拉丁舞手部動(dòng)作練習(xí)視頻
拉丁舞在我國(guó)是一個(gè)興起的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,項(xiàng)目發(fā)展的時(shí)間不長(zhǎng)。隨著拉丁舞技術(shù)與編排難度的的不斷提高,拉丁舞運(yùn)動(dòng)負(fù)荷也在逐漸增長(zhǎng),拉丁舞體能訓(xùn)練的重要地位凸顯出來(lái)。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家收集了拉丁舞手部動(dòng)作練習(xí)視頻，一起來(lái)看看吧。
拉丁舞手部動(dòng)作練習(xí)視頻
跳拉丁舞過(guò)程的注意事項(xiàng)
刻意翹臀塌腰，一旦養(yǎng)成習(xí)慣，很難更改。
這里不得不再次提到芭蕾舞基本站立的形體姿態(tài)，手扶把竿站立時(shí)，對(duì)于身體的要求是，收腹提臀，擁有很薄的側(cè)面形態(tài)，臀部需要兩側(cè)向內(nèi)、后部向前收緊。側(cè)面應(yīng)該盡量收緊肌肉，努力呈一條直線(xiàn)，從后腦勺、脖子、背部、腰部、臀部、大腿、小腿到腳后跟。這樣可以拉長(zhǎng)身體，并且不會(huì)因?yàn)槭站o臀部肌肉而造成平臀。
拉丁舞中有很多髖關(guān)節(jié)搖擺的動(dòng)作，有些人在搖擺時(shí)會(huì)不由自主地放松臀部肌肉的收緊，而且還會(huì)略微塌腰使動(dòng)作幅度看起來(lái)更大一些，可謂是飲鳩止渴，長(zhǎng)期這樣練習(xí)下來(lái)，會(huì)從側(cè)面看有一個(gè)明顯后凸、略顯怪異的臀部。
塌腰，是指站立時(shí)腰部往前挺，同時(shí)上身略微前傾，極端位置時(shí)，后腰上可以放置物品而不掉下。這種習(xí)慣對(duì)于未發(fā)育成熟的青少年來(lái)說(shuō)，會(huì)造成脊椎的傷害，尤其要注意避免。
仔細(xì)觀察會(huì)發(fā)現(xiàn)，在業(yè)余拉丁舞女性愛(ài)好者中，有近一半的人有翹臀塌腰的毛病，并非作者在此故意夸大其辭了。
拉丁舞扭腰的練習(xí)方法
1、將自己靠在一面墻上，兩腳成45度，身體放松，肩膀不動(dòng)，使自己的腰部前后擺動(dòng)，當(dāng)腰部向后擺動(dòng)時(shí)，使自己的腰部盡量打到墻，左腰和右腰前后交替練習(xí);
2、手扶把桿，兩腳成45度，肩膀不動(dòng)，使自己的腰部向前，向后來(lái)回?cái)[動(dòng);
3、在做原地扭腰練習(xí)時(shí)，兩腳成45度，肩膀不動(dòng)，胸部以下是一個(gè)整體，腰部前后擺動(dòng)，左腰向后，右胸有向右的感覺(jué);右腰向后，左胸有向左的感覺(jué)，就像擰麻花一樣。
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