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2016世界街舞大賽單人視頻

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  新手學(xué)習(xí)街舞的基本功

  其實(shí)街舞的基本功總結(jié)起來可以概括為一下幾點(diǎn):

  第一,要有個健康的身體,要有一定的力量。練習(xí)街舞如果沒有足夠的力量是不行的,所以在練習(xí)街舞前就應(yīng)該先把身體素質(zhì)練好,要有足夠的力量去做漂亮的動作。這里的力量包括臂力、腰力、腹部力量和腿部力量等。下面就向大家介紹一下練習(xí)力量的方法

  1、手臂力量訓(xùn)練俯臥撐-仰面撐-倒立俯臥撐。一天4-8組,每組20-70個,時間間隔不要超過3分鐘。

  2、腰部和腹部力量練習(xí)。仰臥起坐,一天2-5組,每組20-40之間,這種必須是要手和腳一齊起來的,也就是說你起來之后身子是V字形狀。

  3、腿部力量訓(xùn)練。蹲跳【蛙跳】,最好是負(fù)重【一般10公斤】也就拿點(diǎn)東西,每次20-40個,一天兩組跑步,一天一次,一次2000米到5000米。分為慢速跑--中速跑--快速跑--這也是鍛煉耐力的一個方法。

  第二,要有好的協(xié)調(diào)性。協(xié)調(diào)性練習(xí)包括控制力、平衡力和耐力訓(xùn)練熱身訓(xùn)練。協(xié)調(diào)性對于一個舞者是非常重要的,也是跳舞前的一個基礎(chǔ)練習(xí)。跳街舞也是一樣,身體的協(xié)調(diào)性也非常重要。建議學(xué)街舞學(xué)習(xí)中要重視協(xié)調(diào)的鍛煉。練習(xí)協(xié)調(diào)性的動作有橫過比如:縱跳(雙腳并攏手彎向上跳)、前后跳、側(cè)跳、方形跳等。

  第三,要培養(yǎng)樂感,節(jié)奏感。練習(xí)樂感要平時多聽街舞音樂,要跟著街舞音樂跳,聽多了,練習(xí)多了,慢慢樂感就有了。練習(xí)時可以開始先找一些節(jié)奏適中又稍微有點(diǎn)變化的曲子,先學(xué)會用腳去點(diǎn)拍子。這個時候一定要注意腳步要清晰,壓拍要準(zhǔn)確。等到了自己覺得很自如的時候就可以找一些有點(diǎn)難度的音樂,更快更多變的節(jié)奏

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