跳拉丁舞時(shí)收緊身體的技巧
跳拉丁舞時(shí)收緊身體的技巧
拉丁舞是一種立體的舞蹈，在拉丁舞中經(jīng)常會(huì)提及收緊身體。很多人都明白要收緊身體和夾臀，但仍然覺得身體一直沒有收緊。這是為什么呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理跳拉丁舞時(shí)收緊身體的技巧的相關(guān)資料，供大家參考!
跳拉丁舞時(shí)收緊身體的技巧
(1)垂直方向
身體可以彎曲的兩個(gè)點(diǎn)我們稱為斷點(diǎn)，分別是我們臀部跟大腿的連接處和膝蓋。這兩個(gè)點(diǎn)的用力方向與它們的可彎曲方向相反，也就是膝蓋往后壓，臀部往前擠壓，這樣處理后身體可彎曲的地方都給鎖住，當(dāng)我們推動(dòng)重心的時(shí)候，就如同壓彎一把鋼尺那樣，形成大腿肌肉在最前面的小弧形，這樣不但收緊了斷點(diǎn)，而且產(chǎn)生了身體的彈性。
從臀部跟大腿的連接處以上我們歸為上身，以下的部分歸為下身。人的上身自然有著一個(gè)生理曲線，頭在前，頸在后，胸在前，臀部在后，一個(gè)S型的線條。那么我們想收緊上身的時(shí)候，將S型的兩端都往垂直于身體的中軸線用力，等于我們平時(shí)所說的拉長(zhǎng)脖子，壓下巴，收腹收臀，這個(gè)過程將S型調(diào)整了，身體力量都集中在我們身體的中軸線上，上身就形成了一整塊的整體，身體移動(dòng)就會(huì)同步于重心的移動(dòng)。
(2)水平方向
水平方向的收緊我們利用扭毛巾，扭毛巾就是上身和下身向相反相向去轉(zhuǎn)動(dòng)，將身體鎖住，防止上身和下身左右錯(cuò)位。一般扭毛巾時(shí)會(huì)用臀部發(fā)力，這樣會(huì)破壞身體垂直方向的收緊，尤其是上身，在扭毛巾的發(fā)力點(diǎn)在膝蓋的擠壓，臀部力量一直是向前。膝蓋產(chǎn)生的力量帶動(dòng)了上身和下身形成扭毛巾。扭毛巾的中線也就是身體的中軸線，故扭毛巾的過程一直都是圍繞著中軸線去做。
水平和垂直方向綜合起來看，可以發(fā)現(xiàn)我們身體的收緊都是從身體的中軸線出發(fā)，力量都是集中的中軸線上，從本質(zhì)上身體的力量的收緊，從而達(dá)到身體表現(xiàn)的收緊。
拉丁舞肩部和胸腔訓(xùn)練技巧
拉丁舞肩部和胸腔的靈活性的練習(xí)可以借鑒爵士舞的一個(gè)基本動(dòng)作，而這個(gè)動(dòng)作可以應(yīng)用在拉丁舞的一些個(gè)人solo中，好看而且簡(jiǎn)單。
將肩部的動(dòng)作分為四個(gè)位置，上、前、下、后，每個(gè)位置都為自己能力范圍的極限位置。
身體放松，腳與肩寬站立，剛開始練習(xí)時(shí)四拍一個(gè)周期。1時(shí)，左肩向上頂，右肩下壓，此時(shí)胸部為自然狀態(tài)，不前挺也不后含。2時(shí)雙肩向后，此時(shí)會(huì)自然向前挺胸。3時(shí)上提右肩，下壓左肩，胸部為自然狀態(tài)。4時(shí)雙肩同時(shí)向前，含胸。
同樣，相反方向時(shí)，1時(shí)右肩上頂，左肩下壓。2時(shí)雙肩向后，挺胸。3時(shí)左肩上頂右肩下壓。4時(shí)雙肩向前，含胸。
記住了這個(gè)順序以后，就可以加上上半身的左右動(dòng)作。比如，左肩上頂，右肩下壓時(shí)，將上半身向左移。左肩下壓，右肩上頂時(shí)，上半身向右移。這樣在肩部方位變換時(shí)，胸腔也形成水平環(huán)繞的動(dòng)作，兩方向獨(dú)立的運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，會(huì)使上半身的運(yùn)動(dòng)幅度非常大。
每個(gè)動(dòng)作幅度要做到最大，剛開始可能會(huì)覺得有些別扭，練習(xí)熟了以后就會(huì)將動(dòng)作做得非常連貫，一拍就可以完成。不過即使熟練以后，也要將每個(gè)位置做得清楚而且幅度要足夠，這樣才能起到鍛煉的作用。這個(gè)動(dòng)作也適合上班族肩部酸痛時(shí)鍛煉，很鍛煉上半身的協(xié)調(diào)性，同時(shí)對(duì)心臟和呼吸系統(tǒng)有著很好的鍛煉。如果你是個(gè)肩部很窄，或者溜肩的人，這個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持下去會(huì)改善這個(gè)缺點(diǎn)。
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