爵士舞是由非洲黑奴帶到美國的舞蹈，它的舞姿如同非洲人的性格一樣，原始、熱情、奔放。小編整理了新手爵士舞入門步法大全講解，歡迎借鑒參考。

　　新手爵士舞入門步法大全講解

　　Up down bend

　　動作：兩腿分立比肩寬，雙手十指張開，指尖發(fā)力，手臂向頭部伸展;上身向右轉，左手放于右腹部，右手背于腰后;反方向進行相同動作。

　　Tips：練習爵士操對穿著沒有特殊要求，與一般的健美操相似就可以了，關鍵還是要自己舒服。建議穿著較為貼身的衣裝，跳動起來會更有美感。

　　Lunge

　　動作：踮腳跟，雙手繞頭部做畫圈似的轉動;身體重心在右腿，左腿向體側點地，頭扭向右邊，左手向體側伸直，右手于胸前屈肘;反方向進行相同動作。

　　Tips：爵士操的基本舞步容易掌握，并且表演空間很廣，個人的色彩和獨特的風格才是舞動時最令人注目的地方

　　爵士舞對女生有哪些好處呢?

　　1、長期學習爵士舞可以強化肌肉及關節(jié)靈活性。

　　2、可以幫助自己進行手腳和腦部協(xié)調訓練，讓你具有協(xié)調性，不在顯得笨拙。

　　3、增加你的耐性，建立自信感，爵士舞不止幫助骨骼成長，練習過程中亦可培養(yǎng)練習者的專注耐性，建立自信。

　　4、通過不斷練習來培養(yǎng)自己的恒心。

　　5、可以減肥和塑身，這樣對你的吸引力是不是更大了一些!爵士舞可以雕塑你的腰部、腿部、收腹、手臂、臀部都能得到全面鍛煉。

　　6、可以提升自身氣質 ，現在很多女性已經不滿足于單純塑造身材，她們更注重自身的氣質。

　　7、對于久坐辦公室的人們來說，經常在電腦前作業(yè)對自己的頸椎有著很大的損傷，通過爵士舞基本功的練習能夠緩解對頸椎的壓力，讓自己的身心得到很好的舒展。

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