拉丁舞基礎(chǔ)知識

　　習(xí)拉丁舞需要堅持，堅持才會有效果而且會越來越明顯。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些關(guān)于拉丁舞基礎(chǔ)知識的資料，供你參考。

　　拉丁舞基礎(chǔ)知識1：拉丁舞的三要素介紹

　　無論是從生理、心理或社交的觀點耒看，跳拉丁舞是一項高帶氧的最佳運動之一。它不單有趣、自由，最大的好處是它總是與別人一起完成。簡單來說 ，拉丁舞有三個最基本的要素：

　　一、靈魂

　　當舞步移動時，不是單純只有腳步的移動，而是要以身體的動作來代領(lǐng)腳的移動，同時移動后的姿勢應(yīng)以身體由內(nèi)而外不斷的延伸。

　　二、性感

　　拉丁舞必須是一男一女二人共舞，大部份的舞科皆表現(xiàn)出二人互相吸引或互相勾引的動作，因此在表現(xiàn)上可以在音樂的控制、臉部表情、眼神及身體動作來表達，講師并以森巴、恰恰恰及倫巴三種舞科作示范講解，因為這三種舞科比較能表現(xiàn)出男女愛情故事。

　　三、平衡

　　所有的平衡動作皆由身體中心向外發(fā)出，在連續(xù)旋轉(zhuǎn)動作時，速度應(yīng)由慢漸快再漸慢，重心在張開的雙足之間，不可太前或太后，腳部的移動不可過大或過小，而失去平衡，應(yīng)不斷的練習(xí)找出適當?shù)牟轿弧?/p>

　　拉丁舞是大眾民間舞蹈，隨意，休閑，放松是它的特點，有較大的自由發(fā)揮空間，它是拉美人民在漫長的歷史長河中形成的具有鮮明特點的激情、浪漫而又富有活力、火熱的藝術(shù)表現(xiàn)形式，深受拉美人民的喜愛，成為他們生活中必不可少的重要的組成部分。

　　拉丁舞基礎(chǔ)知識2：拉丁舞身法動作原理

　　第一原理，"腳隨身動胯帶四肢"。中段胯部作為動力源，帶動下肢的同時帶動上身上肢。上肢舞動沿大臂、小臂，到手腕、手指;下肢舞動沿大腿、小腿，到腳髁、腳趾。力量依次向外發(fā)散，形成多米諾骨牌效應(yīng)。只有遵循這一原理，才能實現(xiàn)身體的舞動和四肢的協(xié)調(diào)。

　　至于如何實現(xiàn)腳隨身動，則必須找到"若危若安"的感覺。通常所說的"前傾"，就是腳隨身動靜態(tài)下的一種體現(xiàn)。

　　第二原理，"反身協(xié)調(diào)收腹縮臀"。反身的功能在此表現(xiàn)為以自身協(xié)調(diào)體現(xiàn)舞姿造型的效果，反身也同時為胯帶四肢而存在。反身協(xié)調(diào)配合身帶四肢，如虎添翼，錦上添花。反身的同時還必須收腹縮臀，才能使身體獲得最大限度的延伸，才能夠避免塌腰搖擺和屁股厥起。

　　必須指出，傳統(tǒng)意義上的國標拉丁、本色拉丁延續(xù)的是芭蕾的基礎(chǔ)和風(fēng)格，決不是草裙舞的風(fēng)情、迪斯科的狂放。

　　第一第二動作原理，互為依存，相互相乘，構(gòu)成所有舞步的兩大支柱。第一原理完成身體的流動，第二原理完成身體的造型;同時使某些舞種(牛仔、恰恰)的快節(jié)奏得以實現(xiàn)，變得輕松。不以胯部為動力源，沒有反身協(xié)調(diào)，無法適應(yīng)快節(jié)奏。

　　拉丁舞特別注重形體要求。為了配合胯部的8字形移(擺)動，在臀部緊縮前提下，腳趾走內(nèi)弧線，膝蓋向內(nèi)扣，隨動作腿重心移動到下一位置，下身外側(cè)最大限度地向里凹，從而實現(xiàn)身體與地面垂直。

　　拉丁舞基礎(chǔ)知識3：初學(xué)拉丁舞后為什么犯困

　　室內(nèi)情形密閉，氧氣缺乏

　　跳拉丁舞是很耗損體力的行為，行為時身體內(nèi)部耗損年夜量能量，需要充沛的氧氣來進行分化，而有些場地密閉效不美觀太好，氧氣不充沛，會造成年夜腦缺氧，造成年夜腦神經(jīng)倦怠。有些人肺活量不夠，或者甲狀腺激素滲出不夠，也會造成缺氧。

　　飯后馬上行為，空肚跳舞

　　飯后身體內(nèi)的血液集中在消化系統(tǒng)，還沒有轉(zhuǎn)化為能量，此時起頭強烈的跳拉丁舞，會造成頭部供血不足，也會犯困?？斩翘瑁瑳]有足夠能量，腦子會有眩暈感或者犯困。

　　要調(diào)整好自己的狀況，需要保證自己的身體狀況精采，情形精采，開窗通風(fēng)。飯后半個小時內(nèi)不強烈行為，養(yǎng)成帶零食在身邊的習(xí)慣，需要時實時填補能量。對于身體較弱、肺活量少的人，跳舞注重調(diào)整呼吸，行為前站立深呼吸五分鐘，舞蹈中要注重跟著節(jié)奏和身體動作呼吸，不要憋氣。下意識加速呼吸頻率可以削弱倦怠。女性在心理期時代，減小強度。