俄羅斯少兒雙人拉丁舞比賽視頻
競技性拉丁舞成績的獲得,是由多個(gè)因素共同反映下的結(jié)果。其中,拉丁舞套路創(chuàng)編水平的高低是其最直接、最根本的影響因素。下面是學(xué)習(xí)啦小編帶來俄羅斯少兒雙人拉丁舞比賽視頻，希望大家喜歡!
俄羅斯少兒雙人拉丁舞比賽視頻
拉丁舞時(shí)如何正確放松
拉丁舞的基本姿態(tài)和芭蕾有很多相同之處
業(yè)余愛好者在練習(xí)時(shí)經(jīng)常會比較容易理解如何收緊，但是卻不知道如何放松，這些問題對于從小就練習(xí)舞蹈的人來說不成問題，但是業(yè)余者由于練習(xí)比較少、肌肉控制能力差而比較難找到這種感覺。
要做到放松，首先要學(xué)會收緊，各關(guān)節(jié)處于正確的狀態(tài)，肌肉有瞬間收緊瞬間放松的能力。沉肩，拉長脖子，雙眼平視前方，固定頻率的深呼吸，,這些最重要。如果低頭看自己的腳步，就很難做到全身協(xié)調(diào)。直立，感覺雙腳后跟并攏，腳前掌承受大部分的身體重量，而后跟承擔(dān)小部分的重量。
然后用意念感覺上升至筆直的小腿、并攏的膝蓋、收緊的大腿內(nèi)側(cè)肌肉，放松的胯部、收緊的臀部、肌肉內(nèi)含的腹部，由兩邊向內(nèi)側(cè)收緊的肋骨，內(nèi)含的胃，筆挺的脊椎，像平板一樣的后背，胸部也略內(nèi)含而不是向外頂出。肩部下壓的力量非常大，大臂的肌肉也需要收緊來輔助肩部下壓，此時(shí)由于肩部下壓而導(dǎo)致小臂無力，徹底放松，自然擺動。此時(shí)要感覺胸腔和背部很寬闊很健壯。
根據(jù)上面的肌肉和關(guān)節(jié)控制方式，全身除了小臂和手外，盡可能收緊，做倫巴律動或者方步。放比較緩慢的音樂，堅(jiān)持十分鐘，每個(gè)動作都要到位。然后將全身放松，只有肩部下壓，脊椎伸直、頸椎直立，目視前方，略收緊腹部，繼續(xù)作十分鐘的倫巴律動或者方步?；蛘撸粡淖罹o的狀態(tài)，從下往上每次只放松一兩塊肌肉，堅(jiān)持做十分鐘。
依次每次多放松幾塊肌肉，逐漸放松到中腰，不過在剛開始訓(xùn)練時(shí)，肩部一定要下沉，不能放松。把這項(xiàng)訓(xùn)練當(dāng)作鐵人三項(xiàng)來鍛煉，很快就可以掌握住放松和收緊的區(qū)別。
如此訓(xùn)練一段時(shí)間，就比較有心得了，如果肩部達(dá)到不會亂晃、非常好的控制力、下沉養(yǎng)成了習(xí)慣的時(shí)候，就可以放松肩部，在check的時(shí)候就可以加肩部的一點(diǎn)點(diǎn)隨動了。
拉丁舞的姿態(tài)及舞蹈時(shí)的身體分部
拉丁舞的姿態(tài)
一：倫巴舞和恰恰舞：
1. 兩腳自然放松靠攏站好。
2. 挺胸、脊柱伸直，不可聳肩。
3. 任一腳向側(cè)跨出一步，支撐重心的另一只腳伸直，并將體重全部移到這只上面，以使骨盆可往旁邊方移動，將重中心放在支撐腳的腳跟周圍，其膝蓋要向后鎖緊。至于骨盆移動的幅度要以不影響上身的姿態(tài)為原則。
二：桑巴舞和捷舞：
1. 兩腳自然輕松的靠攏站好。
2. 挺胸、脊柱伸直，不可聳肩。
3. 任一腳向外跨出一步，支撐重心的另一只腳伸直，并將體重全部移到這只上面，使重量前移至前腳掌，而后腳跟仍不 離地板，并且支撐腳的膝蓋不可向后鎖緊。某些舞步則是例外，如森巴舞中的分式搖滾步、后退縮步和卷褶步，以及捷舞里雞走步。
三：西班牙斗牛舞：
姿勢與上述各種拉丁舞的不同處如下：
1. 骨盆向前微傾。
2. 重量由兩個(gè)腳掌很均勻的承受。
3. 當(dāng)腳伸直時(shí)，膝蓋不可向后扣緊。有一個(gè)例子除外，那就是西班牙舞姿。
舞蹈時(shí)的身體分部
在跳拉丁舞時(shí)，人體的狀態(tài)應(yīng)分成3部分。
1.上半身，尤其是肩部應(yīng)巍然不動
2.身體中部，包括腰部和胯部應(yīng)盡情地扭動
3.下半身，腿和腳的動作穩(wěn)健并且靈活。
所以要跳好拉丁舞，必須好好體會這3個(gè)特征，將多元化的個(gè)性融會到肢體語言
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