特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學習啦 > 興趣愛好 > 學舞蹈 > 爵士舞 > 布蘭妮爵士舞教學視頻

布蘭妮爵士舞教學視頻

時間: 芬琪848 分享

布蘭妮爵士舞教學視頻

  爵士舞是一種外放型的舞蹈,活潑而具有生氣,富有節(jié)奏而又動感。下面是學習啦小編為大家整理布蘭妮爵士舞教學視頻的相關(guān)資料,供大家參考!

  布蘭妮爵士舞教學視頻

  爵士舞減肥操動作

  身體平行向左轉(zhuǎn),回到中間,再向右轉(zhuǎn),最后再回到中間位置慢慢起身,這套是一組連續(xù)動作,但如果要加強肌肉伸展,每個定點可停留約10秒,記得做動作時不要憋氣。

  第一步:

  手臂張開平舉180度,一腳同時往旁邊踏比肩膀略寬,接著雙手手臂收回在胸前,肩胛骨同時往后壓,上臂依然要保持平舉狀態(tài),腳也一起收回,整體連續(xù)動作為:手張開-腳往旁邊踏,手收回-腳也收回,練習時可原地踏併,或是自由往右或往左移動,保持輕快的律動即可。

  第二步:

  雙腳張開比肩寬一倍,手臂平舉向前延伸,將背往下壓,直到與腿呈90度,感覺到腿和背部肌肉都被伸展開來。

  第三步:

  身體平行向左轉(zhuǎn),回到中間,再向右轉(zhuǎn),最后再回到中間位置慢慢起身,這套是一組連續(xù)動作,但如果要加強肌肉伸展,每個定點可停留約10秒,記得做動作時不要憋氣。

布蘭妮爵士舞教學視頻相關(guān)文章:

1.布蘭妮爵士舞蹈分解教學視頻

2.爵士舞女生舞蹈分解教學視頻

3.worth it爵士舞教學視頻

4.爵士布蘭妮舞入門教學視頻

5.fire爵士舞蹈視頻分解視頻大全

1823951