中老年現(xiàn)代舞教學(xué)《健身步步高》視頻

　　對西方現(xiàn)代舞的產(chǎn)生與發(fā)展以及中國現(xiàn)代舞的前景進(jìn)行了分析。西方現(xiàn)代舞 反叛 于古典芭蕾,卻生于芭蕾,并革新求異,發(fā)展成為一門新的現(xiàn)代藝術(shù)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理中老年現(xiàn)代舞教學(xué)《健身步步高》視頻，供大家參考!

　　現(xiàn)代舞擦地與劃圈技巧

　　1.雙腳平行站立，與胯同寬，單腿重心，自由腿向前、旁、后繃腳擦出;自由腿勾腳向前、旁、后擦出。

　　2.單腳繃腳快速點(diǎn)地，緊接著變化成勾腳快速點(diǎn)地，再重復(fù)一次繃腳點(diǎn)地，接含胸、半蹲、吸腿、勾腳同時(shí)延續(xù)進(jìn)行，膝蓋與肩頭盡量往一處靠近;快速向前下方蹬出腳后跟，同時(shí)上身起直;上身向前完全傾倒，自由腿從身后向天劃一大圈到前，腳落地時(shí)上身亦還原。

　　3.繃腳向前擦出，支撐腿同時(shí)半蹲用以把自由腳伸向更遠(yuǎn)處，同時(shí)雙手臂從胯前向外向上經(jīng)過甩手升起至斜上方，保持姿態(tài)而內(nèi)力延伸;瞬間向前送出重心，雙手臂同時(shí)向上繼續(xù)領(lǐng)起，完成整個(gè)劃圓。

　　4.勾腳向前擦出，上身直立;腳跟貼地向外劃圈到后，同時(shí)支撐腿漸漸半蹲，與自由腿同方向的手臂從后向前劃平圓，另一手臂反之，上身前傾，最終與腿形成一條盡量貼地的斜線。

　　5.勾腳往外從前向后劃圓，上身往支撐腿方向傾倒，手臂自由擺蕩，雙腿交替進(jìn)行;往正后方腳跟擦出，雙臂經(jīng)過劃圓接觸地面并占有重心，另一腿緊跟成往里劃圓，雙腿較快全蹲;最終面朝前雙手伏地。

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