有人認為：這個階段復(fù)習(xí)后學(xué)的知識，后學(xué)的知識，綜合性比較強，出題的可能性比較大，在這期間，如遇到前面的知識，拿不準(zhǔn)的知識，再隨時往前復(fù)習(xí)，容易使前后知識聯(lián)系起來。兩者都加深印象。
用心：(腦)在聽課過程一定要善于用腦，積極思維，多問幾個為什么，學(xué)到新的知識，可以迅速回想一下與之有關(guān)的舊知識。老師提問時即使不是你回答，也要積極思考。維持自己思維的積極狀態(tài)，不僅能加深對知識的理解和記憶，而且有利于上課時集中注意力。