成年人有了足夠的時間和經(jīng)濟能力，他們中的不少人也會挑選一些項目來進行學習，舞蹈就是其中一種。小編整理了成人學習爵士舞可以嗎?該怎么學，歡迎借鑒參考。

　　成人學習爵士舞可以嗎?該怎么學

　　舞蹈對肌肉具有全面性、綜合性的作用，它的動作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位，練習綜合舞蹈可以增強身體的協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)良好的節(jié)奏感。同時，舞蹈還具備有氧運動的效果，能提高練習者的主肺功能，也可以減肥塑形。而相比較跑步、游泳的枯燥來說，舞蹈更能帶給練習者無盡的吸引力和新鮮感，帶給舞者的是豐富的動作和良好的健身效果。

　　年輕的媽媽和愛美的女性，會為了塑造形體而學習舞蹈;在校大學生會為了表演節(jié)目、提升氣質(zhì)去學舞;一些白領(lǐng)可能在工作后才有經(jīng)濟能力，去學習向往已久的舞蹈...學舞蹈的成人有著各自不同的學習原因，但對于同樣零基礎(chǔ)的成年人來說，當他們打算開始學習舞蹈時，不得不考慮好以下這些問題。

　　成人學舞蹈的優(yōu)勢和劣勢

　　相對于孩子來說，成人的骨骼較硬，韌帶不容易拉開，身體的可塑性并不強。但是成年人的自控能力強，注意力集中的時間也長，比孩子更能沉得下心去學習;自學能力強的成人，通過購買教程或上網(wǎng)看視頻，也能夠?qū)W到不少。

　　爵士舞

　　對于舞種的選擇來說，其實沒有特定的選項指標，一般都是根據(jù)個人的喜好來選擇。如果追求身體律動的感覺，而且想快點看到成效的話，可以選擇街舞、爵士等現(xiàn)代的舞蹈，這些舞蹈可以讓身體自由舒展，沒有太多的拘束和限制，而且活動量大，可以順便減肥。

　　舞蹈的基礎(chǔ)練習

　　熱身

　　舞蹈是一種運動，在練習舞蹈前一定要進行熱身，因為舞蹈中會用到你的韌帶、關(guān)節(jié)、肌肉等各個部位，如果不做熱身運動，將筋骨舒展開來，很容易造成拉傷。

　　柔韌度基本動作

　　基礎(chǔ)的舞蹈動作主要涉及手、肩、腰、胯、腿等部位，要先把這些部位的柔韌性練出來，才能在舞蹈中表現(xiàn)出大幅度的活動范圍。在身體柔韌度的練習中，以壓腿和下腰的效果最為明顯。

　　成人學舞蹈需要注意

　　不要急于求成

　　成年人學舞蹈經(jīng)常會很急躁，有些人恨不得練兩三個月就能在舞臺上翩翩起舞，但其實抱著這樣的心理是練不好舞蹈的。舞蹈的基本功講究的是一朝一夕、循序漸進式的提高。舞蹈的每一個基礎(chǔ)動作都是為另一個動作做準備和鋪墊，都是環(huán)環(huán)相扣的，還沒學會走，怎么能學會跑呢?所以不能有急功近利的心態(tài)

　　用心學習

　　在學習舞蹈時，一定要用自己的心去體會動作的感覺，要用腦子做動作。跟隨老師學習時，要反復體會老師對每一個動作的要求，不能一味地死練。例如做中間的控制組合，為什么有很多人站不穩(wěn)?原因之一就是身上的氣沒有沉下去，都懸在喉嚨上，腳下是空的，怎么能站的穩(wěn)?還有的氣沉下來了，但一味地貪求高度，把胯都送出去了，整個人的重心散了，怎么能站的穩(wěn)?

　　當發(fā)現(xiàn)一些容易出錯或做不到位的動作時，我們應該動腦子想一想，自己的身上有沒有出現(xiàn)過這些問題，自己還有哪些類似的問題，一點點地把動作的小細節(jié)做到位，遇到不懂的、想不通的，最好及時找老師咨詢。

　　柔韌度不是一天兩天練出來的

　　有時一些成人會抱怨自己柔韌性太差，覺得自己練不出來，以至于喪失了對舞蹈的興趣。其實，舞蹈的確要講究柔韌度，但這并不是學舞蹈的唯一要求，尤其是對業(yè)余愛好者而言。

　　我們知道，小孩子一般都具有很好的柔韌性，而人的骨骼是會隨著年齡的增長而慢慢變硬的，所以專業(yè)舞蹈演員的訓練年齡要從十一二歲就開始。舞蹈的好與壞，其實更多的是跳舞時的感覺。例如大家都很熟悉的楊麗萍，她既沒有很強的舞蹈技巧，也沒有超柔軟的韌度，但她能成為舞蹈家，她那無人能比的舞蹈感覺就起到了很大的作用。所以軟度雖然是要練的，但不要過分地強調(diào)它的唯一性。

　　大膽做動作

　　很多習舞者都比較在意自己的舞蹈動作是否標準，而忽視舞蹈最重要的部分之一是感覺。在世界上有很多優(yōu)秀的舞蹈家，有的舞蹈家的身材甚至是五大三粗，但是這并不會影響舞蹈的整體效果，因為他們對舞蹈、對音樂的感覺很棒。我們可以看到很多比較高端的舞蹈比賽，有的選手跳的真的是很好，但是沒有表達出自己舞蹈的意境。

　　舞蹈的感覺是在練習中慢慢找到的，要靠對動作的熟悉與了解，慢慢去找，千萬不要著急。例如擦地，當腳擦出去點在地上的時候，此時就要去找無限延伸的感覺，仿佛自己的腿無限在拉長，這就是感覺性的東西，要靠自己慢慢去體會。在練習舞蹈的過程中，我們應該將舞蹈感覺和舞姿放在一起來學習，那樣才能完美，給人以心靈的震撼。

　　總之，舞蹈的練習貴在一個“恒”字，經(jīng)過堅持不懈的正確練習，肯定會讓你的舞姿更加優(yōu)美，渾身散發(fā)舞蹈的魅力。

　　爵士舞對女生有哪些好處呢?

　　1、長期學習爵士舞可以強化肌肉及關(guān)節(jié)靈活性。

　　2、可以幫助自己進行手腳和腦部協(xié)調(diào)訓練，讓你具有協(xié)調(diào)性，不在顯得笨拙。

　　3、增加你的耐性，建立自信感，爵士舞不止幫助骨骼成長，練習過程中亦可培養(yǎng)練習者的專注耐性，建立自信。

　　4、通過不斷練習來培養(yǎng)自己的恒心。

　　5、可以減肥和塑身，這樣對你的吸引力是不是更大了一些!爵士舞可以雕塑你的腰部、腿部、收腹、手臂、臀部都能得到全面鍛煉。

　　6、可以提升自身氣質(zhì) ，現(xiàn)在很多女性已經(jīng)不滿足于單純塑造身材，她們更注重自身的氣質(zhì)。

　　7、對于久坐辦公室的人們來說，經(jīng)常在電腦前作業(yè)對自己的頸椎有著很大的損傷，通過爵士舞基本功的練習能夠緩解對頸椎的壓力，讓自己的身心得到很好的舒展。