0基礎(chǔ)學(xué)爵士舞

　　爵士舞---最動(dòng)感的舞蹈，追求自由，愉快，充滿生氣的舞蹈，舞動(dòng)時(shí)散發(fā)可以感染所有的人。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些關(guān)于0基礎(chǔ)學(xué)爵士舞的資料，供你參考。

　　放松身體：

　　1、坐在床上，雙腳自然放松，從鳩尾(胸骨向下凹陷處)開始上體前傾，而且要注意含胸低頭，只用鼻子吸氣，同時(shí)隆起腹部。感覺(jué)橫膈膜被放下，呼氣要短，分為兩次。這時(shí)候肩部要放松，體會(huì)胸部向后打開的感覺(jué)。

　　短呼氣兩次后，改為一次長(zhǎng)呼氣。這種深且長(zhǎng)的呼吸可以使身體充分放松。呼氣后，上體放松，自然前傾。以上是一個(gè)完整的過(guò)程，再次吸氣吐氣，如此反復(fù)進(jìn)行4組。

　　2、備2本厚書或字典。兩腳分開站立，與肩同寬，雙手持書，上體前傾。身體不要用力，盡量保持放松。慢慢地從腰部開始直起上體。在意識(shí)到肩膀、雙臂和腋下的同時(shí)，充分伸展背部，然后再直起上身。只依靠手臂的力量拿住書即可。如此反復(fù)數(shù)次。

　　方法/步驟：

　　爵士舞的基本動(dòng)作要領(lǐng)：隨著音樂(lè)，腿向前跨步或退步，彎曲膝蓋，將胯頂向一側(cè)，要注意手的動(dòng)作配合擰胯動(dòng)作，以保持身體平衡與美感。

　　踢踢踢——踢腿組合：跳爵士舞舉手投足要協(xié)調(diào)，除了手的動(dòng)作要配合著身體的扭動(dòng)，腿部動(dòng)作很重要。進(jìn)退之間、前踢后抬、跳躍都會(huì)讓女性的激情欲說(shuō)還休。

　　擰胯組合：送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動(dòng)是爵士舞的主要特點(diǎn)。隨著強(qiáng)勁的音樂(lè)節(jié)奏，擰胯、扭動(dòng)身軀，在進(jìn)退之間釋放女性的激情與婀娜多姿。

　　“open mind”的心態(tài)至關(guān)重要：也許你的性格比較內(nèi)斂、含蓄，所以跳爵士舞時(shí)，把握住“open mind”的心態(tài)至關(guān)重要，要知道，性感不是罪惡，而是對(duì)你的贊美。

　　身體中要蘊(yùn)涵靈魂、性感和平衡三要素：頭、頸、肩、上肢、軀干的曲伸、轉(zhuǎn)動(dòng)、繞環(huán)、擺振，這些詞在字面上看不出絲毫美感，但把它們的動(dòng)作銜接得如行云流水般流暢，爵士舞就讓你風(fēng)情萬(wàn)種。因此一個(gè)好的爵士舞者除了基本步子要正確之外，身體中要蘊(yùn)涵靈魂、性感和平衡三要素。