面對(duì)當(dāng)前社會(huì)與日俱增的壓力,能夠?qū)ふ业揭粋€(gè)既有鍛煉效果,又能娛樂(lè)身心,即時(shí)尚又經(jīng)濟(jì)的健身項(xiàng)目就顯得尤為重要,爵士舞就是這樣一種充滿無(wú)限活力的運(yùn)動(dòng)。那么首先認(rèn)識(shí)與學(xué)習(xí)基本的練習(xí)方法是學(xué)會(huì)爵士舞的關(guān)鍵點(diǎn)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理4minute Crazy舞蹈教學(xué)視頻 ，供大家參考!

　　爵士舞控制力的練習(xí)教學(xué)

　　爵士舞優(yōu)雅美觀，控制力是指舞蹈中肌肉拉緊保持平衡的控制力和保證舞姿形成的固定的力。學(xué)習(xí)爵士舞需要爆發(fā)力，我們來(lái)說(shuō)說(shuō)關(guān)于控制力的問(wèn)題。在跳一支舞時(shí)要做到收放自如，所以光是有爆發(fā)力還是不夠的，我們還要學(xué)習(xí)如何去控制自己的力量，如何將爆發(fā)出去的力量收回來(lái)，這個(gè)時(shí)候我們就需要另一種力量——控制力。

　　一支舞如果只是一味的去爆發(fā)而不去控制，就會(huì)給人一種不穩(wěn)定的感覺(jué)，就會(huì)導(dǎo)致這支舞的感覺(jué)很散，因此，跳好爵士舞還要做到收放自如。而控制力剛好就是彌補(bǔ)這些問(wèn)題的關(guān)鍵。那么如何去控制呢?

　　腳下的力量。在練習(xí)爵士的過(guò)程中，舞者腳下的力量都是不可或缺的，因此在跳舞的時(shí)候，我們的腳必須要抓緊地面，以此來(lái)避免因?yàn)楸l(fā)力而導(dǎo)致重心不穩(wěn)。

　　身體部位的力量。舞者的身體某一個(gè)部位在做動(dòng)作時(shí)，身體的其他部位也是有力量的，舞者在做手上動(dòng)作的同時(shí)，身體的其他部位需要用力收緊，而不能放松。

　　動(dòng)作的穩(wěn)定。爵士舞者在隨著拍子練習(xí)時(shí)，每一個(gè)拍子所對(duì)應(yīng)的動(dòng)作都要停穩(wěn)，不要讓自己的身體在停拍的時(shí)候晃動(dòng)。如果一個(gè)動(dòng)作爆發(fā)出去的力量是五成，那么我們至少要花七成的力量將動(dòng)作收回來(lái)，所以跳舞時(shí)想要做到收放自如是非常困難和辛苦的。

　　肢體方面的技巧，比如手臂發(fā)力的時(shí)候通過(guò)肘關(guān)節(jié)略微彎曲以便使得力量能完全的蘊(yùn)藏在身體里，并且保持動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)性而不是把手臂伸直，將力量完全釋放出去。然后是肌肉方面的強(qiáng)化，這方面就比較簡(jiǎn)單了。就是通過(guò)仰臥起坐、俯臥撐等練習(xí)來(lái)增強(qiáng)手臂、腹部、腰部、大腿的肌肉力量和速度。

　　最后是比較靈魂層次的方面，就是通過(guò)音樂(lè)或舞蹈運(yùn)用身心和情感來(lái)抒發(fā)自身的理解與想法與舞蹈本身。完全是出于身體本能的對(duì)舞蹈動(dòng)作的控制和歌曲意境的融合。

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