爵士舞入門基礎(chǔ)

　　爵士舞屬于有氧運(yùn)動，根據(jù)美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)會的建議，每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈時間在30-50分鐘，便會塑造出完美身材。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些關(guān)于爵士舞入門基礎(chǔ)的資料，供你參考。

　　爵士舞入門動作：

　　以椅子為道具，抬腿、扭胯、聳肩、下蹲……此時，爵士舞表達(dá)的除了性感與嫵媚，還有自由和純樸。

　　爵士舞本是來自民間的舞蹈，因此可隨心所欲地給它加入許多元素，諸如帽子、手杖、椅子都可成為道具。

　　爵士舞屬于有氧運(yùn)動，根據(jù)美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)會的建議，每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈時間在30-50分鐘，便會塑造出魔鬼身材。在爵士舞的鍛煉過程中，隨著時間的延長，脂肪的供能比例也在增大，所以可以達(dá)到更好的塑身效果，就應(yīng)適當(dāng)延長鍛煉時間，并且持之以恒。

　　爵士舞入門動作技巧：

　　1.用曲膝的動作可以使身體重心更接近地面，保持重心低可以使下肢具有彈性，同時上半身的各關(guān)節(jié)保持松弛狀態(tài)，并迅速做出節(jié)拍上需求的動作，這樣就能使爵士舞的動作多樣化

　　快速的移動重心，特別是水平姿勢上的重心移動是爵士舞者表演時的技巧之一

　　2.頭，肩，腰，臀，軀干等身體的各個部位應(yīng)做到獨(dú)立的動作狀態(tài)。

　　3.舞步的基本動作強(qiáng)調(diào)角形及線條性

　　4.運(yùn)用有節(jié)奏性且復(fù)雜分割動作，表現(xiàn)出動作中韻律的切分法。

　　5. 多重節(jié)奏迅速地將兩個或三個的韻律用身體同時表現(xiàn)出來。

　　爵士舞入門步法講解

　　爵士舞是由非洲黑奴帶到美國的舞蹈，它的舞姿如同非洲人的性格一樣，原始、熱情、奔放。

　　Up down bend

　　動作：兩腿分立比肩寬，雙手十指張開，指尖發(fā)力，手臂向頭部伸展;上身向右轉(zhuǎn)，左手放于右腹部，右手背于腰后;反方向進(jìn)行相同動作。

　　Tips：練習(xí)爵士操對穿著沒有特殊要求，與一般的健美操相似就可以了，關(guān)鍵還是要自己舒服。建議穿著較為貼身的衣裝，跳動起來會更有美感。

　　Lunge

　　動作：踮腳跟，雙手繞頭部做畫圈似的轉(zhuǎn)動;身體重心在右腿，左腿向體側(cè)點(diǎn)地，頭扭向右邊，左手向體側(cè)伸直，右手于胸前屈肘;反方向進(jìn)行相同動作。

　　Tips：爵士操的基本舞步容易掌握，并且表演空間很廣，個人的色彩和獨(dú)特的風(fēng)格才是舞動時最令人注目的地方