拉丁舞倫巴單人花樣套路視頻
拉丁舞倫巴單人花樣套路視頻
拉丁舞是屬于技能主導(dǎo)類的表現(xiàn)難美性運(yùn)動,和體操、藝術(shù)體操、健美操屬于同一類。因此我們可參考藝術(shù)體操、健美操等同項(xiàng)群類項(xiàng)目的技術(shù)基礎(chǔ)訓(xùn)練詳細(xì)情況。下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家收集了拉丁舞倫巴單人花樣套路視頻，一起來看看吧。
拉丁舞倫巴單人花樣套路視頻
拉丁舞美腿的方法
Step A：雙手扶著墻壁，將右腳向左斜前方跨出站立。此時(shí)重心擺在右腳。膝蓋伸直，并用力收縮臀部。
Step B：將左腳尖向右腳內(nèi)側(cè)，(滑動時(shí)，左腳不離地面，腳跟提高腳尖著地，左膝蓋彎曲)。當(dāng)左腳挪動時(shí)請收緊臀部。
Step C：左腳挪動后，身體順勢向右扭，左腳稍向右斜前方跨出。膝蓋伸直，重心放在左腳上。
Step D：以Step B的要領(lǐng)將在后方的右腳拖靠到左腳內(nèi)側(cè)，并收緊臀部。 這個(gè)動作可以鍛煉大腿前側(cè)肌肉，恢復(fù)緊實(shí)，縮小大腿圍，燃燒大腿多余的脂肪，提高臀部。
注意事項(xiàng)
1、在呼吸不暢的情況下，請先休息片刻后再決定是否繼續(xù)。
2、不要過于瘋狂，扭腰過猛，以至于傷了脆弱的腰部。應(yīng)在感覺舒適的范圍內(nèi)活動腰部，否則你回家還得倒在周林頻譜儀旁邊烤電半小時(shí)。
3、拉丁激情強(qiáng)大，很多人會跳得忘我，但請注意如果感覺不適，如腿部疲勞抽筋、身體局部疼痛、眩暈、心率過快等，應(yīng)停止練習(xí)。
4、關(guān)節(jié)不宜太過緊張，健身者踏步時(shí)肩關(guān)節(jié)要放松。
5、動作難度較大時(shí)，鑒于拉丁舞對上半身動作要求不高，建議先學(xué)腳下再加手臂動作。
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