簡單的街舞動作教學視頻
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簡單的街舞動作教學視頻
傳統(tǒng)的街舞教學方式隨著時代的進步已經(jīng)逐漸被淘汰,街舞課教師受到很多方面因素的限制,教學時在做技術動作時很難做到準確示范。下面是學習啦小編給大家收集了簡單的街舞動作教學視頻。一起來看看吧。
簡單的街舞動作視頻教學
街舞初學者注意事項
初步學習街舞時，切不可一下子就加大運動量，要循序漸進。通常是先做熱身活動，將身體的各個關節(jié)、韌帶、尤其是膝、踝關節(jié)要充分活動開，以免跳動時損傷;而后進入一定強度和時間的練習，最好不要少于 30 分鐘;最后采用各種伸拉練習使身體放松。這樣三個步驟才能取得較好的瘦身效果。
由于每個人的年齡、體能和健康狀況不同，因此每個人的運動強度各不相同。 “ 運動強度 ” 一般用 “ 最大心率 ” 表示，您應當這樣計算跳街舞時最適宜的心率：假如您今年 25 歲，不常參加體育鍛煉，體能一般，選擇街舞為瘦身運動項目，那么您的最大心率為 220-25 = 195 ，適宜您的運動強度 ( 鍛煉心率 ) 應該是 (60 ～ 75%)×195 = 117 ～ 146( 次/分鐘 ) 。
( 注：脈搏測定的方法 —— 以運動時每 10 秒鐘的脈搏數(shù)乘以 6 ，得出每分鐘的脈搏數(shù)。 )
街舞90雙手轉的技巧
1.為了回轉身體，在準備時就轉動身體 ;
2.為了把身體倒立，所以使您的右手靠近左腳，而后讓左腳向上;
3.左手隨著適當?shù)臅r候調整位置，把右腿向后上方提起后作出樹一樣的動作;
4.把分叉的腿回收，用左肩支撐身體后，使身體和腿部轉動。
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