女生跳的好看的簡單爵士舞教程
面對當(dāng)前社會與日俱增的壓力,能夠?qū)ふ业揭粋€既有鍛煉效果,又能娛樂身心,即時尚又經(jīng)濟的健身項目就顯得尤為重要,爵士舞就是這樣一種充滿無限活力的運動。下面是學(xué)習(xí)啦小編帶來的女生跳的好看的簡單爵士舞教程,希望大家喜歡!
女生跳的好看的簡單爵士舞教程
初學(xué)爵士舞時最基本的動作
每個初學(xué)者是學(xué)習(xí)舞蹈必須了解最基礎(chǔ)的問題。即便你已經(jīng)掌握了足夠多的理論知識,但如果不付諸實踐練習(xí),那些知識永遠只停留在你的腦海中,無法呈現(xiàn)出來,也無法發(fā)現(xiàn)實踐中的誤區(qū)。所以,必須要去跳,而且要大膽地跳。下面為舞者總結(jié)幾點學(xué)習(xí)爵士舞的基本誤區(qū)。
隨著音樂,腿向前跨步或退步,彎曲膝蓋,將胯頂向一側(cè),要注意手的動作配合擰胯動作,以保持身體平衡與美感。
踢、踢、踢——踢腿組合
跳爵士舞舉手投足要協(xié)調(diào),除了手的動作要配合著身體的扭動,腿部動作很重要。
一起來搖擺——擰胯組合:
送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動是爵士舞的主要特點。隨著強勁的音樂節(jié)奏,擰胯、扭動身軀,在進退之間釋放激情與婀娜。
也許你的性格比較內(nèi)斂、含蓄,所以跳爵士舞時,把握住“open mind”的心態(tài)至關(guān)重要,要知道,性感不是罪惡,而是對你的贊美。
身體中要蘊涵靈魂、性感和平衡三要素:頭、頸、肩、上肢、軀干的曲伸、轉(zhuǎn)動、繞環(huán)、擺振,這些詞在字面上看不出絲毫美感,但把它們的動作銜接得如行云流水般流暢,爵士舞就讓你風(fēng)情萬種。因此一個好的爵士舞者除了基本步子要正確之外,身體中要蘊涵靈魂、性感和平衡三要素。
爵士舞本是來自民間的舞蹈,因此可隨心所欲地給它加入許多元素,諸如帽子、手杖、椅子都可成為爵士舞的道具,但是也要注意你的歌曲風(fēng)格,否則的話會出現(xiàn)適得其反的效果。
爵士舞屬于有氧運動,根據(jù)美國運動醫(yī)學(xué)會的建議,每周跳3-5次爵士舞,每次舞蹈時間在30-50分鐘,便會塑造出魔鬼身材。資料顯示,在爵士舞的鍛煉過程中,隨著時間的延長,脂肪的供能比例也在增大,如果持之以恒就可以達到瘦腹、瘦腿的運動效果。這也算是個意外驚喜吧。
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