積極心理學(xué)心得體會(huì)(2)
積極心理學(xué)心得體會(huì)
積極心理學(xué)心得體會(huì)篇3
近兩年,類似于積極心理學(xué)、正能量的詞句廣為人知,上課時(shí)、書本上、網(wǎng)絡(luò)上等等經(jīng)常出現(xiàn)這些詞匯。但是積極心理學(xué)究竟是什么呢?也許你會(huì)說出它的定義,除此之外呢?我們是否在生活中去運(yùn)用,去思考?我們又如何將積極心理學(xué)植入自己的生活中,思想中,心靈中?
一、簡(jiǎn)介:心腦成像----積極心理學(xué)卡牌主要涉及彩虹卡(德國(guó)),漣漪卡(臺(tái)灣),心靈圖卡(國(guó)內(nèi))三種卡牌,將人們的思想和心理世界投射至卡牌上的文字和圖片上,讓人們探索并認(rèn)識(shí)自己的內(nèi)心,發(fā)現(xiàn)問題,而積極的文字和圖片會(huì)潛移默化影響人們的思維。
二、學(xué)習(xí)過程:這次的學(xué)習(xí)與以前的學(xué)習(xí)不太相同,這是新生的技術(shù),因此我們沒有系統(tǒng)的書籍和網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)資源,主要依靠老師的指導(dǎo)和彼此之間的練習(xí)。但這幾種卡牌的使用方法并不困難,比較容易掌握,在整個(gè)學(xué)習(xí)過程當(dāng)中主要鍛煉了我的思維層面,讓我了解了內(nèi)求與陰陽(yáng)之道。我們的學(xué)習(xí)主要有四方面:1、積極心理學(xué)卡牌技術(shù)“游戲改變世界”培訓(xùn)課程2、校內(nèi)“好心情加油站”活動(dòng)3、校外“現(xiàn)代人的精神快餐----心靈驛站”活動(dòng)4、日常生活中的練習(xí)。
三、應(yīng)用中的體會(huì)
1、不期待:再一次培訓(xùn)課程上,老師突然問我“再給別人用卡牌之前會(huì)不會(huì)擔(dān)心?”我說不會(huì),其實(shí)我少說了兩個(gè)字,應(yīng)該是“現(xiàn)在不會(huì)”。以前有來訪者體驗(yàn)的時(shí)候總會(huì)擔(dān)心一些問題,例如:如果來訪者抽到的牌和他的問題不貼切怎么辦?如果來訪者面對(duì)卡牌沒有感覺怎么辦?等這一類問題,這個(gè)時(shí)候我是“有期待”的,對(duì)咨詢結(jié)果的期待,所以我擔(dān)心,我著急,最后我亂了,來訪者也亂了······老師經(jīng)常讓我們用游戲的心態(tài)去面對(duì),游戲的時(shí)候也許會(huì)期待結(jié)果,但不會(huì)計(jì)較。后來我發(fā)現(xiàn),來訪者的態(tài)度、思想以及目的等不同,結(jié)果也就自然而然會(huì)有差異,所以,不期待,讓結(jié)果自然發(fā)生。
2、不強(qiáng)制:“善有果而已,不敢以取強(qiáng)。”這是《〈道德經(jīng)〉與心理治療》中的一句話。要做一個(gè)好的治療者的前提之一是不要強(qiáng)求,整個(gè)過程要依賴于對(duì)自發(fā)性的利用,自發(fā)性是其實(shí)也是繼續(xù)。我們?cè)谡麄€(gè)過程當(dāng)中是一個(gè)媒介,一個(gè)引導(dǎo)他人與其內(nèi)心溝通的媒介,我們要的是來訪者的思考,而不是用我們的思考。強(qiáng)制性是小伎倆,自發(fā)性才是大智慧。
3、提問:這也是我目前所需要鍛煉的,我覺得,如果把來訪者的心理比做一個(gè)陣,那么觸動(dòng)他心理問題的契機(jī)就是陣眼,破除陣眼就要抓住主要問題的主要方面。找到陣眼的關(guān)鍵之一就是提問。提問技巧對(duì)來訪者的思考和對(duì)卡牌的理解有很大的影響。
4、即時(shí):我在日常的生活當(dāng)中會(huì)時(shí)常體驗(yàn),我發(fā)現(xiàn),當(dāng)我心里有困擾和沒有困擾的時(shí)候感覺是不一樣的。沒有問題時(shí)我得到的是正向的語(yǔ)言和情緒體驗(yàn),遇到問題時(shí)我得到的是解決問題和紓解心理的方法。
四、對(duì)我的影響
1、上一次的培訓(xùn)課程因?yàn)榭荚嚂和#Y(jié)果前幾天我的同學(xué)突然對(duì)我說“我感覺你這兩天特別的閑”,我很驚訝,她說“因?yàn)槟氵@星期沒有培訓(xùn)”,頓時(shí)有種哭笑不得的感覺。所以,這次的學(xué)習(xí)充實(shí)了我的生活。
2、我在百貨大樓“心靈驛站”的兩天值班經(jīng)歷改變了我的一些想法。之前的咨詢對(duì)象都是學(xué)校中的同齡人,我沒有信心為社會(huì)上的人做咨詢,因?yàn)槲矣X得那些人的社會(huì)閱歷比我多很多,他們的一些問題和心理我無(wú)法充分理解。但是那兩天我接觸到了經(jīng)理、服務(wù)人員、教師、退休老人等各種社會(huì)角色的來訪者,這種咨詢方式使我不再感覺到與他們之間的巨大鴻溝。
3、在不斷練習(xí)的過程中,我的思考問題的方式有了某種程度上的改變。任何習(xí)慣的形成都不是一蹴而就的,同樣,積極的思維方式也不是。有的來訪者問我“我認(rèn)識(shí)到問題的所在,但是當(dāng)我下一次遇到同樣的問題時(shí)還是會(huì)那樣想,怎么辦”。我去請(qǐng)教老師,老師說“洪水來了,你是在它來之前筑好壩呢,還是來了之后筑?”
五、總結(jié):我覺得“心腦成像----積極心理學(xué)卡牌技術(shù)”的特點(diǎn)在于簡(jiǎn)單而深刻,簡(jiǎn)單的是方法,深刻的是思想。它以卡牌為載體,將人們的思想和心理世界呈現(xiàn),便于咨詢師的了解和來訪者的內(nèi)在剖析,同時(shí)又以積極地語(yǔ)言進(jìn)行暗示。方法是好的,更重要的是我們的堅(jiān)持,不論是來訪者還是咨詢師,我們追求的是積極地心態(tài)。習(xí)慣是最可怕的力量!
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