五行健康體操步驟動作
練練五行健康體操也不錯，能夠強身健體達到身體健康的目的，五行健康體操其步驟和動作都不難，下面學(xué)習(xí)啦小編為你介紹一下五行健康操，讓你了解一些養(yǎng)生知識。
五行健康操十八式
1.拍打天門
2.雙龍吐珠
3.前擺后搖
4.開合虛掌
5.排山倒海
6.拍掌擴胸
7.龍飛鳳舞
8.扭轉(zhuǎn)乾坤
9.花開富貴
10.鯉躍龍門
11.螳螂捕蟬(左)
12.螳螂捕蟬(右)
13.物換星移
14.天女散花
15.上下天梯
16.同心協(xié)力
17.鳳陽花鼓
18.收操調(diào)息
五行健康操動作分解
一、 拍打天門 兩手伸直向上抓?頭部即可?
二、 雙龍吐珠 兩手半彎向前抓?脛部即可?
三、 前后搖擺 兩手一上一下抓 ?上捏拳、下展開手?兩手平舉下抓一下?再在胸前抓一下。 四、 開合虛掌 兩手從胸到腰?掌心向上?內(nèi)外到里
五、 排山倒海 兩手彎曲?然后左右搖擺
六、 拍掌擴胸 兩手彎曲?隨音樂先拍手?再兩手捏掌。
七、 龍飛鳳舞 兩手做投降姿勢?同時向上隨音樂一伸一收。
八、 扭轉(zhuǎn)乾坤 兩手相扣?隨音樂扭動?掌心向下?到頭部掌心向外?由臉部再到胸部。
九、 花開富貴 兩手半彎于胸前?再同時向里再到外。
十、 魚跳龍門 兩手半握?隨音樂雙腳
十一、 上下跳?兩手一抓一放。
十二、 螳螂捕蟬?右? 腳成弓步?兩手在胸前?隨音樂動。
十三、 螳螂捕蟬?左? 腳成弓步?兩手在胸前?隨音樂動。
十四、 物換星移 雙手在腰間?隨音樂?腰?手?腳一左一右?但兩手手心向下??左右搖 擺。 十五、 天女散花 兩手在腰間?從左至右?按四下?手捏放?從右至左又按四下。
十六、 上下天梯 兩手由腰間到頭上?由高到低?左右搖擺。
十七、 同心協(xié)力 兩手握拳在胸前?平舉一收一伸。兩手握拳平舉?一收一伸收握拳?伸手松開。
十八、 鳳陽花鼓 兩手在胸前相錯?隨音樂一里一外轉(zhuǎn)動。
十九、 龍騰虎躍 兩手掌心向上由小肚同時向上伸出。
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