13歲女孩跳的現(xiàn)代舞視頻

　　現(xiàn)代舞在我國已發(fā)展多年,特別是近幾年以現(xiàn)代舞的創(chuàng)作手法創(chuàng)作的各種類型的舞蹈作品層出不窮,人們從開始排斥到逐漸認識和接受現(xiàn)代舞,青年更是狂熱地追求現(xiàn)代舞。下面是學習啦小編為您整理的13歲女孩跳的現(xiàn)代舞視頻，希望對您有所幫助!

　　13歲女孩跳的現(xiàn)代舞視頻

　　現(xiàn)代舞基本功的訓練

　　1.先壓腳背：腳掌伸直，直立向地板，輕輕施加壓力，使腳背前弓，壓酸位置，且兩腳經(jīng)常調換;

　　2.然后壓腿：(分前壓、后壓和側壓)，

　　3.踢腿：我不細說，大家都會的;

　　4.壓肩：兩手扶把桿，兩腿后撤并分開，要前弓，頭在兩手間向下壓;

　　5.小跳：兩手叉腰間，雙足并攏，輕輕跳起(腳尖力)，跳起時，兩腳尖要立即伸直，落地后，靠腳尖彈力輕輕著地;

　　6.腳尖控制(對跳好華爾斯十分重要)：一手輕輕扶把桿，雙足并攏，足根提起(始終)，慢慢蹲下(身體保持挺直)，慢慢升起，連一段時間后，在練單足，進而讓手離開把桿;

　　7.下叉：練習腿的柔韌性;這對與跳好現(xiàn)代舞大有益處。 沒有把桿可以桌子等代替

　　每天經(jīng)過這樣的練習以后，你會發(fā)現(xiàn)，你在跳舞時的平衡感，協(xié)調性，及柔韌性都大有改善。