拉丁舞技巧推送：夏季學(xué)習(xí)舞蹈注意事項

　　選擇專業(yè)舞蹈服

　　夏日出汗多，專業(yè)的舞蹈服裝比休閑的純棉服飾要更合適，由于舞蹈服裝大多含有較多的有機纖維，如丙烯之類，這樣的材料速干、散熱，不易粘在皮膚表面，更舒適也更雅觀些。

　　及時補充水分

　　夏日出汗較多，需要及時補充水分，鹽分也需要多補充，可以選擇一些運動飲料，或者在跳舞前喝一點點鹽水。夏日飲食也需要注意，在胃口不好的日子里，以消暑為主的同時要注意補充糖分，免得體力不支。

　　注意午休和練功室內(nèi)通風(fēng)

　　訓(xùn)練場通風(fēng)條件要好，如果室內(nèi)溫度較高，且訓(xùn)練強度較大時，中午最好午睡一個小時。練功房內(nèi)禁止緊閉門窗;可用風(fēng)扇加強空氣流通，嚴(yán)禁在感覺憋悶的環(huán)境下練舞，那樣會大大加高中暑的幾率。

　　不建議開空調(diào)吹冷風(fēng)

　　一出汗身體毛孔會張開，所以這時若一經(jīng)冷風(fēng)猛吹，空調(diào)的濕氣寒氣就會順著毛孔進入體內(nèi)，導(dǎo)致人體的各組織及器官發(fā)生急劇的"冷縮"現(xiàn)象，而導(dǎo)致各種不適。如果使用空調(diào)，最好溫度調(diào)高不易過冷。

　　舞蹈服裝要勤洗注意衛(wèi)生

　　鞋子要晾干、舞衣不要暴曬、每次穿完后要注意晾干，勤清洗。夏天雨水多，穿完后不晾干就收裝起來很容易發(fā)霉。

　　夏季柔韌性訓(xùn)練比較好

　　夏日體內(nèi)水分較多，身體比較膨脹，而筋脈的伸縮度也更大一些，關(guān)節(jié)活動范圍也大一些，做柔韌性訓(xùn)練時感覺不會像冬天那么痛苦。當(dāng)然只是些細(xì)微的不同，每天多一點柔韌性的訓(xùn)練即可。

　　盡量少化妝

　　為了保護皮膚，跳舞時盡量少化妝，少用粉底，不給皮膚長粉刺的機會。

　　注意個人衛(wèi)生

　　跳舞后及時清洗皮膚，不讓汗液損壞皮膚表面。跳舞后在條件許可的情況下可沖澡，如果條件不允許，則應(yīng)用毛巾將汗擦凈，再換一身干爽的衣服。

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