拉丁舞冠軍趙亮高雪教學(xué)視頻
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拉丁舞者的協(xié)調(diào)性素質(zhì)是其在拉丁舞運動中必須具備的素質(zhì)之一。是拉丁舞者提高運動能力掌握拉丁舞各種運動技術(shù),提高運動成績的基礎(chǔ)與核心。下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家收集了拉丁舞冠軍趙亮高雪教學(xué)視頻，一起來看看吧。
拉丁舞冠軍趙亮高雪視頻教學(xué)
拉丁舞鍛煉腿部肌肉線條的方法
坐在地膠或者墊子上，雙腿在身前伸直，雙腳伸直緊貼地面，膝蓋繃直，肌肉控制向上向內(nèi)含，上半身尤其是背部挺直，肩膀下壓，雙手扶著身側(cè)地面。腳背繃直，大腿和小腿骨胳以及腳背上的線條成直線。此時可以另外一個人雙手壓著腳背，用力向下。或者另外一人坐在腳背上，也可以另外一人雙手持把桿，腳踩在腳背上，力量大小以疼痛到難以忍受為止，停在這個位置不動。等到腳背適應(yīng)這么大的力量后，再略加大一點力量，再堅持兩分鐘。這種方法效果最好，外力會逼迫出身體的潛力，當(dāng)然其中最好還是踩在腳背的效果最好，不過力量要控制好。
雙手握住把桿，蹲下，一只腳，比如右腳腳尖到腳背接觸地面，也就是腳回折，另外一只腳正常落地，重心在兩只腳之間。如果腳背感覺還可以承受，那么重心就再向右腳側(cè)重些，左腳減小承重力量。之后換另外一只腳。這個練習(xí)可以一個人完成，在壓腳背時要注意腳跟向內(nèi)靠，這樣保證線條方向。
站立，一只腳比如左腳著地，右腳向后抬起，小腿向上，貼著大腿后側(cè)，左手到身后付著右腳腳背，手掌向前壓著腳背，注意保持身體直立。這個方法效果最差，不過占用空間小，隨時都可以練習(xí)。
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