在素質(zhì)教育中,舞蹈教學(xué)是非常重要的環(huán)節(jié),而且對于提高大學(xué)生的素質(zhì)會起到非常重要的作用。而在眾多的舞蹈類型中,帶有濃厚西方藝術(shù)氣息的爵士舞則是高校舞蹈教學(xué)中極為重要的組成部分,它所展現(xiàn)出的藝術(shù)魅力極富感染性,是提高學(xué)生交際能力以及身心健康的重要一環(huán)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理完整分解版Bigbang《BANG BANG BANG》教學(xué)視頻，供大家參考!

　　爵士舞對舞者肌力和肌耐力要求

　　爵士舞中很多快速和講求瞬速發(fā)力的動作，所以基本的肌肉力量是必需的。另外，因?yàn)閷W(xué)習(xí)舞蹈時往往需要把同一動作重覆練習(xí)多次，所以對肌肉耐力的要求是比較高。尤其是下肢肌肉的耐力必須鍛煉好，否則容易引致膝，踝和髖關(guān)節(jié)和附近的肌肉受創(chuàng)。爵士舞者也透過其他輔助鍛煉法(如水中健體，瑜伽訓(xùn)練等)來增強(qiáng)肌肉的能耐。

　　爵士舞身體組合

　　絕大部份出色的爵士舞者都擁有強(qiáng)健的肌肉，但身體的脂肪量一般都比較少。這令他們的軀體呈現(xiàn)出很明顯的肌肉條紋，使他們舞動起來時的動作更覺有勁，有力。較低的脂肪量也避免舞者負(fù)擔(dān)不必要的體重，使舞蹈動作來得更瀟灑輕盈。雖然學(xué)爵士舞也可以是一個減肥的途徑，但身體過重的初學(xué)者適宜透過其他模式先行減磅，不然對肌肉及關(guān)節(jié)的健康構(gòu)成有一定的危機(jī)。

　　爵士舞訓(xùn)練步調(diào)

　　1.利用曲膝，使身體重心更靠近地面。保持重心低，使下肢具有彈性，而上半身的各樞紐則可保持松弛狀態(tài)，并可迅速做出節(jié)奏上需求的行動，使得在行動上獲取多樣性的厘革。

　　2.快速的移動重心，特別是水平移動姿勢更是爵士舞本領(lǐng)的表表者。

　　3.讓身體各個部位如頭、肩、腰、臀、軀干做獨(dú)立的行動。

　　4.強(qiáng)調(diào)角形及線條性的行動

　　5.運(yùn)用有節(jié)奏性且龐大支解行動，體現(xiàn)出行動中韻律的切分法。例如一個行動中，我們把重拍放在頭部或手部上，在行動時就把手部與頭部的行動與自己的行動切割來做，不與自己的行動同時行動。也就是說一個行動本在一拍里就可完成，但我們現(xiàn)把它支解成四拍，行動也支解成四部份體現(xiàn)。

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