帥氣三人爵士舞舞蹈視頻《big fat bass》視頻

　　當(dāng)代爵士舞是在既有舞蹈基礎(chǔ)上融合創(chuàng)新出來(lái)的一種自由與規(guī)律并存的節(jié)奏型舞蹈。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理帥氣三人爵士舞舞蹈視頻《big fat bass》視頻 ，供大家參考!

　　爵士舞柔韌性訓(xùn)練方法

　　1、小胯：

　　兩人一組，一人盤(pán)腿坐，另一人按壓其膝蓋與背部;

　　2、豎叉：先曲后腿，伸直前腿壓，再伸直雙腿;

　　3、橫叉：雙腿打開(kāi)大于九十度，先抱右腿控制，再換左腿，然后向前爬，最后打開(kāi)雙腿180度;

　　4、腳尖：跪坐在地上，臀部坐在腳后跟上，同時(shí)抬起雙膝。

　　爵士舞熱身教學(xué)

　　1、頭部：

　　左--前--右--后—繞環(huán)

　　2、手臂：

　　大臂—肱三頭肌—小臂

　　3、腰部：

　　前伸—后仰

　　4、腿部：

　　彎腰摸腳---抱腿—下蹲—抱腿—腳踝(前伸—后勾—繞環(huán))--正面壓腿—側(cè)弓步壓腿—反方向;

　　5 背部：

　　坐在地上，屈腿，一側(cè)手臂卡在反方向腿部的外側(cè)，身體向后轉(zhuǎn)，眼睛向后看。

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