全國(guó)爵士舞考級(jí)教材
讀書會(huì)有考試，舞蹈也有考級(jí)。但是考級(jí)是考什么內(nèi)容呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編帶來全國(guó)爵士舞考級(jí)教材，希望大家喜歡!
全國(guó)爵士舞考級(jí)教材
學(xué)爵士舞的注意事項(xiàng)
一、基本功訓(xùn)練部位要素：
身體：舒展挺立，三點(diǎn)一線，腿略寬于肩
頭:前后左右律動(dòng).以頸部為基點(diǎn)劃圓律動(dòng),上下律動(dòng),頸部韌帶練習(xí)
頭部力量訓(xùn)練:上下左右,橫側(cè)左右
肩:上提下拉,單肩前后,雙肩前后律動(dòng)
手臂:夾肩力度訓(xùn)練,手臂伸展訓(xùn)練
韌帶:包括手臂,腿部韌帶拉伸
胸:前后左右圓周練習(xí).肩帶胸部圓周練習(xí)
腰:前后左右壓腰部韌帶,圓周練習(xí)
臀部:站立前后左右加轉(zhuǎn)圈練習(xí),馬步蹲式前后左右加轉(zhuǎn)圈練習(xí),側(cè)面前后律動(dòng)練習(xí)：
腿:叉腿下蹲練習(xí),背部保持直立,分腿套路練習(xí)
WAVE:頭胸腰臀(我原創(chuàng)的鉆洞爬樹法)按部就班左右前練習(xí),外加套路練習(xí)
STEP:C-WALK,左右換腳練習(xí)
UP DOWN律動(dòng):直立上下,彎腿上下,走部練習(xí)
二、爵士舞需要掌握基本的要領(lǐng)：
1：頭部所有律動(dòng)一定要做到自己力所能及范圍內(nèi)的最大幅度。頭部力量訓(xùn)練一定要徹底把你頭發(fā)全部甩起來，并且定點(diǎn)要干凈利落，神清氣爽不拖泥帶水
2：手臂訓(xùn)練一定要直，快，力!把手臂肌肉包括小手臂和手指全部收緊，保持手臂的力度，身體也要收緊，我隨便碰你推你都要保持紋絲不動(dòng)的狀態(tài)。手指無論什么狀態(tài)下都一定要給人感覺有無限延伸的狀態(tài)，證明你的手指也跟著身體收緊到位了
3：韌帶訓(xùn)練也是我自己一直在提高的環(huán)節(jié)。很多學(xué)生都比我做得還好呵呵~注意按壓的時(shí)候腿一定要保持繃直狀態(tài)身體盡量去貼緊自己的腿，越有酸痛感越有效果，手臂的拉伸也是一樣?；厝ズ罂梢栽诖采献鲰g帶拉伸，對(duì)女孩來說都是非常有幫助的。
4：胸腰臀大家一定要注意圓周律動(dòng)的時(shí)候自己每個(gè)姿勢(shì)的正確性!前左后右四個(gè)點(diǎn)你是不是都盡力達(dá)到最佳了?還是你漏了哪個(gè)點(diǎn)，沒做成正圓而是橢圓，連接起來的時(shí)候覺得很奇怪?這些問題都是要自己對(duì)著鏡子里的自己反復(fù)推敲和老師溝通的。臀部我非常強(qiáng)調(diào)大家的力度，也就是對(duì)臀部的控制，做到這點(diǎn)很簡(jiǎn)單，就是所有注意力都集中到臀部，用大腿肌肉控制臀部，加上用相反的力量去對(duì)動(dòng)作產(chǎn)生爆點(diǎn)作用。胸部的律動(dòng)也會(huì)有一定的幫助。
5：腿部練習(xí)包括臀部前后練習(xí)的大忌就是兩腿并得太攏韌帶沒打開，再就是腿部肌肉沒有收緊，出來的效果就是動(dòng)作軟棉棉，沒有力度可言
6：WAVE我的一套鉆洞法還是比較奏效，最關(guān)鍵是第三步腰和臀的轉(zhuǎn)化，一定要用腰部的力度去帶臀，坐下的時(shí)候臀的方向是向下的而不是往右。
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