廣場舞現(xiàn)如今能夠如此之火，最主要的原因是廣場舞有自己獨特的魅力。廣場舞能給我們帶來很多好處。以下是小編給大家整理的跳廣場舞有什么好處，希望對大家有所幫助，歡迎閱讀!

跳廣場舞有什么好處

【1】可以增強身體素質(zhì)

舞蹈是一種調(diào)動全身的有氧運動，廣場舞更是因為舞蹈動作的多樣化，可以有效的讓身體處于活躍的狀態(tài)，堅持跳舞，就可以增強體質(zhì)，改善身體的一些小毛病。通過運動的方式來改善身體是最好的一種途徑，跳舞能夠讓身體肌肉得到全面的鍛煉，有效促進血液循環(huán)。

【2】保持身材

跳舞可以讓身體保持良好的形態(tài)，這也是為什么很多女孩子愿意跳舞，也堅持跳舞的一個原因。雖然廣場舞的動作不似有的舞蹈動作優(yōu)美，但同樣可以起到改善身體駝背的作用。讓身體更加的挺拔，人也更有氣質(zhì)，這都是可以通過跳舞來實現(xiàn)的。

【3】提高生理能力

雖然廣場舞的舞蹈動作并不會太復雜，但同樣需要去記憶每首歌所對應的舞蹈動作。這樣使得大腦反應變得更加靈敏，同時也提高了肢體的靈活性和協(xié)調(diào)性，視覺、聽覺的感覺功能同樣得到了提高。

【4】緩解壓力

不管是誰，每天都會有一些壓力產(chǎn)生，通過跳廣場舞的活動來釋放自己的壓力是一種不錯的選擇。跳廣場舞都是隨著音樂在舞動，當你全身心的投入其中時，你會忘了壓力的存在，也就讓壓力得到了釋放。

跳廣場舞要注意什么

1、建議將跳舞時間調(diào)整為每天早上7時至9時、晚上19時至21時。

2、建議廣場舞隊遠離居民區(qū)，就近搬到空氣清新、環(huán)境優(yōu)美、地方開闊的公園或小廣場。

3、播放舞蹈配樂時，須控制在60分貝以內(nèi)。

5、提高自身素質(zhì)，跳舞結束后自行打掃衛(wèi)生，保持場地潔凈。

6、跳舞者換位思考，站在“厭舞方”角度考慮他們的感受，使大家和諧共處。

高血壓患者能跳廣場舞嗎

廣場舞是現(xiàn)在非常流行的一種舞蹈，現(xiàn)在有很多的老年人都很喜歡跳廣場舞。

廣場舞是老年人社交的一種方式也是健身的不錯選擇。

但在選擇跳廣場舞也應注意身體是否適合，要把握住廣場舞的一些要點，只有如此才能達到健身的效果。

廣場舞的歌曲是非常好的，在跳廣場舞的過程中我們?nèi)菀资刮覀兊纳眢w感覺被掩蓋，從而使我們不知道我們的身體是不是適合跳廣場舞

已有數(shù)據(jù)表明，跳舞前不測血壓，發(fā)生腦血管意外的幾率會提高。因此，建議老人跳舞前，最好測量一下血壓和脈搏。

哪怕是血壓處于正常范圍內(nèi)(即收縮壓低于140，舒張壓低于90)，街舞、迪斯科或長達2小時以上的任何舞蹈，也是老年朋友踩不得的“雷區(qū)”。

因為老人心肺功能減弱，血管彈性下降、血流阻力升高，過于劇烈的運動會加重心臟負擔，造成供氧不足，尤其是高血壓和心臟病患者，會導致心率和血壓驟升，發(fā)生不測。

跳廣場舞的時候一定要去測量我們的血壓，這樣我們才能夠更好的鍛煉我們的身體，平時也要多測量血壓。

老人可以選擇節(jié)拍小于每分鐘100步的舞蹈，如扭秧歌、中快步舞、健身舞、芭蕾、現(xiàn)代舞、扇子舞等有氧、中等強度的舞蹈。

在跳舞過程中，還要監(jiān)控脈搏，最好在100—120次/分，切不可超過130次/分。

對于Ⅰ級高血壓者(收縮壓在149-159之間，舒張壓在90-99之間)，最好選擇跳節(jié)拍在60—70步/分的狐步舞、慢三慢四等緩和的舞蹈。

一旦血壓“升級”到Ⅱ、Ⅲ級(收縮壓高于160，舒張壓高于100)，就絕對要杜絕跳舞了。

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