爵士舞在悄悄興起宛人爵士舞是在美國爵士音樂發(fā)展起來的社交舞基礎(chǔ)之上的表演性舞蹈，主要動律來源于非洲黑人舞蹈。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理爵士舞《Just Follow》爵士舞展示視頻，供大家欣賞!

　　爵士舞增強肌肉的能耐的方法

　　優(yōu)柔度 – 非論跳甚麼舞，如不美觀要跳得美，身體的優(yōu)柔度必需要好，否則不能闡揚出應(yīng)有的線條美感，爵士舞也不破例。在進行暖身的伸展動作必需寄望，不適宜在身體肌肉未完全和暖前用彈振形式來做伸展，否則輕易弄巧反拙，拉傷肌肉。用靜態(tài)體例伸展較平安，不外也較需要耐性。優(yōu)柔度的操練動作之幅度更不應(yīng)達到痛囂張的境界，肌肉有拉緊的感受即可，動作(角度)維持的時刻可由10馀秒至30-40秒不等，時刻愈長對肌肉及關(guān)節(jié)四周的連結(jié)組織之負(fù)荷也愈高。

　　身體組合 – 絕年夜部份超卓的爵士舞者都擁有健旺的肌肉，但身體的脂肪量一般都斗勁少。這令他們的軀體呈現(xiàn)出很較著的肌肉條紋，使他們舞動起來時的動作更覺有勁，有力。較低的脂肪量也避免舞者承擔(dān)不需要的體重，使舞蹈動作來得更瀟灑輕盈。雖然學(xué)爵士舞也可所以一個減肥的路子，但身體過重的初學(xué)者適宜經(jīng)由過程其他模式先行減磅，否則對肌肉及關(guān)節(jié)的健康組成有必然的危機。

　　協(xié)調(diào)性 – 協(xié)調(diào)性在爵士舞中很是主要，除了是手和腳的配合外，還有頭，軀干和四肢的動作配合。再加上在爵士舞中，身體分歧部位會同時以分歧節(jié)奏舞動，對舞者的協(xié)調(diào)能力其實是個年夜考驗。初學(xué)時適宜先把身體分歧部位的動作分隔練熟，才續(xù)步配合成所需動作，那樣的成功感會斗勁高。

　　工致度 – 爵士舞中常操作分歧標(biāo)的目的和分歧水平的動作來增添刺激和娛樂性，所以舞者的動作必需工致熟練，轉(zhuǎn)向的時辰角度更需切確迅速。

　　平衡力 – 動態(tài)平衡的能力在爵士舞中往往較靜態(tài)的平衡力之應(yīng)用更廣，也就是說舞者對舞步法的重心轉(zhuǎn)移必需清楚，此外更要技巧地借助目光去做定位，協(xié)助回身時得以平衡。

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