基礎(chǔ)街舞教學(xué)視頻慢動作
街舞作為一種新穎形式、生動活潑以及內(nèi)容豐富的體育活動,受到了廣大青年的喜愛。下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家收集了基礎(chǔ)街舞教學(xué)視頻慢動作，一起來看看吧。
基礎(chǔ)街舞教學(xué)視頻慢動作
街舞常見的損傷
關(guān)節(jié)扭傷、肌肉拉傷、肌肉痙攣。大家在練習(xí)街舞時一定要循序漸進(jìn)。
如果你問年輕人時下最流行的是什么，很多人會告訴你是街舞。街舞自歐美傳入中國后一直風(fēng)靡不衰。但是跳街舞也要注重方法，否則損傷在所難免。街舞的常見損傷一般有三種：關(guān)節(jié)扭傷、肌肉拉傷、肌肉痙攣。
1.關(guān)節(jié)扭傷：
跳街舞協(xié)調(diào)靈活性訓(xùn)練課中，過猛的扭轉(zhuǎn)動作，可使附著在踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)及腰部關(guān)節(jié)上的韌帶和肌腱發(fā)生扭傷。解決方法：應(yīng)立即仰臥在墊子上，將扭傷的踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)等部位墊高，冷敷，約3天后再熱敷。如果扭傷部位腫脹、皮膚青紫和疼痛，可將半斤陳醋加熱后用毛巾蘸敷傷處，每日2-3次，每次10分鐘。
2.肌肉拉傷：
肌肉拉傷主要是由于運(yùn)動過度或熱身不足造成肌纖維撕裂所致的損傷。解決方法：馬上在痛處敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，切忌搓揉及熱敷。如果只是輕微酸痛，可在離開健身房后采取熱水浴或芳香療法來減輕癥狀。
3.肌肉痙攣(俗稱抽筋)：
這是由于舞者沒有做好熱身運(yùn)動，導(dǎo)致肌肉關(guān)節(jié)沒有活動開。這樣很容易發(fā)生肌肉(尤其是小腿腓腸肌)痙攣。解決方法：牽引痙攣的肌肉，幾分鐘后即可緩解。例如，當(dāng)小腿后群肌肉痙攣時，可以平坐或仰臥，伸直膝關(guān)節(jié)，雙手握住你的足部，利用前傾的力量使患足緩慢伸直，同時進(jìn)行局部肌肉按摩。
以上是向大家介紹了跳街舞常見的一些損傷，以及如何應(yīng)對。學(xué)街舞受傷在所難免，當(dāng)然如果我們做好保護(hù)措施就可以減少甚至避免自己受到損傷。所以建議大家在跳街舞時做好一下幾點(diǎn)：跳街舞前要做好熱身運(yùn)動，讓肌肉關(guān)節(jié)活動開。例如踢踢腿、彎彎腰。剛開始不要練一些高難度動作，也不要增強(qiáng)好勝完成自己平時無法完成的動作。
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