拉丁舞雙人倫巴套路教學(xué)視頻
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拉丁舞雙人倫巴套路教學(xué)視頻
倫巴舞的基本動作教學(xué)
倫巴的足著點(diǎn)(Footwork)是“腳掌、全腳平伏”(Ball Flat)。 基本動作(Basic Movement)，它總共有六步，從男士腳的位置(Foot Position)來講：
第一步：左足前進(jìn)(LF fwd)，腳尖轉(zhuǎn)向外(T Turned Out)。
第二步：右足在原地(RF in Place)，重心移到右足。
第三步：左足向側(cè)并稍后(LF to side and slightly back)。
第四步：右足后退(RF back)。
第五步：左足在原地(LF in Place)，重心移到左足。
第六步：右足向側(cè)并稍前(RF to side and slightly fwd)。
以上是男士舞步，它的第一、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的第一、二、三步。
關(guān)于腳的移動還牽涉到膝蓋和臀部的動作，當(dāng)左腳移動向前時(shí)膝蓋是松弛的，當(dāng)重心上到左腳時(shí)膝蓋是直的，而此時(shí)臀部則柔順地移向左，然后右膝稍微松弛;當(dāng)重心移回右腳時(shí)，右膝是直的而臀部則柔順地移向右，此時(shí)左膝稍松弛;當(dāng)重心向側(cè)移到左腳時(shí)，左膝是直的左臀柔順地移向左，右膝稍松弛。 另外當(dāng)腳移動向前時(shí)，是先腳背抬高以腳尖加一些擠壓入地板，然后再到腳掌同樣保持?jǐn)D壓入地板，當(dāng)全腳板著地前腳跟就已放低了;當(dāng)后退步時(shí)，先是用移動腳的腳掌然后腳尖，當(dāng)重心完全移轉(zhuǎn)時(shí)腳跟就放低了，而此時(shí)非重心腳的腳跟容許自然的離開地板。
另外提到閉式握持，在倫巴、恰恰恰、森巴的閉式握持是一樣的，舞伴間分開約十五公分寬，女士稍在男士的右側(cè)，男士右手放在女士背后蓋住女士左肩脾骨的下方，右手臂形成柔順的彎度，手肘大約到胸部的高度;女士的左手臂輕輕地放置于男士右手臂上，順著它的彎度，同時(shí)女士的左手輕輕地休息在男士的右肩上。
男士的左臂保持柔順彎度，大概和右手臂相對稱，但是左前臂須高舉。左手和手腕成垂直大約和鼻子齊高。女士的右手被男士輕輕地握在左手里。男士的左手和女士的右手須保持在兩個(gè)身體的中央。
拉丁舞性感美腿4步驟以及注意事項(xiàng)
Step A：雙手扶著墻壁，將右腳向左斜前方跨出站立。此時(shí)重心擺在右腳。膝蓋伸直，并用力收縮臀部。
Step B：將左腳尖向右腳內(nèi)側(cè)，(滑動時(shí)，左腳不離地面，腳跟提高腳尖著地，左膝蓋彎曲)，當(dāng)左腳挪動時(shí)請收緊臀部。
Step C：左腳挪動后，身體順勢向右扭，左腳稍向右斜前方跨出。膝蓋伸直，重心放在左腳上。
Step D：以Step B的要領(lǐng)將在后方的右腳拖靠到左腳內(nèi)側(cè)，并收緊臀部。
這個(gè)動作可以鍛煉大腿前側(cè)肌肉，恢復(fù)緊實(shí)，縮小大腿圍，燃燒大腿多余的脂肪，提高臀部。
注意事項(xiàng)：
1.在呼吸不暢的情況下，請先休息片刻后再決定是否繼續(xù)。
2.不要過于瘋狂，扭腰過猛，以至于傷了脆弱的腰部。應(yīng)在感覺舒適的范圍內(nèi)活動腰部，否則你回家還得倒在周林頻譜儀旁邊烤電半小時(shí)。
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