sm爵士舞蹈視頻
爵士舞被稱作是 帶著笑容去練習的舞蹈。 當越來越多的時尚女性崇尚 用舞蹈來鍛煉身體,用舞蹈來快樂心靈 時,爵士舞無疑是最佳選擇之一!下面是學習啦小編為您整理的sm爵士舞蹈視頻，希望對您有所幫助!
sm爵士舞蹈視頻
爵士舞的基本動作與技巧
Arabesque燕式平衡
身體重量由一條腿支撐，支撐腿可成外轉或不外轉;膝可曲可直。自由腿完全伸展往后盡量高舉成平衡姿勢。
Attitude 曲腿平衡
身體重量由一條腿支撐，支撐腿可成外轉或不外轉;膝可曲可直。自由腿曲膝往前，側或后平舉(自由腿可成外轉或不外轉)。
Battement 擺腿
擺動的腿之膝關節(jié)鎖緊，從髖關節(jié)擺動向上然后擺回地上。技撐腿可屈可直，足可以成繃直或屈起狀。直膝擺腿可向前，向二位方向或向后。
Chasse / Sashay 滑拼步
一足橫踏，另一足緊接著踏到第一足旁，第一足再向旁踏一步。動作也可向前或后做。
Demi-Plie 屈膝成半蹲
屈膝時足和腿可以保持平衡向前或成外翻(二位)。
Feet Positions 足的位置
由一至五位;較常用的是一位和二位。
Grande-Plie 屈膝成深蹲
在一，四及五位做這動作時腳跟離地，在二位時則保持腳跟著地。
Hop 單足跳
以同一只腳起跳和著地。
Hitch Kick 速拉踢
是於空中完成的踢腿動作。單足起跳，另一腿屈膝向上擺來牽引整個身體向上，起跳的腿隨即迅速向前及向上踢;踢出時直腳及足繃直。
Isolation(隔離) 獨立動作
獨立移動或突出身體的其中一部份。
Jazz Split 爵士劈叉
前腿伸直，滑坐到地上而后腿外翻及屈曲。 慣常用手按地緩沖。
Jazz Square 爵士方步
用四步行出一個方型。例：右足交叉左足前，左足后踏，右足側踏成二位，左足前踏。
Jazz Walk 爵士步行
半屈膝姿態(tài)做踏步，足保持平衡向前。 做這動作時頭和軀干應盡量向上延伸和拉離半屈的腿。
Jete 躍跳
單足起跳，另一只腳先著地，重心由一只腳轉移到另一只腳的躍跳動作，在空中時兩腿成分開的姿態(tài)。躍跳可向前，向后或向邊做。在后方的腿更可成屈曲狀。
Jump 跳
雙足起跳，雙足著地。
Lay-Out 與中軸成直線
跟脊柱直接連系的身體部份(即頭，肋骨架及盤骨)擺放到與脊柱成一直線。動作可向前，后或側。
Outside Turn 外轉
單足旋轉動作。如向右轉，左足為支撐腿;如向左轉，右足為支撐腿。
Parallel Position 平行的姿態(tài)
兩個身體部位的伸延線成平行狀。以足和腿為例，當分腿站立時兩足和膝均指向前的時候，便構成平行的姿態(tài)。
Passé 單腿提膝
活動腿沿支撐腿的內(nèi)沿提膝，直至繃直的足尖拼在支撐腿膝內(nèi)側的姿態(tài)。
Pirouette 單足旋轉
在原地單足旋轉，活動腿一般屈膝而繃直的足尖拼在支撐腿膝內(nèi)側。
Plie 使屈曲之意
在法語中，任何身體中的屈曲動作也叫plié。在舞蹈中則常指屈膝的動作。
Plie-Releve Position 屈膝舉踵
在爵士舞中重要的一個姿勢。膝屈曲而腳跟提高離地面。動作的控制應來自大腿肌肉。
Release 釋放
放松原本緊張的身體部份，或特別伸延身體某部份。
Releve 腳跟提升或舉踵
膝可成屈曲和蹦直狀。
Rond De Jambe 半圓擺腿
活動腿完全繃直，腳尖在前方輕觸地面，沿地面畫一個半圓移到后方，或從后方移至前方的擺腿動作。
Seat Spin 坐旋轉
坐時以臀部為支點和軸心而作出旋轉。常以手推地面作起動。
Spiral 螺旋
身體軀干作螺旋的扭轉。
Split 一字馬/劈八字
兩腿前后或左右劈開坐在地上的動作。
Sustained 同一動作中的延續(xù)
把一個動作拉長來做，給動作一個延續(xù)的感覺。
Tabletop Position 桌面姿勢
上身從髖關節(jié)前屈，頭，頸及整個背拉成一直線。膝可屈可直，屈膝時做桌面姿勢是比較困難。
Tendu (擦地)成足尖點地
腳掌擦地而推出，腳背向外弓，腳跟盡量提高，唯腳尖依然著地。此動作可向各方向進行。
Three-Step Turn (side) 三步轉
以三踏步(左-右-左或右-左-右)來完成一個360 轉身。
Torso Twist 軀干轉體
盆骨保持面向一個方向，而上身，包括胸，肩，和頭，則往另一方向轉去。
Two-Step Turn 兩步轉
以兩步(左-右或右-左)來完成一個360 轉。
Turned In 成內(nèi)轉/內(nèi)翻
指腳部，膝和髖關節(jié)向內(nèi)轉成“入字腳”。
Turned Out 成外轉/外翻
指腳部 ，膝和髖關節(jié)向外轉，使腳尖向斜角。(能夠極度外轉的，可把兩腳排成直線。)
V-Position Sit V-型座姿
坐在臀部，收緊腹肌及大腿前面肌肉，使兩腿舉離地面。兩腿拼合，兩臂作V型狀往上舉起。背伸直而軀干向前對正。
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