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積極心理學(xué)心得體會(2)

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積極心理學(xué)心得體會

  積極心理學(xué)心得體會篇3

  近兩年,類似于積極心理學(xué)、正能量的詞句廣為人知,上課時、書本上、網(wǎng)絡(luò)上等等經(jīng)常出現(xiàn)這些詞匯。但是積極心理學(xué)究竟是什么呢?也許你會說出它的定義,除此之外呢?我們是否在生活中去運用,去思考?我們又如何將積極心理學(xué)植入自己的生活中,思想中,心靈中?

  一、簡介:心腦成像----積極心理學(xué)卡牌主要涉及彩虹卡(德國),漣漪卡(臺灣),心靈圖卡(國內(nèi))三種卡牌,將人們的思想和心理世界投射至卡牌上的文字和圖片上,讓人們探索并認(rèn)識自己的內(nèi)心,發(fā)現(xiàn)問題,而積極的文字和圖片會潛移默化影響人們的思維。

  二、學(xué)習(xí)過程:這次的學(xué)習(xí)與以前的學(xué)習(xí)不太相同,這是新生的技術(shù),因此我們沒有系統(tǒng)的書籍和網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)資源,主要依靠老師的指導(dǎo)和彼此之間的練習(xí)。但這幾種卡牌的使用方法并不困難,比較容易掌握,在整個學(xué)習(xí)過程當(dāng)中主要鍛煉了我的思維層面,讓我了解了內(nèi)求與陰陽之道。我們的學(xué)習(xí)主要有四方面:1、積極心理學(xué)卡牌技術(shù)“游戲改變世界”培訓(xùn)課程2、校內(nèi)“好心情加油站”活動3、校外“現(xiàn)代人的精神快餐----心靈驛站”活動4、日常生活中的練習(xí)。

  三、應(yīng)用中的體會

  1、不期待:再一次培訓(xùn)課程上,老師突然問我“再給別人用卡牌之前會不會擔(dān)心?”我說不會,其實我少說了兩個字,應(yīng)該是“現(xiàn)在不會”。以前有來訪者體驗的時候總會擔(dān)心一些問題,例如:如果來訪者抽到的牌和他的問題不貼切怎么辦?如果來訪者面對卡牌沒有感覺怎么辦?等這一類問題,這個時候我是“有期待”的,對咨詢結(jié)果的期待,所以我擔(dān)心,我著急,最后我亂了,來訪者也亂了······老師經(jīng)常讓我們用游戲的心態(tài)去面對,游戲的時候也許會期待結(jié)果,但不會計較。后來我發(fā)現(xiàn),來訪者的態(tài)度、思想以及目的等不同,結(jié)果也就自然而然會有差異,所以,不期待,讓結(jié)果自然發(fā)生。

  2、不強制:“善有果而已,不敢以取強。”這是《〈道德經(jīng)〉與心理治療》中的一句話。要做一個好的治療者的前提之一是不要強求,整個過程要依賴于對自發(fā)性的利用,自發(fā)性是其實也是繼續(xù)。我們在整個過程當(dāng)中是一個媒介,一個引導(dǎo)他人與其內(nèi)心溝通的媒介,我們要的是來訪者的思考,而不是用我們的思考。強制性是小伎倆,自發(fā)性才是大智慧。

  3、提問:這也是我目前所需要鍛煉的,我覺得,如果把來訪者的心理比做一個陣,那么觸動他心理問題的契機就是陣眼,破除陣眼就要抓住主要問題的主要方面。找到陣眼的關(guān)鍵之一就是提問。提問技巧對來訪者的思考和對卡牌的理解有很大的影響。

  4、即時:我在日常的生活當(dāng)中會時常體驗,我發(fā)現(xiàn),當(dāng)我心里有困擾和沒有困擾的時候感覺是不一樣的。沒有問題時我得到的是正向的語言和情緒體驗,遇到問題時我得到的是解決問題和紓解心理的方法。

  四、對我的影響

  1、上一次的培訓(xùn)課程因為考試暫停,結(jié)果前幾天我的同學(xué)突然對我說“我感覺你這兩天特別的閑”,我很驚訝,她說“因為你這星期沒有培訓(xùn)”,頓時有種哭笑不得的感覺。所以,這次的學(xué)習(xí)充實了我的生活。

  2、我在百貨大樓“心靈驛站”的兩天值班經(jīng)歷改變了我的一些想法。之前的咨詢對象都是學(xué)校中的同齡人,我沒有信心為社會上的人做咨詢,因為我覺得那些人的社會閱歷比我多很多,他們的一些問題和心理我無法充分理解。但是那兩天我接觸到了經(jīng)理、服務(wù)人員、教師、退休老人等各種社會角色的來訪者,這種咨詢方式使我不再感覺到與他們之間的巨大鴻溝。

  3、在不斷練習(xí)的過程中,我的思考問題的方式有了某種程度上的改變。任何習(xí)慣的形成都不是一蹴而就的,同樣,積極的思維方式也不是。有的來訪者問我“我認(rèn)識到問題的所在,但是當(dāng)我下一次遇到同樣的問題時還是會那樣想,怎么辦”。我去請教老師,老師說“洪水來了,你是在它來之前筑好壩呢,還是來了之后筑?”

  五、總結(jié):我覺得“心腦成像----積極心理學(xué)卡牌技術(shù)”的特點在于簡單而深刻,簡單的是方法,深刻的是思想。它以卡牌為載體,將人們的思想和心理世界呈現(xiàn),便于咨詢師的了解和來訪者的內(nèi)在剖析,同時又以積極地語言進(jìn)行暗示。方法是好的,更重要的是我們的堅持,不論是來訪者還是咨詢師,我們追求的是積極地心態(tài)。習(xí)慣是最可怕的力量!

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